나만의 아침식사? 앞뒤로 점프합니다. 오랜만에 그린 스무디가 제 접시에 등장했습니다. 요거트 과일이나 설탕에 절인 과일 무더기 아래에 묻혔습니다. 팡 오 쇼콜라가 필요할 때 동네 빵집에서 파는 팡 오 쇼콜라. 나는 다른 사람 없이는 아무 것도 즐기지 않을 것입니다(나는 매일 아침에 같은 것을 먹을 수 있는 그런 사람이 아닙니다), 그러나 분명히 고통 오 쇼콜라는 내 심장을 뛰게 만드는 하나 - 기쁨에서, 그렇습니다. 또한 내가 선택한 빵집이 초콜릿을 매우 관대하여 아침 내내 설탕을 흔들게 만들기 때문입니다. 긴.
비디오: 스크램블 에그로 저지르는 한 가지 실수
다음은 초조함을 주지 않는 규칙적인 회전에 추가할 수 있는 몇 가지 아침 식사 아이디어입니다. 대부분은 신속하거나 미리 준비하고 설탕을 거의 또는 전혀 첨가하지 않았으며 모두 권장됩니다.
스위스 표준인 뮤즐리(Muesli)와 밤샘 귀리와 치아 푸딩은 크림처럼 부드럽고 쫄깃하며 완전히 위안이 됩니다. 신선한 과일, 코코넛 슈레디, 견과류 및 씨앗, 과일 주스, 요구르트, 우유 또는 대체 우유를 넣으십시오. 침대에 가십시오. 아침에 일어나십시오.
뮤즐리 레시피 찾기 여기 그리고 치아씨드 푸딩 레시피 여기.
견과류와 꿀 한 스푼으로 만든 크러스트와 스트레이트 업 요거트 충전물을 사용하면 한동안 계속 먹을 수 있는 초고단백, 초저당 아침 식사를 드실 수 있습니다. 그리고 요구르트(바닐라? 프루티?) 바람이 부는 방식에 따라 과일.
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당신의 식료품 저장실에 이것들을 위한 모든 재료(6가지 모두)가 있다고 확신합니다. 하나만 먹을 수는 없다! 다음 주에도 배치를 만들고 책상 서랍에 보관할 또 하나를 만드십시오.
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계란(위와 같이 데친 것 또는 평일에 더 튀긴 것)은 요구르트 한 그릇에 껴안고 싶어합니다. 이것들은 호두와 칠레로 시작되지만 거칠게 다진 허브 (및 / 또는 핫 소스 또는 올리브 오일 튀김)를 많이 뿌리는 것도 정말 아름답습니다.
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평일에도 아침식사로 종이접기를 좋아하시는 분: 샤크슈카 한그릇 만들기 일요일에 당신을 한 주 동안 데려다 주지만, 커피가 매 시간마다 양조되는 동안 계란을 프라이(또는 부드럽게 삶음)하십시오. 아침. 원하는 경우 요구르트 소용돌이와 파슬리, 민트, 딜 또는 세 가지 모두로 마무리하십시오.
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