실제 이야기를 할 준비를 하세요. 노화라는 주제에 관해서는 카메론 디아즈 지지 않습니다. 여배우이자 새롭게 탄생한 라이프스타일 전문가는 최근 출간된 웰빙 책에서 흰머리부터 다산과 폐경에 이르기까지 모든 것에 대한 그녀의 생각을 공유합니다. 장수 책 ($17; 아마존닷컴), 그녀의 1위 후속작 뉴욕 타임즈 베스트셀러 바디북 ($15; 아마존닷컴). 아래에서, 우리가 나이를 초월한 여배우에 대해 알게 된 상위 9가지 사항과 그녀가 어떻게 그렇게 나이가 들어 보이지 않게 관리하는지 알아보겠습니다.
1. 그녀는 의사의 진료를 진지하게 받아들입니다. Diaz는 아플 때뿐만 아니라 건강할 때도 검진을 예약합니다. "나이가 들면서 건강을 위한 예방 도구로 약을 사용하고 싶습니다."라고 그녀는 설명합니다. 그녀의 연구에 따르면 의사들은 여성이 검진 중에 더 많은 질문을 하기를 간절히 원합니다. 이는 수명 연장과 관련된 습관입니다.
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2. 그녀가 우아하게 노화하기 위한 첫 번째 단계는 그것에 대해 배우는 것이었습니다. 90년대부터 긍정성과 장수의 상관관계를 연구해온 예일대 연구원 베카 레비 박사는 이 책에서 다음과 같이 확인한다. 긍정적인 태도로 노화를 받아들이는 사람들은 비관적인 사람들에 비해 다른 이점 중에서 신체 능력이 향상되었습니다. 동료. 운이 좋은 종류의 여자가 아닌가요? 괜찮아요. Levy 박사의 연구 중 하나는 단순히 노화에 대해 배우는 것이 일반적으로 운동을 통해 얻을 수 있는 것과 비교할 수 있는 정량화 가능한 건강상의 이점을 가져온다는 것을 발견했습니다.
3. 갱년기 걱정은 괜찮아요. 세계가 숨죽이며 디아즈의 차기작이 나올지 지켜보는 가운데 모성 문제, 이 이정표에 대한 그녀의 개인적인 호기심과 성찰은 출산을 하지 않거나 할 수 없는 여성들에게 이상하게도 위안이 됩니다. "여성이 된다는 것은 생리를 하거나 아이를 가질 수 있다고 정의되는 것이 아닙니다."라고 그녀는 씁니다.
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4. 그녀는 그녀의 친구들의 약간의 도움으로 살아갑니다. 정서적 건강은 신체적 웰빙 못지않게 중요하며 장기간의 스트레스는 몸에 무리를 주고 사망률을 높일 수 있습니다. 친구에게 연락하고 사회적 관계를 강화하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 점점 더 많은 성인들이 외로움과 고립을 경험하고 있습니다.
5. 그녀는 지중해식 식단을 지지합니다. Diaz에 따르면 최근 연구에서는 4년 동안 지중해 식단을 따른 개인을 추적했습니다. 신선한 농산물, 통곡물, 단백질, 건강한 지방 섭취와 과자, 가공식품 자제, 야식 밤. 참가자들은 알츠하이머병 발병 위험을 50% 줄이는 것 외에도 심장병, 결장암 및 뇌졸중의 위험을 낮추고 인지 건강을 개선했습니다.
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6. 그녀는 당신도 체육관에 가길 원합니다. 건강 보조 식품의 편재에도 불구하고 좋은 구식 운동은 다음과 같은 것들을 상쇄하는 가장 좋은 방법입니다. 골다공증 및 기타 연령 관련 건강 문제. 피트니스 광신자인 Diaz는 자신에게 반향을 일으킨 이 놀라운 연구를 공유합니다. 스탠포드 대학의 연구원들은 운동 훈련과 건강 사이의 상관 관계를 조사했습니다. 50세 이상의 주자들은 덜 활동적인 주자에 비해 주자들이 더 낮은 수준의 염증성 마커를 갖고 있고, 백신에 더 잘 반응하고, 개선된 정신 기능을 보였다는 것을 발견했습니다. 동료.
7. 그녀의 가장 큰 후회. 지나가던 디아즈 하루에 담배 20개비, 노화를 촉진하는 흡연은 인생 최악의 실수라고 고백합니다. "나에게 타임머신과 나는 내 인생에서 그 시대로 돌아갈 수 있었다. 나는 그 첫 담배에 불을 붙이지 않았을 것이다."라고 그녀는 씁니다. 그녀의 조언? 매 순간이 중요하기 때문에 절대 중단하지 마십시오. 금연 후 12시간 이내에 몸은 이미 스스로 회복하기 시작할 것입니다. 의사, 가족, 친구, 치료사, 인터넷 포럼, 또는 심지어 스마트폰 앱.
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8. 그녀의 아침 일과. 디아즈는 완벽한 하루가 침대 정리, 이불 덮기, 물 1리터 마시기, 20분 명상, 아보카도 토스트나 맛있는 오트밀 한 그릇 먹기, 운동으로 시작된다고 말합니다. 1시간이 조금 넘는 이 요법은 휴식, 영양 및 운동을 결합하고 그녀가 하루를 보낼 수 있도록 활력을 줍니다.
9. 그녀는 두 팔 벌려 40대를 안고 있다. 뉴스 플래시: 인생은 젊음에 관한 것이 아닙니다. 8월 30일 만찬으로 43번째 생일을 축하한 디아즈에 따르면 남편이 주최하는, 음악가 벤지 미치게 하다, 중년을 환영하는 것은 개인의 성취를 인정하는 건강한 방법입니다. "나는 이러한 교훈을 배울 만큼 충분히 오래 살았고, 이러한 관계를 얻었고, 몇 년 전에는 존재하지 않았거나 아직 개발되지 않은 내 자신의 모든 새로운 계층을 발견했습니다." 그녀는 쓴다.