간식은 삶의 방식입니다. 아침 중반이건 늦은 오후이건, 밤늦게까지 Netflix를 계속 시청 중이건 간에 간식은 우리의 식습관을 하나로 묶는 데 꼭 필요한 접착제입니다. 그러나 식사 중간에 약간의 노싱에 탐닉하기 위해 웰빙 레일에서 뛰어 내릴 이유가 없습니다. 매일의 식단에 적용할 수 있는 손쉬운 건강식 간식 스왑을 계속 읽으십시오.
시계: 이 건강하고 저렴한 야식을 맛보세요
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Larabar 과일 및 채소 바에 대한 스왑 단백질 바
종종 건강 식품으로 선전되지만 전통적인 단백질 바는 거의 전적으로 가공 재료와 첨가된 설탕 및 향료로 구성될 수 있습니다. Larabar의 새로운 과일 및 채소 바를 만들기 위해 함께 으깬 섬유질이 풍부한 과일과 채소로 운동 전 에너지를 충전하십시오. 바에는 케일과 시금치와 같은 채소 4분의 1컵이 들어 있으며 모두 비 GMO, 글루텐 프리, 유제품 및 무설탕입니다.
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육포를 실버 크릭 치킨 육포로 바꾸세요
일반적으로 육포에 대한 아이디어가 당신을 오싹하게 만든다면, 그것은 아마도 우리가 시장에서 만나는 스케치 버전 때문일 것입니다. 필러로 가득 찬 전통적인 블렌드를 피하고 Silver Creek의 닭고기와 검은 콩 살사 육포와 같은 풀뿌리 버전을 선택하십시오. 천연의 고품질 재료로 만든 육포는 MSG, 첨가물, 트랜스 지방이 없으며, 그래서 당신은 당신이 할 수없는 다른 모든 것없이 단백질 수정 (실제로 8 그램)을 얻을 수 있습니다. 발음하다.
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오렌지 치즈 퍼프를 Asiago 블랙 페퍼 치즈 퍼프로 바꾸세요
치즈의 필요성은 현실적입니다. 그러나 손가락 끝에서 미확인 오렌지 먼지를 영원히 긁어내는 대신 Fuller Foods의 이 죄책감 없는 천연 버전을 선택하십시오. 푹신한 퍼프는 Bob's Red Mill의 non-GMO 옥수수로 구워지고 무항생제 Asiago 치즈와 검은 후추로 맛을 냅니다. 그리고 150칼로리 미만으로 약 20회 퍼프를 먹을 수 있으므로 멀리하십시오!
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유기 젤리 곰을 위한 젤리 벌레 교환
전통적인 젤리 과자에는 의심스러운 염료와 젤라틴이 들어 있습니다. Organic Candy Factory의 유기농 곰은 엄선된 재료와 블랙베리 및 라즈베리와 같은 실제 과일 맛으로 만들어집니다. 또한 젤라틴이 아닌 펙틴으로 만들어 비건 및 채식주의자 친화적입니다. 사탕을 꼭 먹어야 한다면(그리고 우리는 그것을 사야 합니다!) 유기농과 완전채식을 선택하는 것이 좋습니다.
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피스 시리얼을 위해 설탕이 많은 시리얼을 바꾸세요
향수를 불러일으키거나 예산이 부족하더라도 아보카도 토스트와 아사이 파르페에서 벗어나 시리얼 한 그릇은 언제나 환영받는 휴식입니다. 그러나 어린 시절의 고전적인 곡물은 주로 옥수수, 인공 향료, 그리고 물론 설탕으로 구성되는 경향이 있습니다. Peace Cereals는 건강에 좋고 섬유질이 풍부한 시리얼로 이러한 문제를 해결합니다. 표준 콘플레이크부터 더 흥미로운 야생 블루베리 크리스피까지, 각 시리얼은 GMO가 아닌 성분, 전체 곡물, 단백질 및 대부분의 경우 5g 이하의 설탕으로 만들어집니다.
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Justin의 스낵 팩을 위한 쿠키 교환
오후는 보통 에너지 딥을 가져오고 결과적으로 단 음식에 대한 갈망을 가져옵니다. 그러나 커뮤니티 쿠키 항아리에 도달하기 전에 대신 달콤한 힌트와 함께 매우 만족스러운 무언가로 갈망을 물리치십시오. 누구나 좋아하는 땅콩버터 브랜드 Justin이 최근 출시한 개별 스낵 팩. 유기농 건조 바나나는 단것을 완벽하게 해결하고 단백질이 풍부한 꿀 땅콩 버터와 결합하여 오후 2시부터 쉽게 주의를 분산시킵니다. 슬럼프.
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유기농 구운 피스타치오를 위한 스낵 믹스 교체
견과류는 스낵 선반에서 꽤 안전한 내기이며 피스타치오는 모든 별입니다. 이 사람들의 1/4 컵은 200칼로리 미만으로 약 6g의 단백질을 제공할 뿐만 아니라 실제로 분해되지 않습니다. 각각은 당신의 속도를 늦추고 더 신중하게 식사를 할 수 있게 해 줄 것입니다. 간식.
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SmashMallow를 위한 컵케이크 교체
설탕 수정이 필요하지만 사탕이나 초콜릿이 느껴지지 않을 때 컵케익과 같은 푹신한 것이 일반적으로 트릭을 수행합니다. 그러나 분명한 이유는 단 것을 만족시켜야 할 때마다 항상 케이크에 손을 뻗을 수 없다는 것입니다. SmashMallow를 솔루션으로 고려하십시오. 틀림없이 마시멜로의 Dom Perignon이라고 불리는 이 푹신한 간식은 100% 유기농 설탕으로 만들어졌으며, 모든 천연 재료와 딸기 & 크림, 시나몬 츄로. 1회 제공량당 70-90칼로리로 적은 비용으로 마음껏 즐길 수 있습니다.
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SkinnyPop 전자 레인지 팝콘에 대한 영화관 팝콘 교체
직접 교환이 아닌 더 건강한 대체품인 SkinnyPop의 새로운 전자레인지 팝콘 옵션은 집에서 간식 시간이나 영화의 밤에 적합합니다. 전통적인 전자 레인지 팝콘은 추가 재료와 버터 대체물로 가득 차 있습니다. 스키니팝의 전자레인지 버전은 브랜드 고유의 방부제, 인공향, 글루텐 프리, 트랜스 지방 프리, 모든 것이 불량하지 않은 표준, 그러나 이제는 귀여운 작은 팝업으로 나타납니다. 편리한 상자.
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무우나 코티지 치즈로 요구르트 바꾸기
요구르트는 아침 식사와 이동 중 간식에 대한 손쉬운 해결책으로 오랫동안 선전되어 왔습니다. 그러나 많은 전통적인 요구르트는 십대의 설탕 함량과 인공 색소 및 방부제를 자랑합니다. 대신 과일 믹스 인 코티지 치즈를 선택하십시오. 코티지 치즈는 그 자체로 훌륭한 단백질 공급원이며(예: 1/2컵에 14g) 매우 적은 칼로리입니다. Muuna는 좋아하는 요구르트를 연상시키는 하단 구성 요소에 과일을 추가하지만 인공 성분이없고 1 회 제공 당 설탕이 9g뿐입니다. 딸깍 하는 소리 여기 가까운 매장을 찾기 위해
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병에 든 스무디를 ZÜPA NOMA 냉간 압착 수프로 바꾸세요
식사 사이에 속이 울렁거리기 시작하고 단백질 바보다 조금 더 중요한 것이 필요할 때 두껍고 과일 향이 나는 스무디는 나쁜 선택이 아닙니다. 불행히도 많은 병에 든 스무디 브랜드에는 체중을 줄일 수 있는 설탕과 증점제가 많이 들어 있습니다. 대신 Züpa Noma의 이 냉압착 병 수프는 신선한 착즙 주스나 스무디의 모든 영양소로 가득 차 있지만 설탕은 90% 적습니다. 이 수프에는 병당 4인분 이상의 야채에서 얻은 섬유질이 들어 있습니다.
