매일 기분이 좋아지는 10가지 방법

체육관에서 보낼 시간이 없습니까? 땀 흘리지 마세요. Equinox 체육관의 Lisa Wheeler는 "짧고 강도 높은 운동은 지속하기 쉽고 마찬가지로 유익합니다."라고 말합니다. 40분 달리기 대신 인터벌을 하세요: 조깅 2분, 전력 질주 1분, 총 20분.

영양학자인 Keri Glassman은 "음식은 기분에 큰 영향을 미치기 때문에 특정 간식이 제한되면 끔찍하고 끝없는 다이어트와 같습니다."라고 말합니다. 하루에 컵케이크 다섯 개를 먹을 수 있습니까? 아니요. 하지만 쿠키를 갈망하고 있다면 쿠키를 허용하고 정말 즐기십시오.

아름다운 꽃을 피우는 데는 매우 설득력 있는 이유가 있으므로 꽃꽂이 기술을 연마하세요. 항상 주위에: Harvard Medical School의 Nancy Etcoff가 수행한 연구에서 27명의 여성이 줄기; 다른 그룹은 홈 데코 아이템을 받았습니다. 일주일 이내에 Etcoff는 꽃 그룹이 일상 활동에 대해 더 열정적이라고 보고했음을 발견했습니다.

간단합니다. 탈수는 무기력감을 느끼게 하고 물은 에너지를 회복시킵니다. 8온스의 물 두 잔은 아침의 질식에 대한 좋은 해독제입니다.

탄수화물 대사를 돕고 즉각적인 에너지를 공급하는 비타민 B의 빠른 부스트를 위해 E3 Live(e3live.com). 액체 보충제는 신선하게 얼린 해조류로 만들어집니다.

때때로 캔디 바를 갖는 것이 하루를 보내는 가장 좋은 방법인 것처럼 보이지만 설탕은 약 30분 동안만 기분을 좋게 만들었습니다. 대신 Sweet Riot 카카오닙스(sweetriot.com), 맛은 비슷하지만 칼로리는 절반이고 설탕은 적으므로 나중에 충돌하지 않습니다.

블록을 한 바퀴 도는 짧은 산책일지라도 야외로 나가야 하는 이유는 다음과 같습니다. 수면 전문가인 마이클 브루스(Michael Breus)는 "일주기 리듬에 따라 몸이 멜라토닌을 분비하도록 신호를 보내 졸리게 만든다"고 말했다. "정오에 10분 동안 햇빛에 몸을 노출시키면 그 물빠짐을 예방할 수 있습니다."

무엇을 먹을지 정확히 알면 식사를 거르거나 잘못된 결정을 내릴 가능성이 줄어듭니다. (그리고 아니, 커피 한 잔은 그것을 끊을 수 없습니다.) 단백질이 풍부한 삶은 달걀이나 철분과 칼슘이 풍부한 신선한 과일과 참깨를 곁들인 요거트 파르페로 하루를 시작하십시오.

그리고 물론 좋은 말을 하십시오. 당신이 그녀의 신발을 좋아한다고 기차에 탄 여자에게 말하십시오. 칭찬은 그녀를 미소 짓게 할 것입니다. Blissology 설립자 Eoin Finn은 "그녀는 행복하고 당신도 행복합니다."라고 말합니다. "작은 엔돌핀 폭발을 일으킨다."