연말은 더 무거워진 사교 달력과 종종 결과적으로 더 무거워진 허리 둘레와 함께 옵니다. 우리는 파티를 거절할 사람이 아니며 파티와 함께 제공되는 모든 음식과 음료를 의미합니다. 그래서 이번 시즌을 축하해야 할 이유를 전달하는 대신 등록된 영양사 Lyssie Lakatos와 Tammy Lakatos Shames를 선택했습니다. 영양 쌍둥이, 여기서부터 새해까지 그리고 그 이후까지 매주 주말 과식을 피하기 위해 미리 무엇을 먹을 수 있는지 알아보십시오.
"지금은 기쁨과 축제의 시간이기 때문에 긴장을 풀고 과용에 대해 조금 덜 신경쓰는 경향이 있습니다."라고 쌍둥이가 말합니다. "먹고, 마시고, 축하하며 보낼 수 있는 시간입니다. 이제 스웨터 시즌입니다!"
이번 시즌에 재미를 놓치지 않고 음식을 너무 많이 먹지 않으면서 쪼글쪼글한 허리를 유지하는 방법에 대해 읽어보십시오.
식사를 건너 뛰지 마십시오
당신이 저지를 수 있는 가장 큰 실수는 배고픈 모습을 보이는 것입니다. 식사를 거르면 식사를 거르면 더 먹어도 된다고 합리화할 수도 있습니다. 배가 고프면 배고픈 느낌을 주는 몇 가지 작고 무거운 고칼로리 전채 요리를 먹기 쉽습니다.
식사 전에 정식을 먹다
파티 전에 영양이 풍부하고 건강하며 만족스러운 식사인 파티 전 식사를 먹습니다. 식사의 목표는 첫째, 건강 증진 식품을 너무 많이 섭취하지 않을 가능성이 높기 때문에 영양소를 포장하는 것입니다. 두 번째, 만족스러운 느낌으로 파티에 도착하여 한 번 먹고 싶은 음식을 합리적으로 선택할 수 있습니다.
단백질 팩
오래 지속되는 만족과 건강을 위한 최고의 조합은 영양소, 섬유소, 단백질이 풍부한 식사입니다. 단백질이 당신을 유지하기 때문에 파티 1 시간 전에 두 개의 달걀 (쌍둥이는 Eggland 's Best 권장)을 먹는 것이 좋습니다. 만족하고 혈당을 균일하게 유지하여 디저트 테이블로 인도할 수 있는 설탕 충돌을 방지합니다. 픽업.
섬유에 초점
야회를 통해 에너지를 공급할 오래 지속되는 에너지를 제공할 섬유질이 풍부한 고품질 탄수화물을 위해 오트밀도 섭취하는 것이 좋습니다. 보너스: 또한 질병과 싸우는 식물 영양소와 항산화제를 제공합니다. 더 건강에 좋은 탄수화물과 항산화제를 위해 베리를 얹으십시오.
스낵 건너 뛰기
파티 전에 간식을 먹는 것만으로도 일반적으로 역효과가 나며, 특히 파티가 저녁에 있을 경우 더욱 그렇습니다. 간식은 결코 만족스럽지 않으며 배고픈 모습을 보이면 과식하는 경향이 있습니다.
