2021년 최고의 모발 성장 비타민 및 보조제

더 두껍고, 더 길고, 더 빛나고, 건강한 모발을 원하지 않는 사람이 누가 있겠습니까? 물론, 시장에는 우리의 가닥을 강화하는 데 도움이 되는 제품이 많이 있지만 내부에서 외부로 약간의 치유가 필요합니다. 네 맞아요 우리 얘기해요 보충제.

보충제와 헤어 케어 비타민은 피드 전체에서 볼 수있는 Instagram 브랜드의 과포화 시장으로 인해 나쁜 평판을 얻습니다. (이 이야기를 클릭하는 것만으로도 수많은 광고를 보게 될 것입니다. 죄송합니다!) 보조제는 말 그대로 요즘 도처에 있습니다. 꿈 — 그리고 실제로 하나를 가져갈 생각이라면 어느 쪽을 택할지 결정하기가 압도적일 수 있습니다. 노력하다. 그들은 반드시 가장 싼 것은 아니며 아무도 더 길고 두껍고 건강한 모발을 보장하지 않고 모든 돈을 쓰고 싶어하지 않습니다.

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그래서 이것들은 무엇을합니까 보충제 실제로 하다? 그리고 그들은 실제로 작동합니까? 우리는 뉴올리언스에 기반을 둔 Ochsner Fitness Center의 등록 영양사이자 이번 대회의 호스트인 Molly Kimball과 이야기를 나눴습니다. 팟캐스트 "Fueled", 헤어 전문가 겸 스타일리스트 레이첼 로저 있는지 알아보기 위해 보충제 실제로 작동합니다.

요컨대, 예, 보충제가 효과가 있을 수 있습니다. 킴볼은 말한다 스타일 보충제와 비타민이 "모발 성장을 지원하는 데 효과적일 수" 있음을 발견한 여러 임상 시험에서 테스트되었습니다.

특히 모발 성장을 지원할 수 있는 것으로 밝혀진 두 가지 비타민, 즉 비타민 D와 E가 있다고 그녀는 말합니다. 다른 도움이 되는 보충제에는 단백질이 풍부한 콜라겐과 ashwagandha 및 쇠뜨기와 같은 식물성 화합물이 포함됩니다.

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Roger는 비타민과 보충제가 절대적으로 "모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방"할 수 있다는 데 동의합니다. 특히 무언가가 결핍된 경우에 그렇습니다. 그러나 그녀는 새로운 보충제나 비타민을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 항상 중요하다고 강조합니다.

"사람들이 탈모에 대해 걱정할 때 저는 항상 어떤 비타민을 먹고 있는지 또는 최근에 새로운 약을 추가했는지 묻습니다."라고 Roger가 말합니다. "종종 탈모는 특정 약물의 부작용이나 갑상선 질환과 같은 의학적 상태에서 비롯됩니다. 따라서 의사는 물론 신뢰할 수 있는 미용사에게 항상 확인하는 것이 좋습니다."

이 목록에서 눈에 띄게 빠진 한 가지 인기 있는 비타민을 발견할 수 있습니다. 비오틴, 모발, 피부, 손톱에 인기있는 유명한 B-비타민. 비오틴이 때때로 도움이 될 수 있지만 일반적으로 비오틴이 결핍된 경우에만 유용합니다.

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"바이오팅은 영광의 많은 부분을 차지하지만, 임상 시험은 결핍의 위험이 없는 한 모발 성장에 대한 사용을 지지하지 않습니다."라고 Kimball은 말합니다. "아연, 철, 니아신도 마찬가지입니다. 이러한 영양소가 결핍되면 보충제가 모발 건강에 도움이 될 수 있지만 그렇지 않은 경우 과학은 이러한 미네랄을 전 세계적으로 권장하지 않습니다. 건강한 모발을 위한 치료법으로 사용하십시오." (다시 말하지만, 항상 의사와 상의하여 올바른 양의 각 비타민을 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요한 이유입니다. 광물.)

보충제를 복용하고 싶지는 않지만 여전히 모발 성장을 촉진하고 싶으십니까? Roger는 다음과 같은 간단한 조언을 제공합니다. 축적물과 부스러기가 없는 깨끗한 두피부터 시작하십시오. 이렇게 하면 제품, 세럼 및 컨디셔너가 가닥과 뿌리에 침투하여 "성장을 위한 완벽한 환경을 조성"할 수 있다고 그녀는 말합니다. (Roger는 이 Rene Furterer를 좋아합니다. 샴푸 전 디톡스 두피 트리트먼트)

Kimball과 Roger가 가장 좋아하는 건강하고 아름다운 모발을 촉진하는 보조제 및 제품에 대해 읽어보십시오.

Kimball은 "Nutrafol은 모발 성장에 대한 사용을 지원하는 동료 검토 데이터가 있는 성분을 더 많이 포함하고 있기 때문에 내가 선호하는 브랜드입니다."라고 말합니다.

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콜라겐은 기본적으로 최근 어디에나 있습니다. 그렇다면 왜 그렇게 효과적일까요? "콜라겐은 우리의 머리카락, 피부, 손톱 및 결합 조직에서 발견되는 단백질입니다."라고 Kimball은 말합니다. "대부분의 콜라겐 펩타이드는 소에서 추출한 것이며(소에서 추출한 것) 해양 콜라겐은 물고기에서 추출한 것입니다."

보너스: 이 콜라겐을 거의 모든 것과 혼합할 수 있습니다. "나는 맛이 없다는 것이 마음에 듭니다. 사실상 맛도 없고 냄새도 없으며, 스무디, 뜨거운 커피 또는 블렌디드 콜라겐 카페 '프라페'에 쉽게 섞입니다."라고 Kimball은 말합니다. "수프, 소스, 뜨겁거나 차가운 시리얼에도 잘 어울립니다."

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"Ashwagandha는 적응성 허브로, 스트레스를 처리하는 우리 몸의 능력을 지원하여 특히 어려운 시기에 균형 감각을 유지하는 데 도움이 됩니다."
킴볼은 말한다 스타일. "우리는 만성 스트레스가 탈모로 이어질 수 있다는 것을 알고 있으며 항스트레스 특성을 위해 ashwagandha를 보충하면 탈모에 대한 보완 치료로 효과적일 수 있는 것으로 보입니다."

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"말꼬리는 두 가지 접근 방식을 통해 건강한 모발을 촉진할 수 있는 약용 식물입니다. 말꼬리는 최적의 콜라겐 합성에 중요한 미네랄인 규소가 풍부하여 모발 성장과 굵기를 지원하고 말꼬리는 탈모를 예방할 수 있는 테스토스테론이 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 전환되는 것을 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. 킴볼.

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"비타민 수용체는 모낭 세포에서 발견되며, D 수치가 낮으면 탈모로 이어질 수 있는 일련의 상태와 관련이 있습니다."라고 Kimball은 말합니다. "미국인의 약 40%가 비타민 D가 결핍되어 있기 때문에 비타민 D를 섭취할 가치가 있습니다. 탈모를 겪고 있다면 D 수치를 확인하고 수치가 떨어지면 비타민 D3를 보충하십시오. 낮은."

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"항산화 비타민 E 100mg을 보충하면 총 모발 수가 증가하는 것으로 나타났습니다."라고 Kimball은 말합니다. "하지만 차이를 알아차리는 데 몇 달이 걸릴 수 있으므로 인내심을 가지십시오."

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모발 보조제 및 비타민에 대한 결론: 모발 건강과 성장에 기여하는 비타민이나 미네랄이 부족한지 알아보려면 의사나 등록된 영양사와 상담하십시오. 이러한 영양소가 부족하지 않다면 콜라겐 분말이나 쇠뜨기 같은 순한 보충제를 섭취하십시오. 하지만 언제나 먼저 전문가와 상의하세요.