갈기가 가늘어지거나 부러지기까지 해서 현재의 모발과 손톱의 질이 마음에 들지 않는다면 손톱이 구부러지고 부러지면 이러한 성가신 아름다움 문제에 대한 해결책을 먹는 음식에서 찾을 수 있습니다. 영양사 바바라 멘데즈 가장 빛나는 머리카락을 위해 모발 건강을 향상시키기 위해 식단에 어떤 음식을 추가할 수 있는지 알려드립니다. 손톱을 강화하고 "해결해야 할 내부 영양 결핍"을 해결하십시오. 카메라에.
모발과 손톱 건강을 향상시키기 위해 일반적으로 권장되는 비오틴 보충제에 의존하는 대신 귀리, 계란, 당근과 같은 자연적으로 비오틴이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 또 다른 중요한 영양소는 우리 몸이 "쉽게 고갈되고 부서지기 쉬운 머리카락을 통해 나타납니다." 호박씨와 다크 초콜릿은 아연 수치를 유지하는 몇 가지 식품에 불과합니다. 머리카락에 영양을 공급하고 수분을 유지하려면 연어와 아마 같은 오메가-3 지방산이 가장 좋은 친구입니다. 고구마와 케일에서 발견되는 강력한 항산화 카로티노이드는 머리카락과 손톱이 튼튼하게 자라도록 도와줍니다.
식단에 포함되어야 하는 다른 두 가지 중요한 영양소는 잎이 많은 채소에서 발견되는 칼슘과 견과류 및 씨앗과 같은 식품의 단백질입니다. 이러한 영양이 풍부한 식품을 충분히 섭취할 수 있는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 함께 먹을 수 있는 맛있는 요리를 만들어보세요!