당신이 듣지 못했다면, Kardashian 가족은 많은 노력을 기울입니다. 클로에 카다시안 특히 운동을 중심으로 한 자신의 쇼를 하기도 했습니다. 리벤지 바디, 그리고 자매들은 자주 훈련하는 것을 볼 수 있습니다. 카다시안 따라잡기. 팬들이 피트니스 루틴을 살짝 엿보는 것 이상을 얻었지만 여전히 배울 것이 많으며 보디 빌더이자 트레이너인 Melissa Alcantara가 기꺼이 가르칩니다.

알칸타라가 간다 킴 카다시안 웨스트의 집에서 일주일에 6일 오전 6시, (말 그대로) 머리부터 발끝까지 몸을 단련하는 데 집중하여 풀 타임으로 훈련합니다.

"그녀는 다리 날을 사랑하고 싫어합니다."라고 Alcantara는 말했습니다. 사람들 수요일. "하지만 그녀는 헌신적이야! 그녀는 그것이 무엇을 필요로 하는지 알고 있지만, 그것은 또한 정말로 힘든 일이기도 합니다. 무겁고 치명적이지만 그녀는 '좋아, 하자!'라고 말할 것입니다. 그녀는 일꾼입니다.”

지금까지 훈련은 성과를 내고 있다.

“김은 삼두근과 같은 정말 좋은 결과를 얻었습니다! 그녀는 지난 몇 달 동안 얼마나 많은 변화가 있었는지 믿을 수 없습니다. 그리고 이 깊이에 빠지면 되돌리기가 어렵습니다. 그녀는 단지 그것을 유지합니다. 그녀는 집중하고 있으며 목표를 염두에 두고 있습니다."

Alcantara는 Kim과 사적으로 시간을 보내는 것 외에도 11 월 에피소드에 출연했습니다. KUWTK 리얼리티 스타가 자신의 인스타그램을 알게 된 후 김씨를 처음 만난 곳.

"정말 미친 다이어트를 시작하겠습니다. 인스타그램을 보다가 이 보디 빌더가 내 페이지에 나타났고 그녀는 임신 중에 70파운드를 쪘습니다. 그녀의 아이는 이제 6과 같습니다. 그녀는 찢어진 것 같다"고 김씨는 말했다.

"멜리사는 내가 찾은 트레이너입니다. 그녀는 나에게 매우 고무적이며 그녀가 나를 훈련시킬 수 있다면 그녀와 그녀를 만나고 싶습니다. 그녀는 내 음식을 안내하고 정말 놀라운 길로 인도할 수 있습니다. 내가 그녀와 10퍼센트 비슷하다면 인생이 바뀔 것입니다. 내 팔과 등 전체처럼. 대부분 음식입니다. 이런 생활방식을 가져야 합니다. 노력해야겠어."

운 좋게도 알칸타라는 Kim에게 기꺼이 동의했고, 그 과정에서 보디 빌더는 그녀가 Kardashian West에 전달한 식단과 운동 주문을 공개했습니다.

김케이 운동

크레딧: 고담/게티

Alcantara는 부분 조절, "간단한 음식 만들기", "신선하고 좋은 섭취"를 그녀의 주요 식단 철학으로 삼고 있습니다.

그리고 운동은?

"믹스입니다. 저는 저강도 인터벌 트레이닝을 좋아합니다. 고강도 운동을 한 다음 웨이트 트레이닝을 한다"고 말했다. 그녀와 Kim은 쇼에서 함께 운동할 때 웨이트 런지부터 스쿼트, 로프 운동에 이르기까지 모든 것을 했습니다.

카다시안 웨스트의 시선을 가장 먼저 사로잡은 알칸타라 인스타그램의 더 많은 사진은 아래에서 확인하세요.