우리는 좋은 새해 결심을 좋아합니다. 우리의 건강에서 우리의 직업에 이르기까지 모든 면에서 더 나은 일을 하기 위해 노력하겠다는 약속? 우리는 그것을 얻을 수 있습니다. 불행히도, 우리가 보통 1월에 터트려야 하는 빠른 추진력은 해가 거듭될수록 줄어드는 경향이 있습니다.
"1년 내내 결심을 한다는 것은 어렵고 유지하기 어렵습니다."라고 말합니다. 캐슬린 홀 박사, 의 설립자이자 CEO 스트레스 연구소 그리고 마음챙김 생활 네트워크. "사람들은 더 효율적이고 더 오래 지속할 수 있도록 더 작은 변화, 작은 결심을 해야 합니다." 장군은 결의에 있어서 적입니다. 그래서 우리는 가장 흔한 위반자 5명을 골라 전문가들에게 올해 더 지속 가능하고 성공적인 약속으로 바꾸도록 요청했습니다. 아래로 스크롤하여 해상도에 수정이 필요한지 확인하십시오.
말하지 마세요: 나는 체육관에 더 갈 것이다.
다음과 같이 말하십시오. 매일 이사를 갑니다.
최근 체육관에서 타원형 또는 일치하는 덤벨을 찾는 데 문제가 있습니까? 1월은 건강을 유지하고 체중을 줄이려는 해결사들이 유입되면서 새로운 체육관 회원이 되기에 좋은 시기입니다. 피트니스 센터에 전념하는 것은 훌륭한 첫 번째 단계이지만 일부 사람들에게는 일정이 꽉 차면 실제로 운동하러 가는 것이 어려울 수 있습니다. 좋은 소식은 다음과 같습니다. 매일 이사하기만 하면 됩니다. "움직임은 체육관과 거의 관련이 없습니다."라고 말합니다. 호르헤 크루즈, 유명 피트니스 트레이너이자 의 저자 작은 및 전체 ($17, 아마존닷컴). “1층에서 일하면 32층에서 화장실에 가거나 걸어서 출근하는 것처럼 일상에 전념할 수 있는 방식으로 움직이는 것입니다. 하루에 몇 번씩 8분씩 계단을 오르내리는 것만으로도 큰 변화가 생길 것”이라고 말했다.
말하지 마세요: 더 건강하게 먹겠습니다.
다음과 같이 말하십시오. 나는 점심까지 비건을 먹을 것이다.
식품이 유기농, 천연 또는 건강에 좋다는 것이 실제로 무엇을 의미하는지에 대한 모든 복잡한 논의와 함께 더 깨끗한 식단에 전념하는 것은 그 어느 때보다 까다로워 보입니다. 먹는 모든 것을 다시 짜는 대신 Cruise는 단순히 아침 식사를 바꾸는 것을 제안합니다. "점심 때까지 완전채식을 하는 것은 전체 생활방식을 점검하지 않고도 가장 건강한 식단 중 하나인 완전채식의 이점을 얻을 수 있는 쉬운 방법입니다."라고 그는 말합니다. "채식주의는 최소한의 칼로리를 섭취하는 가장 배부른 방법입니다. 따라서 아침에 식물성 식품을 섭취함으로써 몸을 정화하고 하루 종일 건강하고 균형 잡힌 식단을 계속 섭취하도록 동기를 부여할 수 있습니다."
말하지 마세요: 나는 일을 더 잘할 것이다.
다음과 같이 말하십시오. 새로운 기술을 배우겠습니다.
직업 안정성은 오늘날 일반적인 우려의 원인이므로 더 열심히 일하기로 약속하는 것은 존경할만한 결의이지만 또한 상당히 주관적입니다. 대신 자신을 더 가치 있게 만드는 데 집중하세요. "우리는 모두 도구 상자를 가지고 있으며 도구 상자는 우리의 기술로 구성되어 있습니다."라고 Hall은 말합니다. "새로운 기술을 배우면 더 큰 자산이 되어 업무를 잘 수행해야 하는 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다." 그러니 숫돌에서 코를 빼내고 앞줄에 앉으세요. 코딩 수업 류 풍의 칼리 클로스.
말하지 마세요: 스트레스를 덜 받겠습니다.
다음과 같이 말하십시오. 더 나은 자기관리를 실천하겠습니다.
스트레스는 새해에 우리 모두가 조금(많이) 덜 사용할 수 있는 것이지만, 스트레스를 덜 받으려는 일반적인 의도는 아마도 1월을 지나도록 만들지 못할 것입니다. 대신 Hall은 자기 관리를 조금 더 연습하고 Serenity, Exercise, Love, and Food의 약어인 SELF를 사용하여 안내할 것을 제안합니다. "스트레스 유발 요인은 사람마다 다르며 SELF는 각 개인과 일정에 적용될 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 즉, 30분이 있다면 그 중 20분을 사용하여 고요함을 위해 명상하십시오. 10분만 시간이 있다면 에스컬레이터 대신 계단을 타고 다음 모임을 가세요. Hall은 "자신을 더 잘 돌보기 위한 작은 단계가 더 자신감 있고 스트레스 없는 삶을 살기 위한 빌딩 블록입니다."라고 말합니다.
말하지 마세요: 돈을 더 아낄게요.
다음과 같이 말하십시오. X개월 동안 X 금액을 저축할 것입니다.
조기 퇴직을 위해 저축을 하고 싶거나 마침내 셀린느 토트백(미니도 아닙니다!)을 사기 위해 충분한 돈을 비축하고 싶든지 간에, 돈을 저축하는 것은 장기적으로 그만한 가치가 있습니다. 조금 더 인색해지겠다고 다짐하기 보다는 정해진 기간 동안 정해진 금액을 저축하기로 결심하세요. "결의를 연간 목표 대신 덩어리 크기의 조각 또는 월별 목표로 나누십시오."라고 말합니다. 엘리너 블레이니, 공인 재무설계사 및 사장 여성을 위한 안내. "매달 일정 금액을 저축하기로 결심하고 그 금액을 당좌 예금 계좌에서 저축 계좌로 이체하도록 상시 주문을 설정하십시오."
