비타민 D의 모든 미용상의 이점

칙칙하거나 가늘어지는 모발,빛나는 피부 당신은 당신의 일상을 재평가하고 있습니까 뷰티 루틴, 부족 비타민 D 당신의 좌절의 원인이 될 수 있습니다.

사실입니다. 연구에 따르면 영양소는 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 그러나 머리카락과 피부에 관한 비타민 D의 이점은 무엇입니까?

피부와 모발 건강, 우리는 비타민 D에 대해 알아야 할 모든 것을 찾기 위해 몇 명의 피부과 의사에게 연락했습니다.

요지는 다음과 같습니다. Dr. Dr.에 따르면 비타민 D는 모발과 피부의 적절한 기능에 필요한 지용성 비타민입니다. 조슈아 자이히너, 뉴욕시 마운트 시나이 병원 피부과 미용 및 임상 연구 책임자.

사실, 비타민 D는 장에서 적절한 칼슘 흡수를 촉진합니다. 국립보건원(NIH). 이것은 비타민이 뼈가 가늘고 부서지기 쉬운 상태가 되지 않도록 하고 칼슘과 함께 골다공증과 싸운다는 것을 의미합니다. Zeichner는 영양소가 세포 회전율에도 관여하여 궁극적으로 피부의 외관을 개선한다고 말합니다.

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부서지기 쉬운 뼈와 근육 약화 외에도 비타민 D 결핍은 기분의 변화, 피로, 만성 통증 및 설명할 수 없는 불임을 유발할 수 있습니다. 오늘의 의료 뉴스. 그러나 그것은 또한 피부와 머리카락에도 영향을 미칩니다.

"기초 과학적인 관점에서 연구에 따르면 비타민 D는 피부 장벽의 정상적인 성숙, 피부의 면역 체계, 상처 치유 및 모발 성장 주기에 중요한 역할을 합니다." 엘리스 러브 박사, 뉴욕시에 기반을 둔 보드 인증 피부과 의사. "임상적으로 감소된 비타민 D 수치는 건조한 피부, 상처 치유 지연, 건선 및 탈모와 관련이 있습니다."

러브 박사의 연구 결과는 에 발표된 연구와 일치합니다.피부과 및 치료, 비타민 D 부족과 스트레스 관련 가늘어지는 모발(휴지기 탈모), 심지어 원형 탈모증, 면역 체계가 모낭을 공격한 후 탈모를 초래하는 자가면역 상태입니다.

2018년에 발표된 연구 피부 약리 및 생리학 비타민 D가 부족하면 건선과 아토피 피부염을 비롯한 특정 피부 상태가 발생할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

Zeichner 박사는 Calcitrene, Dovonex 및 Sorilux가 포함된 인기 있는 처방 비타민 D 크림이 종종 건선과 같은 상태를 치료하는 데 사용된다고 말합니다.

햇빛은 신체가 비타민 D를 생성하도록 돕는 데 중요한 역할을 하지만 생각만큼은 아닙니다. 사실, 의사들은 햇빛에서 비타민 D를 얻는다는 것이 햇빛에 누워 있거나 태닝 베드를 사용하여.

"햇빛은 피부에서 생화학적 반응을 시작하여 결국 활성 비타민 D를 생성합니다."라고 Dr. Love는 설명합니다.

그러나 대안으로 섭취할 수 있는 영양소가 풍부한 여러 식품 공급원이 있습니다. "계란 노른자, 특정 생선(연어, 정어리, 참치) 및 비타민 D가 풍부한 식품은 식이 공급원입니다"라고 Dr. Love는 덧붙입니다. "보호되지 않은 햇빛에 노출되면 피부암의 위험이 따르기 때문에 자연적으로 많은 음식이 풍부한 비타민 D는 제한적이며, 대부분의 피부과 의사는 적절한 비타민 D를 유지하기 위해 보충제를 권장합니다. 수준."

NIH에 따르면, 1세부터 70세까지의 모든 사람은 하루에 600IU(10마이크로그램)의 비타민 D가 필요합니다.

그러나 비타민 D 결핍이 칙칙한 머리카락이나 피부의 원인일 수 있다고 의심되는 경우에는 만들기 전에 의료 전문가와 상담하십시오. 어느 식단 변경 또는 보충제 복용.

믿거나 말거나 그렇습니다. 하지만 피부톤에 상관없이 모든 사람 자외선 차단제를 발라야 한다 일일.

"봄과 여름에 피부가 밝은 사람이 하루 권장량의 비타민 D를 생성하려면 약 15분 동안 보호되지 않은 태양 노출이 필요합니다."라고 Dr. Love는 설명합니다. “가을과 겨울에는 비타민D 권장량을 생산하기가 더 어렵습니다. 필요한 정확한 시간은 알려져 있지 않습니다. 어두운 피부는 일년 내내 충분한 비타민 D를 생성하기 어려우며 비타민 D 결핍은 이 인구 집단에서 드문 일이 아닙니다. 비타민 D는 장에서 쉽게 흡수되기 때문에 보충제가 손쉬운 대안입니다."