얼마 전 저는 제 아들의 온라인 등록 양식을 작성하고 있었는데 그의 나이를 기억할 수 없었습니다. 그는 12 또는 13이었습니까? 당황한 나는 수학을 하기로 했다. 2007년 12월 출생. 2020년 11월: 20 빼기 7이므로 12살이고 13살이 됩니다. 방금 무슨 일이 일어난 겁니까? 나는 50세가 되기 몇 주 앞으로 다가왔다. 내 얼굴의 피부는 확실히 노화의 징후를 보였다. 내 뇌도 주름지고 처지기 시작했나요? 더 이상 젊지 않고, 이제 일상적으로 노인의 순간을 경험할 수 있는 지점에 도달했습니까? 할머니는 알츠하이머 병을 앓고 있었습니다. 이 인지 딸꾹질이 치매의 증상이었습니까? 저만 뇌졸중이었나? 이전에 믿었던 기억이 갑자기 늙고, 약해지고, 손상되거나, 병들었습니까?
고맙게도 내가 이 끔찍하고 어두운 토끼굴 아래로 공황 상태에 빠진 자유낙하를 하기 전에 내 안의 신경과학자가 슈퍼히어로처럼 끼어들었다. "잠깐만요. 당신은 알츠하이머가 없습니다. 뇌졸중이 없으셨습니다. 그리고 50세가 되어도 당신은 아직 젊습니다. 당신은 스트레스." 스트레스는 인간의 기억력을 무릎 꿇게 할 수 있습니다.
어느 정도의 일시적인 스트레스는 새로운 기억의 형성을 촉진할 수 있지만 종종 이미 저장한 기억을 복구하는 능력을 방해합니다. 공부한 시험에서 질식한 적이 있다면 이런 일이 발생합니다. 소재가 차갑다는 것을 알고 있었지만 너무 부담스러워서 여백을 그렸습니다. 당신의 두뇌는 알고 있는 것을 검색할 수 없습니다.
대선을 하루 앞둔 아들의 나이를 잊었다. 우리나라의 운명을 걱정하는 그 단일한 스트레스 요인은 이 단순한 기억을 불러오는 뇌의 능력을 방해할 만큼 충분히 중요했을 것입니다. 그러나 더 교활한 일이 일어나고 있었습니다. 올해는 2020년이었고 우리 대부분과 마찬가지로 3월의 이드 이후로 만성적이고 지칠 줄 모르는 스트레스에 압도당했습니다. 기억상실증입니다.
100만 년 전 스트레스는 주로 외부의 힘에서 비롯되었습니다. 포식자나 적이 당신을 공격하려고 하는 것을 발견하면 뇌와 몸에서 스트레스 호르몬을 분비하여 싸우거나 도망칠 수 있습니다. 2020년 우리는 사자, 호랑이, 곰에게서 도망치지 않았지만 상상하고 걱정할 수 있기 때문에 목숨을 걸고 달린 것처럼 느꼈을 수도 있습니다. 심리적 스트레스는 확실성, 통제력 또는 사회적 연결의 부족으로 인식될 수 있습니다. 익숙한 소리? 세 개의 상자를 모두 선택합니다. 우리의 생각은 가장 위험한 포식자가 될 수 있습니다.
스트레스에 대한 인간의 생리학적 반응은 즉각적인 위협이나 도전에 대응할 수 있도록 하는 일시적인 퀵 온/퀵 오프 상태를 의미합니다. 그리고 이것은 우리에게 나쁘지 않습니다. 우리는 매일 정상적으로 작동하려면 이 반응이 필요합니다. Zoom 프레젠테이션을 하기 위해, 앞에 차가 있을 때 브레이크를 밟기 위해 우리는 예기치 않게 멈추고 아침에 침대에서 일어나기까지 합니다(세 자녀를 위한 온라인 학습의 또 다른 날 어린이).
하지만 팬데믹, 정치적 분열, 인종 차별, 기후 변화 등 당신을 압박하는 모든 것이 끝나지 않는다면 어떻게 될까요? 우리가 걱정하고 두려운 가정에 대한 많은 생각이 1년 이상 가차 없이 지속되었습니다. 이런 일이 발생하면 응력 응답에 대한 차단 밸브가 본질적으로 파손될 수 있습니다. 우리는 스트레스 호르몬으로 가득 차 있고, 우리의 두뇌는 이제 계속해서 싸우거나 도피하는 폭주하는 기차 상태에 갇혀 있습니다.
이것은 기억력에 좋지 않습니다. 당신은 명확하게 생각하고, 새로운 기억을 형성하고, 오래된 기억을 되찾는 데 어려움을 겪을 것입니다. 다시, 익숙한 소리? 그러나 우리는 백신의 배포, 최신 COVID 돌연변이, 정치 또는 다음 자연 재해를 통제할 수 없습니다. 그래서 우리가 뭘 할 수 있지? 우리는 전화를 어디에 두었는지, 왜 부엌에 들어갔는지, 배우자가 방금 한 말, 우리 아들의 나이를 잊어버릴 운명입니까?
우리가 살고 있는 스트레스가 많은 세상에서 벗어날 수는 없지만 그에 대한 뇌의 반응에 극적인 영향을 미칠 수 있습니다. 요가, 명상, 운동은 만성적으로 증가된 스트레스 호르몬을 줄이고 스트레스로 인한 기억상실을 예방하는 것으로 나타났습니다. 다음에 이름이 기억나지 않거나 이메일 회신을 잊어버리거나 중간 자녀의 나이를 맞추는 데 어려움을 겪을 때 심호흡을 하십시오. 잊는 것에 대해 초조해하는 것은 자기 성취적 예언이 될 수 있습니다. 잊는 일이 발생합니다. 그것에 대해 스트레스를 받으면 더 많이 일어날 것입니다.
제노바의 최신 책, 기억하다, 3월 23일에 나옵니다.
이와 같은 더 많은 이야기는 2021년 4월호를 참조하십시오. 스타일, 뉴스 가판대, Amazon 및 디지털 다운로드 망치다. 19일.
