끝없는 호박 파이, 풍부한 칠면조, 칵테일로 가득한 주말은 우리가 이번 추수 감사절에 원했던 모든 것이었고 그 이상이었지만 이제는 월요일 아침이 두려웠습니다. 우리는 사무실로 돌아왔습니다. 휴일 주말의 행복은 빠르게 사라지고 우리는 주말에 만족하지 못하는 자신을 발견합니다. 탐닉. 정상 궤도에 오르고 내면의 빛을 느끼기 위해 웰빙 전문가인 휘트니 팅글(Whitney Tingle)과 다니엘 뒤보이즈(Danielle DuBoise)와 함께 유명 유기농 식품 배달 프로그램을 설립했습니다. 사카라 라이프, 건강한 식습관으로 돌아가는 방법에 대한 쉬운 팁.
Tingle와 DuBoise는 “죄책감에 빠져드는 시간이 적을수록 몸에 좋은 것을 얻는 데 다시 집중하기 시작하는 것이 더 빠르고 쉬울 것입니다.”라고 말합니다. 스타일. "게다가, 스트레스를 받으면 신체의 코티솔 수치가 급증하여 신진 대사가 느려지고 신체가 뱃살을 저장하는 경향이 증가합니다."
대신, 떨어질 마차가 없다는 것을 기억하십시오. “인생은 밀물과 썰물, 건강한 날, 훌륭한 운동 수업, 맛있는 퇴근 후 칵테일, 가끔은 단지기분이 너무 좋다. 죄책감을 버리고 기분이 좋은 상태로 돌아가는 데 도움이 되는 행동을 위해 그 에너지를 사용하십시오. 건강한 식사 준비, 운동 루틴으로 돌아가기 또는 매일 명상하기 관행."
지금 아래 단계를 시작하고 점심 시간에 기분이 나아지기 시작하십시오.
1. 매일 최소 5컵의 신선한 유기농 채소를 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
2. 프로바이오틱스(고품질 보충제 또는 김치 및 콤부차와 같은 발효 식품 및 음료)를 섭취하여 장내 미생물군유전체의 균형을 다시 맞추십시오.
3. 물을 먹어! 물을 마시는 것보다 훨씬 더 효율적이고 강력한 수분 공급 방법입니다. 오이, 채소, 멜론과 같이 수분이 풍부한 식물을 많이 섭취하여 소화를 조절하고 복부 팽만감을 없애십시오. 첫째 날에는 수분 공급에 집중해야 합니다. 휴가 기간 동안 샴페인과 피칸 파이를 너무 많이 마셨다면 카페인과 단 스낵이 땡길 수도 있지만 멀리하려고 노력할 것입니다. 대신 디톡스 차나 미네랄 워터를 마시세요. 점심 시간이 다가오면 수분 함량이 높은 과일과 채소를 찾아 세포에 계속 수분을 공급할 수 있습니다.
4. 소화 차를 마시십시오. [Sakara's] 새로운 블렌드($20; sakara.com) 간을 활성화하는 데 도움이 되는 쓴 허브를 함유하고 있어 간을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 독소뿐만 아니라 소화 시스템을 자극합니다. 파티!). 공복에 마시는게 최고!
5. 심호흡을 하여 스트레스를 완화하고 코르티솔(지방을 붙들게 하는 스트레스 호르몬)을 낮추고 소화를 지원하십시오.
