에센셜 오일이란? 아로마테라피 101

지난 한 해가 스트레스가 많았다고 말하는 것은 상당히 절제된 표현입니다. 로부터 전 세계적인 유행병 ~로 선거 반란에, 우리는 정말로 휴식을 사용할 수 있습니다.

그리고 우리가 해야 하는 많은 스트레스 해소 활동이 코비드로 인해 여전히 테이블에 없기 때문에, 우리 모두는 집에서 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있는 것들을 필사적으로 찾고 있다는 것이 이치에 맞습니다. 어떤 사람들에 따르면 무기고에 있어야 할 스트레스 해소 기적의 제품이 하나 있습니다. 바로 에센셜 오일입니다.

어디서부터 시작해야 할지 알아보기 위해 에센셜 오일 전문가와 상담했습니다. 이사벨 라조 그리고 통합의학 전문의 Dr. Yufang Lin 에센셜 오일이 정확히 무엇인지, 그리고 그 효과의 정도를 알아보기 위해.

당신은 이미 열렬한 에센셜 오일 사용자이거나 디퓨저 트렌드에 합류하는 것을 고려하고 있을 수 있습니다. 그러나 실제로 에센셜 오일이 무엇인지 알고 있습니까? "에센셜 오일은 기본적으로 식물의 본질입니다. 식물의 고유한 특성을 포함하는 증류 또는 추출된 고농축 화합물입니다."라고 Lazo는 말합니다. 스타일.

Lazo는 식물에서 기름을 추출하는 여러 가지 방법이 있지만 가장 일반적인 방법은 온도와 증기를 사용하여 화합물을 분리하는 증기 증류라고 합니다.

그리고 에센셜 오일이 지금은 유행할 수도 있지만, 식물 오일을 의약 목적으로 사용하는 것은 실제로 수천 년 동안의 일이었습니다.

간단히 말해서 아로마 테라피 또는 에센셜 오일 요법은 아로마 에센셜 오일을 사용하여 후각이나 피부 흡수를 통해 정신적 또는 육체적 건강을 개선하는 것입니다. 일부 에센셜 오일은 피부 특혜로 사용될 수 있지만(예: 티트리 오일은 염증과 여드름 감소), 전문가들은 에센셜 오일의 가장 강력한 사용이 실제로 당신의 분위기.

"향은 긍정적이든 부정적이든 기분에 영향을 미치는 가장 빠른 방법 중 하나입니다."라고 Lin 박사는 말합니다. "아로마테라피는 코에 있는 후각 수용체를 활성화시켜 신경계를 통해 메시지를 전달합니다. 감정을 조절하는 변연계와 같은 뇌의 특정 부분을 활성화할 수 있습니다." 라조. 각 에센셜 오일은 고유한 특성을 가지고 있으므로 고유한 감정 범위를 이끌어낼 수 있습니다.

에센셜 오일 아로마테라피를 실행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 매우 인기 있고 효과적인 사용 방식은 디퓨저, 하지만 당신은 또한 시도할 수 있습니다 에센셜 오일로 만든 양초, 룸 스프레이, 입욕제 또는 에센셜 오일을 피부에 바르고(희석되는 한, 나중에 자세히 설명합니다!) 향수로 사용하십시오.

"에센셜 오일과 아로마 테라피를 사용하는 것은 모든 자기 관리 루틴의 즐거운 부분이 될 수 있습니다."라고 Lazo는 말합니다. "긍정적이거나 고요하거나 고양되는 감정을 불러일으키는 향기를 포함하는 것은 몸과 마음을 진정시키는 자연스러우면서도 효과적인 방법이 될 수 있습니다."

당신이 그것들을 어떻게 사용하기로 선택하든, 조금은 이 강력한 식물 약의 먼 길을 간다고 Lazo는 말합니다. "[에센셜 오일]은 매우 적은 양으로 강력한 약을 빠르고 쉽게 전달할 수 있습니다."라고 Lin 박사는 덧붙입니다.

그래서 당신은 에센셜 오일을 확산하기로 결정했습니다. 하지만 어떤 에센셜 오일을 선택해야 할까요? "에센셜 오일의 의학적 이점은 추출한 식물에 따라 다릅니다."라고 Lin 박사는 말합니다. 예를 들어, "일부 허브는 불안과 스트레스 반응을 줄이는 탁월한 능력이 있는 것으로 나타났습니다. 라벤더, 유향, 오렌지, 베르가못 등의 오일이 잠재적으로 도움이 될 수 있다고 덧붙였습니다. ~와 함께 기분 전환 그리고 수면을 개선합니다.

알레르기와 관련하여 에센셜 오일은 또 다른 인기 있는 치료법이지만 Dr. Lin은 일반적인 오해를 폭로합니다. "알레르기를 예방하는 에센셜 오일은 없습니다."라고 그녀는 말합니다. 그러나 Zyrtec과 함께 보완 치료로 사용할 수 있습니다. "페퍼민트, 로즈마리, 유칼립투스는 비강을 여는 데 탁월하고 가슴 막힘에 도움이 됩니다." 

그리고 일부 오일(특히 페퍼민트, 카모마일, 라벤더, 생강)은 두통이나 편두통으로 고통받는 경우 모두 도움이 될 수 있다고 Dr. Lin은 말합니다. 그녀는 때때로 냄새가 편두통을 악화시킬 수 있으므로 이러한 목적으로 에센셜 오일을 사용하기로 선택한 경우 주의해서 진행하고 먼저 의사에게 확인하는 것이 좋습니다. "편두통이 나아지지 않거나 악화되거나 성격이 변하면 진료를 받아야 합니다."라고 그녀는 말합니다. 우리를.

그리고 그것은 에센셜 오일로 치료하는 모든 것에 대한 일반적인 규칙입니다. 그들은 증상을 진정시키는 능력이 있지만 의학적 치료, 전통 요법 및 약물을 대신하지 않습니다. "당신이 무엇을 하려고 해도 상태가 심각하거나 진행 중이거나 악화되면 항상 의학적 평가를 받아야 합니다."라고 Lin 박사는 말합니다.

에센셜 오일이 치료법은 아니지만 Dr. Lin과 Lazo에 따르면 증상을 줄이거나 진정시킬 수 있는 몇 가지 일반적인 질병과 에센셜 오일의 목록이 있습니다.

우울증: 장미, 백단향, 일랑일랑

불안: 라벤더, 유향, 오렌지, 베르가못

에너지 부족:  레몬, 페퍼민트, 달콤한 오렌지 

고통: 장미, 유향, 세이지

스트레스: 라벤더, 카모마일, 클라리 세이지 

피로: 페퍼민트, 유칼립투스, 로즈마리

불명 증: 베르가못, 유향, 라벤더, 네롤리, 세이지

두통: 페퍼민트, 카모마일, 라벤더, 생강 

알아야 할 가장 중요한 것은 "순수 에센셜 오일은 국소적으로 바르거나 경구 투여해서는 안 됩니다."라고 Lazo는 말합니다. 희석되지 않은 순수한 에센셜 오일이 극도로 강력하거나 심지어 유독할 수 있기 때문이라고 Lazo는 말합니다. 따라서 가장 먼저 해야 할 일이 있습니다. 자극, 해로움 또는 독성을 피하기 위해 항상 지침을 읽고 권장량의 기름과 기름과 물의 비율을 사용해야 합니다.

일부 에센셜 오일(예: 계피, 정향, 티트리 및 유칼립투스 에센셜 오일)은 애완동물과 작은 동물에게 치명적일 수 있습니다. Lazo는 유아가 소량을 복용하더라도 확산되는 물질을 인식하는 것이 중요하며, 너무 많이 사용하지 말고 지시 사항보다 더 많이 사용한다고 말합니다. 말하다.

Dr. Lin은 또한 장기간에 걸쳐 동일한 오일을 지속적으로 사용하지 말라고 조언합니다. "일반적으로 같은 허브를 오랫동안 계속 사용하는 것은 권장하지 않습니다."라고 그녀는 말합니다. "약초는 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 보충제로 사용하거나 아로마테라피를 통해 몸이 적응하지 않도록 하는 것입니다."

Dr. Lin은 또한 모든 종류의 치료법이나 약과 마찬가지로 에센셜 오일 사용으로 인한 부작용이 매우 발생할 수 있다고 덧붙입니다. 예를 들어, "희석하지 않고 사용하는 에센셜 오일은 피부에 매우 자극적일 수 있습니다." 그녀는 감귤류의 오일(오렌지, 레몬, 라임, 베르가못)도 햇빛에 민감하게 반응할 수 있으므로 햇빛을 쬐기 전에 이러한 오일을 사용하거나 바르는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다.

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에센셜 오일을 구입할 때 브랜드의 품질과 등급에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 미국 식품의약국(FDA)이 순도, 품질 및 포장을 감독하지 않기 때문에 에센셜 오일.

"에센셜 오일을 구입할 때는 항상 윤리적이고 지속 가능한 방식으로 공급되는 아로마테라피 등급과 에센셜 오일을 찾으십시오."라고 Lazo는 말합니다. 즉, 합성 제품을 피하고 100% 순수 오일로 만든 제품을 선택하십시오. 즉, 제품은 순수 에센셜 오일로 만들어졌으며 추가 첨가제가 없습니다. 제품 및 재료 소싱에 대한 투명한 정보를 제공하는 브랜드를 찾으십시오. (일반적으로 병에서 등급을 찾을 수 있으며 "향수" 또는 "향수"와 같은 용어가 나열된 제품은 피하십시오.)

라조 추천 아우라 카시아, 지속 가능성을 실천하고 근로자를 공정하게 대우하기 위해 노력하는 공급업체로부터 원료를 공급받는 고품질 오일 브랜드입니다. 그녀의 또 다른 마음에 드는 것은 비트루비 그로브 에센셜 오일 블렌드. "[이] 오일 블렌드는 이번 겨울 우리 집의 필수품이었습니다."라고 그녀는 말합니다.

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