광대뼈가 튀어나오거나 턱선을 더 또렷하게 만들고 싶다면, 림프 배수 그렇게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지를 선택하든 페이스 요가 마사지, 냉찜질 옥 롤러, 또는 구아샤 이 도구를 사용하면 이 기술을 활용하여 당신의 이목구비를 더욱 돋보이게 하고 명확하게 보이게 하는 몇 가지 안면 트리트먼트가 있습니다.
이제 우리는 동일한 방법을 신체에 적용할 수 있음을 알려 드리고자 합니다.
림프 마사지는 그들이 제공하는 인상적인 건강 및 미적 결과를 위해 할리우드의 A-list 중 일부에 의해 추구됩니다. Jennifer Aniston, Hailey Bieber, Rebel Wilson, Kim Kardashian과 같은 스타는 큰 행사와 사진 촬영 전에 림프 마사지 요법을 사용하는 소수의 사람들입니다.
여기에서 우리는 림프 마사지에 대해 알아야 할 모든 것에 대해 세 명의 전문가를 인터뷰했습니다. 림프 마사지가 어떻게 작동하는지, 결과를 제공하는지, 자신의 몸에 어떻게 하는지, 얼마나 자주 하는지 등입니다.
림프 배액이란 무엇입니까?
이러한 마사지가 어떻게 작용하는지 알아보기 전에 기본 사항과 림프가 어떻게 작용하는지 이해하는 것이 중요합니다.
"림프계는 우리 면역계의 일부이며 순환계와 함께 작동하는 폐쇄계입니다."라고 설명합니다. 플라비아 모렐라토, 런던에 기반을 둔 물리치료사이자 림프 배수를 위한 플라비아 모렐라토 방법(Flavia Morellato Method)의 창시자입니다. "림프 혈관, 림프절, 림프 또는 림프 기관, 림프 조직의 광범위한 네트워크로 구성됩니다. 혈관은 물, 세포 폐기물/독소, 호르몬, 지질 등 림프라고 하는 투명한 액체를 운반합니다. — 소변을 통한 재순환 및 제거를 위해 심장으로 돌아갑니다."
면허가 있는 림프 배수 전문가이자 레베카의 해독, 림프 배수가 마사지 림프액이 쉽게 흐르고 체내 독소를 줄이기 위해 신체 부위를 표적으로 삼는 치료 요법입니다.
림프 마사지는 어떻게 작동합니까?
모든 유형의 마사지와 마찬가지로 환자는 마사지 테이블에 눕습니다. 거기에서 안마사는 복근, 다리 및 팔과 같은 부위에 손을 사용합니다. Faria는 림프관을 따라 일련의 리드미컬하고 압축적인 스트로크를 수행함으로써 신체의 다른 부분에서 울혈된 림프절을 제거할 수 있다고 설명합니다.
그것을 설명하기 위해 그녀는 림프 마사지를 싱크대에 비유했습니다. "당신이 싱크대라면 배수구가 림프절이고 파이프가 림프계가 될 것입니다."라고 그녀는 시작합니다. "하수구가 막히면 싱크대가 물과 쓰레기로 가득 차서 파이프로 아무것도 흐르지 않습니다. 우리가 림프 배수 마사지를 할 때 우리는 그 배수구를 청소하고 몸에 달라붙어 있는 독소를 방출하고 염증과 수분 무게를 모두 풀어줍니다."
림프 마사지의 이점은 무엇입니까?
Morellato는 두 가지 가장 큰 이점이 수분 보유를 줄이고 신체를 해독한다고 말합니다. Faria는 정기적인 림프 마사지가 혈액 순환을 증가시키고 소화 시스템을 자극하며, 면역 체계를 강화하고 수술 회복 속도를 높이며 두통 및 골반과 같은 PMS 증상을 최소화할 수도 있습니다. 고생.
"물론 림프 배수 마사지는 심미적인 이유로 매우 인기를 얻었습니다."라고 그녀는 덧붙입니다. "자주 하면 근육이 더 잘 보이고, 피부가 팽팽해지며, 사람이 날씬해 보입니다." 게다가 모렐라토는 셀룰라이트의 모양도 개선할 수 있다고 말합니다.
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자신에게 림프 마사지를 하는 방법:
시도해 보고 싶다면 Faria의 단계를 따라 기술을 직접 시도해 보십시오.
복부의 경우:
- 먼저 림프절을 열어야 합니다. 이렇게 하기 위해 Faria는 림프절이 있는 곳에서 손가락이 아래를 가리키는 복부에 두 엄지손가락을 대라고 말합니다. 약 5회 정도 부드럽게 눌러주세요.
- 그런 다음 한 손을 다른 손 위에 놓고 복부 주위를 시계 방향으로 원을 그리며 움직입니다.
- 다음으로, Faria는 새끼손가락이 배에 닿도록 엄지손가락이 위를 향하도록 두 손을 배 위에 올려놓으라고 말합니다. "위에서 림프절까지 연속적으로 위아래로 움직입니다."라고 그녀는 말합니다.
- 그런 다음 몸의 한쪽으로 몸을 돌리고 양손을 사용하여 측면에서 림프절을 향해 밀어내는 움직임을 만듭니다.
- 몸의 다른 쪽에서도 반복하십시오.
- 마지막으로, Faria는 물과 독소를 몸의 측면에서 앞쪽으로 옮겼으므로 첫 번째 단계를 반복하여 림프절로 배출하는 것을 완료해야 한다고 말합니다. "각 단계는 최소 15번 반복해야 합니다."
팔의 경우:
- 먼저, Faria는 겨드랑이 부위, 팔뚝 쪽 팔꿈치 근처, 손목의 림프절을 자극해야 한다고 말합니다. "손가락으로 뒤쪽을 가리키고 부드럽게 5회 정도 눌러주세요.
- 거기에서 상완으로 이동하십시오. "손 너비에 따라 상완을 여러 부분으로 나눕니다."라고 그녀는 말합니다. 그런 다음 팔꿈치에서 겨드랑이 부분으로 손을 아래로 내리라고 말합니다. "항상 위쪽 방향으로 마사지하는 것을 잊지 마십시오"라고 그녀는 지적합니다. 이것을 15회 이상 반복합니다.
- 팔꿈치를 펴기 위해 Faria는 팔꿈치가 구부러진 부분에 손을 놓고 팔꿈치가 접힌 부분에 손바닥을 놓으라고 말합니다. 그런 다음 피부를 쓰다듬어 위로 부드럽게 펴고 15회 이상 반복합니다.
- 팔뚝에서 작업할 때 손목에서 시작하여 팔꿈치 쪽으로 피부를 부드럽게 위로 늘리라고 합니다. 최소 15회 반복합니다.
- "마지막으로, 손가락 패드를 잡고 손가락 뼈 사이에 약간의 압력을 가하여 액체가 손목으로 이동하도록 합니다."라고 Faria는 결론을 내립니다.
다리:
- 먼저 의자에 발을 올려 놓습니다.
- "사타구니에 있는 림프절을 열어야 합니다. 손으로 림프절을 눌러 부드럽게 펴십시오."라고 Faria는 말합니다. 이것을 다섯 번 하십시오.
- 그런 다음 좋아하는 바디 오일을 다리에 바르십시오. 다리 바닥에서 위쪽으로 오일을 이동하면서 이 작업을 수행합니다.
- "그런 다음, 정신적으로 허벅지를 두 부분으로 나눕니다."라고 Faria는 말합니다. "손가락으로 다리의 첫 번째 '절반'을 허벅지에 감고 림프절 쪽으로 당겨서 잡습니다."
- 다른 절반에도 동일한 과정을 수행합니다.
- 물과 독소를 허벅지 바깥쪽에서 안쪽으로 옮기려면 측면에서 안쪽으로 당기는 동작을 동일하게 합니다.
- 3단계를 반복합니다.
- "그런 다음 무릎 아래 두 번째 림프 영역을 엽니 다. 의자에 다리를 쭉 뻗고 무릎 뒤쪽을 5회 누른 후 양손으로 무릎 앞쪽에서 뒤쪽으로 당기는 동작을 한다."
- 종아리의 허벅지에 했던 작업을 반복합니다. 최소 20회 반복합니다.
그러나 림프 마사지를 받기 위해 전문의에게 가려면 항상 선택 사항입니다. Morellato는 림프계 해부학과 생리학을 이해하는 치료사를 찾는 것이 매우 중요하다고 덧붙였습니다. 을 더한. 그녀는 그것이 고통스럽거나 어떤 유형의 멍을 유발해서는 안 된다고 말합니다. 그렇다면 새로운 사람을 찾으십시오.
또한, 다음과 같은 장소 바디 롤 스튜디오 뉴욕 시에는 전신 림프 배수 마사지를 통해 고객을 기계적으로 안내하는 너도밤나무 압연 기계가 있습니다.
결과를 보려면 얼마나 많은 림프 마사지 세션이 필요합니까?
대부분의 치료와 마찬가지로 한 번으로 끝나는 상황이 아닙니다. Body Roll Studio의 총책임자인 Ashley LaCambria는 "핵심은 일관성입니다."라고 덧붙입니다. 그녀는 최상의 결과를 위해 최소 6주 동안 일주일에 2~3회 세션을 권장합니다.
최적의 결과를 위해 Faria는 좋은 식단과 운동 루틴을 유지하라고 말하고 LaCambria는 수분을 유지하는 것이 매우 중요하다고 덧붙입니다. "림프는 95%가 수분이므로 몸 전체를 쉽게 움직일 수 있도록 세션 전, 중, 후에 수분을 충분히 유지해야 합니다."라고 그녀는 설명합니다.
