차크라는 무엇입니까? 7개의 차크라가 내부 균형을 향상시키는 방법

요가 선생님이 언급한 차크라를 듣거나 수정을 쇼핑할 때 언급한 차크라는 최근 몇 년 동안 차크라에 대한 논의가 주류가 되었습니다.

산스크리트어에서 "차크라"라는 단어는 실제로 "바퀴" 또는 "디스크"로 번역됩니다. 에 대한 언급도 있다. 호피족, 잉카족, 마야족 및 기타 원주민 문화 사이에 차크라가 있다고 MPH 교수인 Karen Johnson은 설명합니다. 그만큼 네 바람의 사회 및 에너지 의학의 마스터 개업의입니다.

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그렇다면 차크라는 무엇입니까? 이 정신적인 바퀴는 척추의 기저부에서 정중선 위로, 머리의 꼭대기(또는 크라운)까지 이어지는 에너지의 중심입니다. 다이앤 말라스피나, Ph.D., 요가 의학 치료 전문가. "우리는 웰빙을 촉진하는 움직임, 호흡 연습, 명상, 시각화, 의도 및 생활 습관을 통해 차크라와 함께 일할 수 있습니다."

모든 에너지 자원과 마찬가지로 차크라도 생활 방식, 행동 및 생각에 따라 고갈되거나 과도하게 활동할 수 있기 때문에 차크라의 균형을 맞추기 위해 노력하고 싶을 수도 있습니다.

다음은 7개의 차크라에 대한 모든 기본 사항, 균형이 맞지 않는지 확인하는 방법 및 균형이 맞지 않는 경우 수행할 수 있는 작업입니다.

7개의 차크라가 있으며 각 차크라는 우리 삶의 다양한 정서적, 에너지적, 신체적, 정신적 측면에 해당합니다. 제니 맨니언, 작가이자 직관적인 치료자. 각 차크라는 또한 색상과 관련이 있습니다.

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척추의 기저부에 위치한 루트 차크라입니다. 빨간색과 관련이 있습니다.

"루트 차크라는 우리를 지구와 직접 연결하고 생존과 번식에 대한 본능과 안전감, 또는 대안으로 트라우마, 피로감 또는 버려진 느낌"이라고 설명합니다. 존슨.

배꼽 아래에 있는 천골 차크라입니다. 오렌지와 관련이 있습니다.

"천골 차크라는 기능적으로 소화, 신장 및 요로와 관련이 있으며 우리의 권력, 돈, 자존감에 대한 감정, 또는 대안으로 두려움과 싸움을 낳는다"고 말한다. 존슨.

태양 신경총 차크라라고도 알려진 이것은 태양 신경총에 있습니다. 노란색과 관련이 있습니다.

"세 번째 차크라는 우리가 권력에 대한 정보를 저장하는 곳이며 우리가 그것을 사용 또는 남용하거나 사용 또는 남용된 방법입니다."라고 Johnson은 설명합니다. "적절하게 기능할 때, 그것은 용기와 체력으로 나타나며, 대안으로 희생자 정신, 수치심, 비난, 죄책감으로 나타납니다."

심장 차크라라고도 알려진 이 차크라는 심장 위의 가슴 중앙에 있습니다. 녹색과 관련이 있습니다.

"여기에 우리가 사랑, 희망, 연민에 대한 정보를 저장하거나 대안으로 분노, 외로움, 슬픔, 포기, 배신을 저장합니다."라고 Johnson은 설명합니다.

목에 위치한 목 차크라입니다. 파란색과 관련이 있습니다.

"다섯 번째 차크라는 커뮤니케이션에 대한 정보를 저장하는 곳입니다."라고 Johnson은 말합니다. "기능할 때 우리는 자유롭게 의사 소통하거나 대안으로 우리의 진실을 말하는 것이 거의 불가능하다는 것을 알게됩니다." 

제 3의 눈 차크라라고도 하는 이 차크라는 눈썹 위 약간 사이에 있습니다. 인디고와 관련이 있습니다.

"여섯 번째 차크라는 우리가 자기 실현, 공감, 지능에 대한 정보를 저장하는 곳입니다.

크라운 차크라라고도 알려진 이것은 머리의 크라운에 있습니다. 보라색과 관련이 있습니다.

"일곱 번째 차크라는 이타심, 성실성, 정신과의 연결 또는 정신병과 냉소주의에 대한 정보를 저장하는 곳입니다."라고 Johnson은 설명합니다.

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Malaspina는 신체적, 정신적 또는 감정적으로 어떤 면에서 답답한 느낌이 든다면 차크라가 균형을 이루고 있지 않다는 것을 알게 될 것이라고 말합니다. 다음 중 하나라도 일정 수준에서 차크라 불균형이 있다는 신호일 수 있습니다.

• 육체적인 불편함이나 통증.
• 면역 감소.
• 정신 건강 문제.
• 압도적인 스트레스.

이것은 전염병 동안 특히 일반적이었다고 Johnson은 지적합니다. 그녀는 "팬데믹 기간 동안 우리 대부분이 경험한 것처럼 슬픔과 상실, 장기간의 두려움과 고립을 경험하고 싸움이나 도피를 촉발할 때 우리의 차크라가 닫힙니다"라고 말합니다. "무거운 에너지를 방출하는 대신 에너지가 차크라에 남아 있습니다." 

Mannion은 차크라 시스템을 "우리의 내부 진단 시스템"으로 생각한다고 말합니다. "예를 들어, 목에 문제가 있으면 다섯 번째(목) 차크라를 살펴보십시오. 당신이 아마도 당신의 진실을 말하지 않는 무언가가 있습니까? 각각이 무엇을 지배하는지 아는 것이 도움이 되므로 이러한 문제를 연민으로 바라보고 신체와 차크라의 균형을 다시 잡을 수 있는 도구를 얻을 수 있습니다." 

우리가 이야기한 전문가들에 따르면 차크라의 균형을 맞추는 다양한 방법이 있습니다. Mannion은 균형이 맞지 않거나 명상을 한다고 생각하는 차크라와 관련된 색상을 착용할 수 있다고 말합니다. 그와 관련된 결정체.

"또한 특정한 움직임, 호흡, 명상, 무드라(상징적 또는 의식적 제스처 또는 자세 힌두교, 자이나교, 불교), 에너지 균형을 촉진하는 만트라 수행" 말라스피나. "우리는 또한 시각화, 성가, bandhas라고 하는 물리적 잠금 이러한 에너지 센터에 영향을 미치기 위해." 

그러나 그녀는 초보자가 신체의 정렬을 만드는 요가를 연습하는 것으로 시작할 수 있다고 말합니다.

궁극적으로 차크라에 대해 더 많이 배우고 차크라의 균형을 맞추는 것이 직관적인 과정이라는 것을 이해하면 도움이 될 것이라고 Mannion은 말합니다. "사랑을 사용할 수 있다고 생각되는 특정 영역이 있다면 거기에 집중하여 시작하십시오."라고 그녀는 조언합니다. "차크라에 머리를 대고 사랑과 균형이 이루어지기를 바라는 의도를 보내십시오. 당신의 몸이 당신에게 전하고 싶은 메시지가 있는지 물어보세요. 당신은 당신의 몸과 소통할 수 있는 능력이 있으며 차크라는 그러한 메시지를 당신에게 더 명확하게 전달하는 언어가 될 수 있습니다.'