Rosacea 다이어트는 무엇입니까

성인이 되어 짜증이 나고 부드러우며 여드름이 나는 얼굴은 믿을 수 없을 정도로 실망스러울 수 있습니다. 많은 사람들이 궁금해합니다. 이거 사춘기 끝나면 그만둬야 하는거 아닌가?! 음, 성인 여드름이 있는 사람이라면 누구나 알 수 있듯이 항상 그런 것은 아닙니다. 있다는 것을 발견했습니다 여러 개의 27세 때 얼룩덜룩한 모양을 유발할 수 있는 다른 비여드름 피부 상태는 루돌프에 필적하는 빨간 코와 함께 얼굴 전체에 붉고 가렵고 여드름 같은 돌기가 생겼습니다.

피부과 의사를 여러 번 방문한 후 미국에서 약 1,600만 명에게 영향을 미치는 만성 염증성 피부 질환인 주사비(rosacea)가 있는 것으로 확인되었습니다. 국립 주사 학회에 따르면. 그리고 저는 국소 크림과 항생제가 주사비에 도움이 될 수 있지만 식단도 도움이 될 수 있다는 것을 알게 되었습니다.

여기 내가 "주사비 다이어트"를 시도하면서 배운 것과 당신이 그것을 고려하고 있다면 알아야 할 것이 있습니다.

"주사증은 얼굴 중앙부(특히 코 주변)에 영향을 미치는 피부 질환으로, 환자가 홍조와 홍조, 작열감 및 따끔거림, 붉은 융기와 고름 여드름이 발생하는 곳," 말한다 조슈아 자이크너, M.D., 뉴욕시 마운트 시나이 병원 피부과 미용 및 임상 연구 책임자. 또한 만성 질환이기 때문에 일단 발병하면 항상 어느 정도 대처해야 합니다. 따라서 발적은 일단 통제하면 덜 빈번하고 경미해질 수 있지만 완전히 사라지지는 않을 것입니다. 웜프 웜프.

"주사증의 피부는 환경에 매우 민감하고 매운 음식, 뜨거운 음료, 알코올, 정서적 스트레스 및 더운 날씨와 같은 유발 요인에 과민하게 반응합니다."라고 Zeichner 박사는 설명합니다. 다른 일반적인 유발 요인으로는 운동, 태양 노출 및 뜨거운 샤워가 있습니다. "이 모든 것이 발적을 악화시키고 얼굴에 붉은 융기를 발생시킵니다."

더 재미있는: "우리는 주사비의 원인을 완전히 이해하지 못하지만 피부 장벽이 작동하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 피부에 추가적인 염증이 생기고 혈관이 쉽게 확장된다"고 말했다. 말한다. 주사는 가장 일반적으로 피부가 고운 사람들에게 영향을 미치지만 누구에게나 발생할 수 있습니다.

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Rosacea는 일반적으로 처방 크림과 때로는 항생제로 치료되지만 다음 중 하나입니다. 가장 일반적인 비약물 솔루션은 단순히 트리거를 피하는 것입니다. 특히 특정 유형의 음식. "우리는 식단이 주사비를 포함한 많은 피부 상태에 큰 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니다."라고 Zeichner 박사는 말합니다. "혈관을 확장시키는 모든 음식은 주사비를 유발할 수 있습니다. 환자가 더 많이 발적할수록 효과가 더 영구적입니다." 그래서 Dr. Zeichner와 같은 진피는 환자에게 매운 음식을 피하라고 권고합니다. 알코올 및 매우 뜨거운(온도에 따른) 음식 또는 음료는 피부가 붉어지고 상처가 더 많이 나는 등 장기적인 영향을 유발할 수 있습니다. 모세혈관.

그러나 이러한 몇 가지 매우 일반적인 유발 요인을 피하는 것이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니므로 때때로 보다 구체적인 식단이 필요합니다. Zeichner 박사는 "이러한 변화가 충분하지 않을 때 항염증식을 권장합니다"라고 말합니다. 모든 항염증 식단이 동일하지는 않지만 일반적으로 몇 가지 주요 공통점이 있습니다. 그들은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 표시 주사비 관련 염증 감소에 도움이 되고 정제된 설탕, 튀긴 음식 및 가공육이 적습니다. 장-피부 연결이 주사비 방정식에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 더 많은 연구가 필요하지만, 연구 특히 주사비를 가진 사람들이 염증성 음식을 피할 때 식이 변화가 차이를 만든다고 제안합니다.

인터넷에서 주사비 대처법을 필사적으로 검색하다가 '주사비 다이어트'를 접하게 되었습니다. 대부분의 날 운동을 하고 야외에서 많은 시간을 보내는 사람으로서 덥거나 추운 날씨와 발한과 같은 많은 일반적인 유발 요인은 피할 수 없습니다. 그리고 국소 약물이 확실히 도움이 되지만 모든 것을 해결하지는 못합니다. 하지만 내가 통제할 수 있다고 상당히 확신했던 한 가지는? 내 다이어트.

건강 작가로서 나는 이미 일반적으로 꽤 건강하게 먹고 가능하면 가공 식품을 피합니다. 그러나 내가 단순히 약속하고 싶지 않은 식단에 몇 가지 변경 사항이 있습니다. 가장 주목할 만한 사항은 다음과 같습니다. 뜨거운 커피를 마시지 않고, 술을 마시지 않고, 매운 음식을 먹지 않습니다(내 식단의 규칙적인 부분인 세 가지!). 나는 항염증 식단을 먹는 것 외에 이러한 변화를 일으키기로 결심한다면 피부 결과를 볼 수 있을지 궁금했습니다.

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그래서 2주 동안 사용해 보기로 했습니다. 커피를 완전히 끊고 싶지 않아 라떼를 홈메이드 콜드브루로, 밤에 마시는 따뜻한 차를 탄산수로 바꿨습니다. 나는 타코 밤에 할라피뇨를 건너뛰고, 계란에 핫 소스를 뿌리지 않고, 인스턴트 팟 식사 준비 저녁 식사에 너무 많은 칠리 파우더를 추가하지 않기로 맹세했습니다. 나는 채식주의자이고 생선을 자주 먹는 것은 선택 사항이 아니기 때문에 생선 기름 보충제를 일상 생활에 통합했습니다. 나는 또한 모든 종류의 베리, 녹색 잎 채소, 견과류, 씨앗을 포함한 항염증 식품을 가득 채웠습니다.

마지막으로, 연구에 따르면 영향을 미칠 수 있는 다른 유형의 식이 유발 요인인 신남알데히드를 피하려고 노력했습니다. Cinnamaldehyde는 계피, 토마토, 초콜릿, 감귤류와 같은 따뜻한 음식에서 발견됩니다. 일부 연구 제안 주사가 있는 사람들에게 피부 작열감을 유발할 수 있으며 증거는 강력하지 않습니다. 모든 피부과 전문의가 그것을 피하도록 권장하는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 물질. (나는 항상 과일과 채소에 알레르기가 있는 경우가 아니라면 식단에서 과일과 채소를 제외해서는 안된다는 의견을 가지고 있습니다. 그래서 내가 식단에서 토마토와 오렌지 같은 것을 제외하는 것에 대해 회의적이었다고 말하면 과소평가.)

2주가 지나고 나서 제 결론은 매우 분명했습니다. 식단을 변경하면 주사비 재발을 예방하고 예방하는 데 도움이 되었지만 완전히 제거되지는 않았습니다. 내 "주사비 다이어트"를 지켰음에도 불구하고 2주 동안 여전히 붉어지고 새로운 융기가 나타났습니다. 공정하게 말하자면, 식이 요법의 유형은 아마도 장기적으로 최상의 결과를 낳을 것이며, 나는 몇 가지 권장 사항을 계속 따를 것입니다. 그들 ~이었다 실제로 도움이 됩니다.

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즉, 나는 술을 멀리하는 것의 이점이 진짜라는 것을 배웠습니다. 심각한 자극을 받은 피부로 몇 잔의 술을 마신 후 아침에 일어나는 것은 정상적인 현상입니다. 그리고 2주 동안 술을 완전히 피함으로써 매일 아침 비교적 맑은 공기로 일어날 수 있었습니다. 피부. (나는 여전히 운동과 시간 보내기와 같은 다른 요인으로 인해 하루 종일 발적이 발생한다는 것을 알았지 만 외부.) 나는 또한 생선 기름을 계속 복용할 것입니다. 왜냐하면 그것이 진정으로 주사에 도움이 되는지 여부에 많은 다른 이익 그것을 복용.

반대로 토마토, 감귤류, 초콜릿을 식단에 다시 추가할 것입니다. 개인적으로 나에게 영향을 미치지 않은 것 같았고 다시 도입했을 때 어떤 나쁜 영향도 느끼지 못했습니다. 내 다이어트. 전반적으로, 나는 주사비 증상을 다루기 위해 식단을 수정하는 것이 가치가 있지만 확실히 기적적인 해결책이 아니라는 것을 발견했습니다.

주사비를 치료하는 데 도움이 되도록 식단을 조정하는 것에 대해 생각하고 있다면 전문가들이 알고 싶은 것이 있습니다.

결과에 대해 현실적이어야 합니다. 불행히도, 제가 경험한 바와 같이 식단 변경으로 주사비가 완전히 사라지지는 않을 것입니다. "현실적인 경험에 대한 기대치를 기억하십시오"라고 MD인 Kristina Goldenberg는 말합니다. 골든버그 피부과 뉴욕시에서. "안타깝게도 주사비에 대한 치료법은 없습니다. 따라서 식이 요법의 목표는 발적을 완전히 없애는 것이 아니라 발적을 최소화하는 것이어야 합니다."

방아쇠를 항상 피할 수는 없습니다. 항상 음식에 들어가는 것을 완전히 통제할 수 있다는 느낌이 드는 것이 좋겠지만, 대부분의 사람들, 특히 외식을 원하는 경우에는 불가능합니다. "모든 식사를 준비하지 않으면 특정 재료를 피할 수 없습니다"라고 말합니다. 미셸 그린, M.D., 피부과 의사이자 RealSelf 기고가. 당신이 할 수 있는 최선을 다하는 것은 당신 자신에게 기대할 수 있는 전부입니다. "적당히 먹는 것이 주사비 발적을 피하고 증상을 최소화하는 열쇠입니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

만능이 아닙니다. 방아쇠는 종종 매우 개별적이므로 다른 사람에게는 효과가 있었던 것이 귀하에게는 효과가 없을 수 있습니다. "토마토, 알코올, 매운 음식, 치즈, 커피, 초콜릿과 같이 주사비 발적을 일으킬 수 있는 일반적인 음식이 있습니다."라고 Green 박사는 말합니다. "하지만 이 음식들이 모든 사람에게 방아쇠를 당기는 것은 아닙니다. 따라서 주사비를 유발하는 음식을 차트로 작성하고 식단에서 피해야 합니다." 음식 일기 쓰기 그것은 또한 당신의 피부 증상을 기록하여 당신 자신의 개별적인 문제 식품을 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신의 진피와 이야기하십시오. 무엇보다 피부 전문가들은 주사 치료에 피부과 전문의의 도움을 받는 것이 필수적이라고 강조합니다. Zeichner 박사는 "식이 요법을 조정해도 결과가 나타나지 않으면 좌절하지 마십시오. "주사증으로 고통받는 경우 평가 및 잠재적 치료 옵션에 대해 인증된 피부과 의사를 방문하십시오." 그들은 가장 사용 가능한 모든 옵션에 대한 최신 정보를 제공하고, 죽은 사람에게 맞았다고 느낄 때 시도할 다양한 전술을 제안할 수 있습니다. 끝.