유제품을 끊으면 호르몬 문제가 없어질 수 있습니까? 그것은 스팟 트리트먼트, 여드름과 싸우는 클렌저, 효과가 없는 마스크에 몇 달을 보낸 후 Google 검색 창에 입력한 질문입니다. 나는 결점 없는 피부가 너무 간절해서 식단을 완전히 바꾸는 것을 포함하여 무엇이든 할 의향이 있는 지경에 이르렀습니다.

일기가 없는 식단이 피부를 변화시킬 수 있다고 믿을 만한 이유가 있습니다. 피부과 의사들 사이에서 뜨거운 논쟁거리가 되지만, 연구 탈지유와 여드름 사이의 연관성에 대한 증거를 보여줍니다. "우유는 혈당 수치를 높일 수 있기 때문에 이 메커니즘이 호르몬을 자극하여 더 많은 기름을 직접적으로 유발하는 남성 호르몬 생산의 증가"라고 뉴욕에 기반을 둔 보드 인증 피부과 전문의 아리엘 R. 박사 나글러.

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Nagler 박사는 먼저 가공 탄수화물(흰 빵, 가공 탄수화물이 여드름과 관련이 있다는 더 많은 증거가 있기 때문에 가공되지 않은 곡물을 대신 먹습니다. 그러나 유제품도 제거하여 한 단계 더 나아가고 싶다면 먼저 탈지유 제품을 제거할 것을 제안합니다.

스스로를 유제품 중독자라고 생각해 본 적은 없지만 염소 치즈 감정가라고 생각하기 때문에 치즈와 헤어지는 것이 힘들 것이라는 것을 알고 있었습니다. 그러나 그것이 내 피부를 맑게한다면 그만한 가치가 있습니다.

여드름 없는 피부를 위해 지난 여름 3개월 동안 유제품을 끊었습니다. 여기 내가 배운 것이 있습니다.

당신의 피부는 하룻밤 사이에 변하지 않습니다

국소 또는 구강 여드름 치료와 마찬가지로 유제품을 끊는 것이 피부에 영향을 미치기까지는 시간이 걸립니다. Nagler 박사는 변화가 나타나기까지 6주에서 8주가 소요될 수 있다고 말합니다.

새로운 식단을 채택한 후 며칠 후에 피부 변화를 기대하지 않았다면 거짓말이겠죠. 나는 유제품이 없는 첫 주가 끝날 때 여전히 같은 수의 낭포성 뾰루지가 났을 때 실망했습니다. 그래도 결국에는 발진이 덜 심각해지길 바라는 마음으로 계속 사용했습니다.

내 피부가 완전히 깨끗해지지 않았지만 (나는 결국 계속

스피로노락톤 내 피지선이 내 몸이 생산하는 남성 호르몬의 양에 너무 민감하기 때문에 내 호르몬 여드름을 제어하기 위해) 새로운 유제품이 없는 생활 방식을 시작한 지 약 한 달 반쯤 되자 낭포성 흠집이 덜 염증을 일으키기 시작했고 깊은. 나는 풀 커버 파운데이션을 사용하여 결점을 커버하기 위해 컨실러로 전환 할 수있었습니다.

유제품을 사용하지 않으면 여드름 피부에 도움이 됩니다.

낭포성 여드름이 덜 심각해지는 것 외에도 유제품이 없는 제품이 끝날 무렵 여름에는 무지방 요거트를 꾸준히 먹었을 때보다 피부가 덜 칙칙하고 유분이 많았습니다. 아침밥. 내가 Nagler 박사에게 유제품을 섭취하지 않는 것이 여드름을 최소화하는 것 이상으로 피부에 도움이 되는지 물었을 때 그녀는 그것이 가능하다고 말했지만 직접적인 증거는 없습니다. 유분 생성은 탈진 정도를 포함하여 피부의 전반적인 모양에 영향을 줄 수 있으므로 유제품이 여드름과의 연관성에 대해 연구되고 있습니다.

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유제품을 끊는 것은 비용이 많이 들 수 있습니다

커피와 함께 아몬드 우유로 바꾸고 일반 그릭 요거트 대신 코코넛 우유 요거트를 사는 것이 정말 도움이 되었습니다. 홀푸드 뿐만 아니라 외출할 때도 그랬다. 나는 2018년에 많은 사람들이 각기 다른 식단 제한을 가지고 있음에도 불구하고 대부분의 카페에서는 여전히 유제품이 아닌 우유에 대해 거의 1달러를 추가로 청구한다는 것을 빨리 배웠습니다. 별 것 아닌 것 같지만, 평일 오후에 카페인 섭취가 얼마나 필요한지 생각해보면 확실히 예전보다 매달 음식에 더 많은 돈을 쓰고 있었습니다.

유제품이 없는 식단은 생각보다 어려웠습니다

내 식단이 결코 유제품이 많이 함유되지 않았음을 고려하면, 나는 그것을 끊는 것이 그렇게 어려울 것이라고 생각하지 않았습니다. 나는 내가 틀렸다는 것을 빨리 깨달았다. 주중에는 야근이 많아 집에 늦게 도착한다. Seamless를 주문하는 대신 돈을 절약하기 위해 종종 계란과 곡물 또는 글루텐 프리 아보카도 토스트를 빠르게 만듭니다. 아침에는 보통 치아씨드와 베리를 곁들인 그릭 요거트를 먹습니다.

유제품을 섭취하지 않으려면 식사를 더 계획해야 했습니다. 작업 이벤트에 음식이 포함된 경우 일기가 없는 옵션이 있는 경우는 거의 없었습니다. 나는 또한 내가 여전히 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하고 있는지 확인하기 위해 식료품점에서 채식 옵션의 성분을 살펴보는 데 더 많은 시간을 할애했습니다. 나는 무언가에 "채식주의자"라는 라벨이 붙었다고 해서 자동으로 건강해지는 것이 아니라는 것을 배웠습니다. 비건 레드벨벳 케이크 한 조각을 먹는 것은 여전히 ​​케이크 한 조각을 먹는 것과 같다.

삼 개월 동안 금주한 후, 나는 유제품을 식단에 다시 포함시키기 시작했습니다. 호르몬 여드름을 적절하게 조절하려면 구강 치료가 필요하다는 결론을 피부과 의사와 상의했습니다. 다시는 유제품을 완전히 먹지 않을 것이라고 생각하지만 지금은 이상한 치즈만 먹습니다.