우리는 모두 거기에있었습니다. 큰 흠집이 나타나고 너무 오래 지속되어 실제로 관계에있는 것처럼 느껴집니다. 이러한 상황에 처한 경우 일반적인 문제보다 더 많은 문제를 겪고 있을 수 있습니다. 전형적인 여드름은 피부 표면에 화이트헤드로 나타나는 반면, 호르몬성 여드름은 N.Y.C.는 압통이나 고통을 느낄 수 있는 턱 아래 뺨을 따라 발견되는 매립된 낭종을 말합니다. 피부과 전문의 시벨레 어부. 해결하기가 더 어렵기 때문에 몇 명의 전문가에게 조언을 구했습니다.
1. 탈지우유 교체 — 연구에 따르면 탈지유에 들어 있는 단백질, 유청 및 카제인이 피부의 염증을 악화시키고 염증을 유발할 수 있다고 N.Y.C는 말합니다. 피부과 의사 휘트니 보우. 대신 아몬드나 코코넛과 같은 견과류 우유를 사용해 보세요. 단백질 분말을 사용하는 경우 유청(많은 분유에서 흔히 볼 수 있음)이 포함되어 있는지 확인하십시오. 그렇다면 완두콩이나 호박 씨로 만든 식물성 버전을 찾으십시오. 우리는 Aloha의 믹스를 좋아합니다(바닐라 프로틴 틴, $35; 알로하닷컴)
2. 프로바이오틱스 추가 — 거대한 분화가 일어나고 있다면 위장을 살펴보는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 장의 불균형이 피부에 나타날 수 있습니다. 프로바이오틱스는 "건강한 박테리아의 성장을 촉진하고 염증을 감소"시켜 장내 세균총의 정상화를 도울 수 있다고 N.Y.C는 말합니다. 피부과 전문의 앨런 다트너. 된장국, 콤부차, 소금에 절인 양배추 또는 요구르트와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 식단에 통합하십시오. 보충제를 선호한다면 락토바실러스 및 비피더스균과 같은 균주를 찾으십시오. 약국.com)
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3. 설탕 줄이기 — 그것을 연쇄 반응이라고 부르십시오. 고당(단것 또는 흰 빵과 같은 단순 탄수화물)은 인슐린을 증가시킵니다. "이러한 쉽게 소화되는 설탕은 여드름을 유발하는 호르몬 폭포를 유발하는 것으로 나타났습니다."라고 Bowe는 말합니다. "이 호르몬 캐스케이드는 염증을 유발하는 기름 생산을 증가시킵니다."라고 Bow는 말합니다. 피부에 어떤 변화가 있는지 확인하기 위해 적어도 3주 동안 설탕 섭취를 줄이십시오. 또한 고혈당 식품의 섭취를 줄이고 대신 복합 탄수화물을 섭취하십시오(예: 감자튀김을 고구마로 바꾸십시오).
4. 진정해 —피지선에는 코르티솔(스트레스로 유발되는 호르몬)에 대한 수용체가 있으므로 스트레스를 받을 때마다 기름샘이 활성화됩니다. 이것이 바로 큰 행사 전에 zit 팝업을 볼 수 있는 이유입니다. 명상을 하거나 라벤더의 냄새를 맡는 것을 선호하든 매일 휴식을 취하는 방법을 사용하십시오.
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5. 피부 관리 루틴을 조정하십시오 — 기름이 축적되지 않도록 모공을 깨끗하게 유지하십시오. 살리실산이 함유된 여드름 방지 제품을 사용하십시오. 오스틴 페이셜리스트 르네 룰로(Renee Rouleau)는 이 성분이 “모공 안감 깊숙이 침투하여 모공을 깨끗하게 유지하여 여드름이 나지 않도록 도와줍니다.”라고 말합니다. Rouleau의 스킨 클래리파잉 젤과 같은 올 오버 포뮬러를 사용하여 어떤 얼룩도 놓치지 마십시오($36; NSeneerouleau.com).