불안 장애가 있을 수 있다는 징후

예를 들어, 공개 연설을 할 때나 경제적 어려움을 겪을 때 누구나 때때로 긴장하거나 불안해합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 불안이 너무 자주 발생하거나 너무 강해져서 삶을 지배하기 시작합니다.

일상적인 불안이 장애로 발전했는지 어떻게 알 수 있습니까? 쉽지 않다. 불안은 공황 발작, 공포증, 사회적 불안과 같은 다양한 형태로 나타나며 공식 진단과 "정상적인" 불안의 구분이 항상 명확한 것은 아닙니다.

다음과 같은 증상이 정기적으로 발생하면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

관련: Kim Kardashian은 그녀가 신체 기형이 있다고 말합니다. 이것이 실제로 의미하는 바입니다.

가장 광범위한 유형의 불안인 범불안 장애(GAD)의 특징은 크고 작은 일상적인 일에 대해 너무 많이 걱정하는 것입니다. 그러나 "너무 많다"는 것은 무엇입니까?

GAD의 경우 6개월 동안 일주일 중 대부분의 요일에 지속적으로 불안한 생각을 하는 것을 의미합니다. 또한 불안이 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하고 피로 등의 눈에 띄는 증상이 동반되어야 한다.

"불안 장애와 정상적인 불안의 차이는 당신의 감정이 고통과 기능 장애"라고 메릴랜드의 불안 및 스트레스 장애 연구소의 공동 소장인 PsyD인 Sally Winston은 말합니다. 타우슨.

잠들기 어렵거나 잠을 계속 자지 못하는 것은 신체적, 정신적 건강 상태와 관련이 있습니다. 그리고 물론, 중요한 연설이나 면접 전날 밤에 기대감을 가지고 뒤척이는 것도 드문 일이 아닙니다.

그러나 만성적으로 특정 문제(예: 돈)에 대해 또는 아무 것도 없이 깨어 있거나 걱정하거나 초조하게 누워 있는 자신을 발견하면 불안 장애의 징후일 수 있습니다. 일부 추정에 따르면, GAD가 있는 모든 사람의 절반은 수면 문제를 경험합니다.

불안이 관련될 수 있다는 또 다른 정보는 무엇입니까? 당신은 유선 느낌으로 깨어나고, 당신의 마음은 요동치고, 당신은 자신을 진정시킬 수 없습니다.

일부 불안은 전혀 일반화되지 않습니다. 반대로 비행, 동물 또는 군중과 같은 특정 상황이나 사물에 부착됩니다. 두려움이 압도적이고 파괴적이며 관련된 실제 위험에 비례하지 않는다면 불안 장애의 일종인 공포증의 명백한 징후입니다.

공포증은 치명적일 수 있지만 항상 명확하지는 않습니다. 사실, 당신이 특정 상황에 직면하고 두려움을 극복할 수 없다는 것을 발견할 때까지 그것들은 표면화되지 않을 수 있습니다. "뱀을 두려워하는 사람은 문제 없이 몇 년 동안 지낼 수 있습니다."라고 Winston은 말합니다. "그런데 갑자기 아이가 캠핑을 가고 싶어하고 치료가 필요하다는 것을 깨달았습니다."

턱을 꽉 쥐거나 주먹을 쥐거나 몸 전체의 근육을 구부리는 등 거의 일정한 근육 긴장은 종종 불안 장애를 동반합니다. 이 증상은 너무 지속적이고 만연하여 오랫동안 함께 살았던 사람들이 잠시 후에 알아차리지 못할 수도 있습니다.

규칙적인 운동은 근육 긴장을 조절하는 데 도움이 될 수 있지만 부상이나 기타 예상치 못한 사건이 사람의 운동 습관을 방해하면 긴장이 급상승할 수 있다고 Winston은 말합니다. "갑자기 그들은 난파선이 되었습니다. 그런 식으로 불안을 처리할 수 없었고 지금은 엄청나게 안절부절 못하고 짜증을 내기 때문입니다."

불안은 마음에서 시작될 수 있지만 종종 만성 소화기 문제와 같은 신체적 증상을 통해 몸으로 나타납니다. 위통, 경련, 팽만감, 가스, 변비 및/또는 설사를 특징으로 하는 과민성 대장 증후군(IBS)은 "기본적으로 소화관의 불안입니다"라고 Winston은 말합니다.

IBS는 항상 불안과 관련이 있는 것은 아니지만 두 가지가 함께 발생하는 경우가 많으며 서로를 악화시킬 수 있습니다. 장은 심리적 스트레스에 매우 민감하며, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 만성 소화 장애로 인한 신체적, 사회적 불편은 사람을 더 불안하게 만들 수 있습니다.

관련: Kelly Clarkson은 자살 고려에 대한 그녀의 발언을 명확히했습니다.

대부분의 사람들은 한 무리의 사람들에게 연설을 하거나 스포트라이트를 받기 전에 최소한 몇 번 나비를 얻습니다. 그러나 두려움이 너무 강해서 코칭이나 연습을 해도 완화되지 않거나 그것에 대해 생각하고 걱정하는 시간이 지나면 일종의 사회 불안 장애(사회적 불안 장애라고도 함)가 있을 수 있습니다. 공포증).

사회적 불안을 가진 사람들은 특정 사건이나 상황에 이르기까지 며칠 또는 몇 주 동안 걱정하는 경향이 있습니다. 그리고 가까스로 이겨내면 깊은 불편함을 느끼는 경향이 있고, 그 후로 오랫동안 생각에 잠겨 어떻게 판단을 받았는지 궁금해할 수도 있습니다.

사회 불안 장애가 항상 군중에게 말하거나 관심의 중심이 되는 것은 아닙니다. 대부분의 경우 불안은 파티에서 1:1 대화를 하거나 소수의 사람들 앞에서 먹고 마시는 것과 같은 일상적인 상황에서 유발됩니다.

이러한 상황에서 사회 불안 장애가 있는 사람들은 모든 시선이 자신에게 집중되는 것처럼 느끼는 경향이 있으며 종종 얼굴이 붉어지고 떨림, 메스꺼움, 땀이 많이 나거나 말하기 어려움을 경험합니다. 이러한 증상은 너무 파괴적이어서 새로운 사람을 만나고, 관계를 유지하고, 직장이나 학교에서 발전하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

비디오: 전 세계의 호화로운 스파 4곳

공황 발작은 끔찍할 수 있습니다. 무서운 신체적 증상과 함께 몇 분 동안 지속될 수 있는 갑작스럽고 움켜잡는 두려움과 무력감을 상상해 보십시오. 호흡 문제, 두근거리거나 뛰는 심장, 따끔거리거나 마비된 손, 발한, 쇠약 또는 현기증, 흉통, 복통, 열감 등의 증상 또는 감기.

공황 발작이 있는 모든 사람이 불안 장애가 있는 것은 아니지만 반복적으로 경험하는 사람들은 공황 장애로 진단될 수 있습니다. 공황 장애가 있는 사람들은 언제, 어디서, 왜 다음 발작이 일어날지 두려워하며 과거에 발작이 발생한 장소를 피하는 경향이 있습니다.

관련: 정신 건강을 바로잡는 7가지 인기 TV 프로그램

폭력적인 만남, 사랑하는 사람의 갑작스러운 죽음과 같은 불안하거나 외상적인 사건을 재현하는 것은 불안 장애와 일부 특징을 공유하는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 특징입니다. (사실 최근까지 PTSD는 단독 상태라기보다는 일종의 불안 장애로 여겨졌습니다.)

그러나 플래시백은 다른 유형의 불안과 함께 발생할 수도 있습니다. 2006년을 포함한 일부 연구 공부하다 에서 불안 장애 저널, 사회적 불안이 있는 일부 사람들은 공개적으로 조롱을 당하는 것과 같이 명백하게 트라우마로 보이지 않을 수 있는 PTSD와 같은 경험의 회상을 가지고 있음을 시사합니다. 이러한 사람들은 PTSD를 연상시키는 또 다른 증상인 경험을 상기시키는 것을 피할 수도 있습니다.

완벽주의로 알려진 까다롭고 강박적인 사고방식은 "불안 장애와 관련이 있다"고 Winston은 말합니다. "당신이 끊임없이 자신을 판단하거나 실수를 하거나 표준에 미치지 못하는 것에 대해 많은 예상 불안을 가지고 있다면 아마도 불안 장애가 있을 것입니다."

완벽주의는 PTSD와 마찬가지로 오랫동안 불안 장애로 여겨져 온 강박 장애(OCD)에서 특히 일반적입니다. "강박장애는 3시간 동안 집밖으로 나갈 수 없는 사람의 경우처럼 미묘하게 발생할 수 있습니다. 구성하다 완벽하게 맞아야 하고 계속 다시 시작해야 합니다."라고 Winston은 말합니다.

강박장애로 진단받기 위해서는 강박사고와 강박사고가 동반되어야 한다. 강박적인 행동은 정신적(자신에게 "괜찮을거야"라고 반복해서 말함)이든 육체적이든(손 씻기, 교정 항목).

강박적인 사고와 강박적인 행동은 행동을 완료해야 할 필요성("의식"이라고도 함)이 삶을 주도하기 시작할 때 본격적인 장애가 된다고 Winston은 말합니다. "예를 들어, 볼륨 레벨 3의 라디오가 마음에 드는데 4단계에서 고장나서 고칠 수 있을 때까지 완전히 패닉 상태에 빠지겠습니까?"

지속적인 자기 의심과 두 번째 추측은 범불안 장애 및 강박 장애를 포함한 불안 장애의 일반적인 특징입니다. 어떤 경우에는 "내가 게이라면?"과 같이 사람의 정체성에 핵심적인 질문을 중심으로 의심이 생길 수 있습니다. 또는 "남편이 나를 사랑하는 만큼 나도 사랑하는가?"

OCD에서 이러한 "의심 공격"은 질문에 답할 수 없을 때 특히 일반적이라고 Winston은 말합니다. 강박장애를 가진 사람들은 "내가 게이인지 이성애자인지 100% 알 수만 있다면 둘 중 하나는 괜찮습니다." 그러나 그들은 질문을 강박 관념으로 바꾸는 불확실성에 대한 편협함을 가지고 있습니다. 말한다.