우리가 Busy Philipps를 좋아하는 많은 이유 중 하나는 그녀의 솔직하고 종종 재미있는 Instagram입니다. 그녀는 자주 자신의 피트니스 착취에 대해 게시합니다(그녀가 시도했을 때를 기억하십시오. 그녀의 오스카 후 숙취에 땀을 흘리다 트램펄린 수업에서?). 그래서 우리는 보고 놀라지 않았습니다. 흰 병아리 이번 주 Whole30 다이어트에 대한 그녀의 경험의 최고점과 최저점을 요약하는 여배우.
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필립스는 어제 게시물에서 그녀가 성공적으로 다이어트에 집착 그녀가 "데킬라나 젤리 곰돌이가 정말 먹고 싶었다"는 한 달 내내 "힘든 며칠에도 불구하고". Whole30 규칙은 간단하지만 어렵습니다. 1) 30분 동안 모든 콩류, 유제품, 첨가 설탕, 구운 식품 및 간식, 알코올, 일부 가공 식품 성분(MSG, 아황산염 및 카라기난)을 끊으십시오. 날. 2) 몸무게를 재지 마세요. 3) 속이지 마십시오.
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38세의 Philipps는 Whole30 다이어트를 하기로 결정했다고 말했습니다. 그녀가 "연말연시 전에 정상 궤도로 돌아오는" 데 도움이 될 것이라고 생각했습니다. 게다가 그녀는 흥미로운 도전. 그녀는 "그것이 무엇이었습니까?"라고 썼다.
후속 Instagram 이야기에서 두 아이의 엄마는 자신이 배운 것에 대해 좀 더 자세히 설명했습니다. 예를 들어, 슈가 콜드 칠면조를 자르는 것은 그녀가 정말 달콤한 것에 얼마나 중독되어 있는지 보여주었습니다. 그녀는 스트레스를 받았을 때 그녀가 가장 좋아하는 간식인 계피 젤리를 갈망했습니다. 그녀는 "[설탕]은 내가 제거하기가 정말 어려웠다.
그러나 필립스는 결국 그녀의 감정에 대처하는 더 건강한 전략을 배웠습니다. 음식을 먹음으로써 감정을 완화할 수 있었고, 그것은 나에게 일종의 다른 방법을 찾도록 강요했습니다. 거래."
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Whole30의 처음 5일 동안은 가장 힘들었다고 Philipps는 말했습니다. 그 다음에는 조금 쉬워졌습니다. 그녀의 남편이자 시나리오 작가인 Marc Silverstein이 그녀와 함께 다이어트를 했다는 점도 도움이 됩니다.
그러나 모든 사람이 제한적인 계획에서 성공하는 것은 아닙니다. 건강의 기고하는 영양 편집자 Cynthia Sass, MPH, RD는 특정 식품을 금지하면 공황 상태가 유발되어 강박적 사고를 일으키고 폭식을 되돌릴 수 있다고 경고했습니다. 에 "Whole30에 전념하지 않고 식단을 정리하는 3가지 방법," 그녀는 실제로 장기적으로 유지할 수 있는 보다 유연한 식사 전략을 권장합니다.
결과는? Philipps는 자신의 체중을 측정하지 않았지만(1년 전에 체중계를 읊었습니다) 얼굴을 보면 "확실히 그녀는 또한 그녀의 남편이 "너무 많은 체중"을 감량했다고 언급했습니다. (많은 다이어트를 하는 사람들이 하고 있지만 체중 감량은 Whole30 프로그램의 실제 목표가 아닙니다. 군살을 빼다.)
기타 효과: Philipps는 그녀가 덜 붓는 느낌이 나고 관절이 평소처럼 아프지 않다고 말했습니다. 그러나 Whole30은 과민성 대장 증후군 증상에 대해 아무런 차이가 없었습니다. 그녀는 항상 자신의 소화 문제가 다이어트와 관련되어 있다고 생각했기 때문에 놀랐습니다.
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Philipps는 몇 가지 팁으로 Whole30 요약을 마쳤습니다. 첫째, 그녀는 식사를 흥미롭고 다양하게 유지하기 위해 가능한 한 집에서 요리할 것을 권장합니다. (그녀는 Instagram에서 재미있는 Whole30 승인 레시피를 검색했습니다.) 그녀는 외식할 때 저지방 단백질과 야채를 주문하고 주방에 버터를 빼달라고 요청했습니다. 전반적으로 Philipps는 Whole30이 긍정적인 경험이었고 다시 할 것이라고 말했습니다.
그녀의 리뷰에 유혹을 느끼지만 너무 많은 제한 사항을 채택하는 것이 조심스럽습니까? Sass는 단순히 가공 식품을 제거하십시오. 이 한 가지 변경은 칼로리를 줄이고 에너지를 높이며 영양소 섭취를 심각하게 업그레이드할 수 있기 때문에 큰 절충안입니다.