스타처럼 건강해지기

카메론 디아즈

운동 스타는 체육관을 자주 방문하여 몸매 미니 드레스를 준비합니다. 타원형 트레이너, 러닝머신, 자전거를 번갈아 가며 30분 동안 유산소 운동을 하면 1마일 길이의 탄력 있는 다리를 유지하는 데 도움이 됩니다. 캘리포니아 소녀는 또한 골프와 서핑을 좋아하는데, 이는 확실히 단단한 복근과 팔을 단단히 유지하는 데 기여합니다.

제시카 비엘

여배우는 운동을 위해 거리에 나가서도 그녀의 유명한 tush bikini-ready-ready를 유지하기 위해 열심히 노력합니다! 그녀는 고무 운동 밴드를 양쪽 발목에 감고 양쪽에서 15걸음(밖으로)을 내딛습니다. Biel은 40분의 스프린트 세션 동안 트랙을 자주 쳐서 화상을 더욱 느낍니다.

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네덜란드인

그녀는 종종 남자친구인 Josh Duhamel과 함께 캘리포니아 산타모니카에서 야외 운동을 하며 몸매를 유지하고 있습니다. 그녀는 또한 1시간 30분 동안의 공연 동안 엄청난 칼로리를 소모합니다. 그녀는 "저는 저지방, 저탄수화물을 먹고 물을 많이 마십니다. 속임수를 쓰긴 하지만 운동으로 만회하려고 한다"고 말했다.

리즈 위더스푼

이 황금빛 소녀는 항상 멋져 보였지만 최근에는 한 단계 더 높아졌습니다. Reese는 혼자 또는 운동 친구와 함께 달리기와 하이킹을 좋아합니다. 그녀가 여름에 대비하여 종아리를 탄력 있게 유지하는 한 가지 방법은 뒤로 하이킹을 하는 것입니다. 또 다른 트릭: 그녀는 5파운드 무게의 웨이트를 들고 다니며 (스쿼트와 바이셉 컬과 같은 동시에) 근력 운동을 할 수 있습니다.

니콜 키드먼

Kidman은 55분 필라테스 세션으로 길고 날씬한 상태를 유지하고 남편인 Keith Urban과 함께 캘리포니아 브렌트우드에서 이와 같은 산책을 합니다. 그녀는 또한 L.A.의 Body & Soul 피트니스 스튜디오에서 가끔씩 회전하는 모습을 볼 수 있습니다.

할리 베리

섹시한 여배우는 다양성이 정말로 삶의 향신료라는 것을 알고 있습니다. 훌륭한 몸매를 만드는 그녀의 비결은 일주일 내내 운동 유형, 세트 수 및 반복수를 변경하는 데 있습니다. 여기에서 유명한 Berry는 운동을 하고 동시에 Revlon Run/Walk에서 그녀의 지원을 보여줍니다.

제시카 알바

알바는 일주일에 5일 ​​30분 유산소 운동으로 건강을 유지합니다. 복근은 운동공(실은 보스 밸런스 트레이너)에 누워 크런치를 한다. 이것은 그녀의 균형을 돕기 위해 사용해야 하기 때문에 그녀의 가로 근육(식스팩의 한 가지 핵심)을 작동시킵니다.

에바 롱고리아

여배우는 친구들과 함께 할리우드 힐즈에서 파워워킹을 하며 몸매를 유지하고 있습니다. 그녀의 섹시한 몸매에 대한 또 다른 비밀은? 그녀의 개인 트레이너인 패트릭 머피(Patrick Murphy)는 흥미를 유지하기 위해 그녀가 같은 운동을 두 번 하도록 두지 않는다고 말합니다. 그는 또한 그녀에게 다양한 건강식을 먹고 물을 많이 마시라고 조언합니다.

셰릴 크로우

크로우는 근육을 늘리고 강화하기 위해 삼두근 확장을 하여 헐렁한 겨드랑이에 작별을 고합니다. 서서 양손으로 덤벨을 잡고 팔꿈치를 머리 뒤로 90도로 구부립니다. 팔을 곧게 펴고 삼두근을 쥐어 짜십시오. 피로해질 때까지 반복합니다.

데미 무어

44세의 그녀는 자전거 타기, 달리기, 아이다호에 있는 집에 있을 때 스노슈잉과 크로스컨트리 스키를 하며 탄탄한 몸매를 유지하고 있습니다. 신체는 한 가지 운동에만 익숙해지지 않기 때문에 더 많은 도전을 받습니다. 물건을 바꾸면 특히 나이가 들어감에 따라 한 가지 활동을 반복함으로써 생기는 마모를 방지할 수 있습니다.

스칼렛 요한슨

요한슨은 건강해 보이기 위해 하루 종일 체육관에서 보낼 필요가 없다는 살아있는 증거입니다. 의 촬영 중 매치 포인트, 그녀의 운동은 45분씩 일주일에 세 번 런지, 팔굽혀펴기, 턱걸이, 스쿼트와 같은 간단한 동작으로 이루어졌습니다. 그녀는 심장 박동수를 유지하기 위해 이러한 동작을 중간에 쉬지 않고 하나씩 차례로 수행하여 근력 운동과 유산소 운동을 모두 결합했습니다.

하이디 클룸

아들 요한을 낳은 후 슈퍼모델은 몸매 관리를 위해 좀 더 여유로운 접근 방식을 취하고 있습니다. 아들 Henry를 낳은 후처럼 격렬한 운동 대신에 Klum은 이제 일주일에 여러 번 요가를 하고 있습니다. 바쁜 산모가 운동을 하루에 통합할 수 있는 두 가지 다른 방법(그리고 아기와 유대감 형성): 아기를 안고 안정 공을 튕기거나 슬링에 안고 계단을 오르내립니다.

제니퍼 허드슨

스쿼트, 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기의 세 가지 기본 동작은 신체의 모든 근육을 작동시킵니다. Hudson은 각각 25회씩 서킷을 4번 반복합니다(중간에 1분 휴식 포함).