우리는 일종의 집착 클로에 카다시안님의 새로운 쇼 리벤지 바디, 여기에서 스타일, 그래서 연예인의 도움을 받아 리벤지 바디 트레이너, 그리고 핏빗 대사 할리 파스테르낙, 쇼에서 사용된 몇 가지 킬러 동작을 보여줍니다.
"얼마나 많은 런지나 스쿼트를 하든, 균형 잡힌 건강한 생활 방식을 위해서는 여전히 매일 걸음 수 목표를 달성하고, 충분한 수면을 취하고, 적절하게 식사해야 함을 기억하십시오." "그것들이 기초"라고 그는 설명했다. "이 [운동은] 당신을 강하고 탄탄하게 만들기 위한 것입니다."
우리는 고전적인 점프 런지로 일을 시작한 다음 Pasternak이 "좋은 아침" 운동이라고 부르는 것으로 나아갔습니다. 이것은 뻣뻣한 다리 데드리프트와 유사하며 "햄스트링이 늘어나는 것을 느끼고 둔부가 작동하는 것을 느낄 수 있습니다"라고 그는 말했습니다.
Pasternak은 또한 우리에게 glute-ham walk라는 보너스 동작을 주었습니다. "작은 발걸음을 내디디면서 둔근이 수축된 상태를 유지하고 걸을 때 햄스트링을 늘리십시오. 햄스트링을 쥐어짜고 다리를 앞으로 내밀면서 단축합니다." 지시했다.