대부분의 사람들이 알지 못하는 비오틴의 몇 가지 비열한 부작용이 있습니다. Nutrafol과 같은 다성분 모발 성장 보조제가 나오기 전에는 건강한 모발과 손톱을 기르기 위한 유일한 방법이 곧은 비오틴이었습니다.
인기 있는 B 비타민은 여전히 널리 사용 가능하고 셀 수 없이 많은 일반의약품 보충제의 핵심 성분이지만 일부 피부에는 발진, 발진 등을 유발할 수 있습니다.
비오틴은 건강한 모발, 피부 및 손톱을 위한 마법의 성분으로 선전하는 지속적인 홍보 덕분에 가장 잘 알려진 B 복합 비타민 중 하나입니다. 게다가 비타민은 저렴하고 접근성이 뛰어나며 구미 보조제와 경구용 정제에서 섭취 가능한 분말에 이르기까지 모든 제품에서 발견되어 일일 복용량을 쉽게 얻을 수 있습니다.
어떤 사람들에게 비오틴은 신의 선물입니다. 다른 사람들에게는 피부 저주입니다. 따라서 약을 복용하기 전에 비오틴 보충제 복용에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다. 우리가 공유하는 것 중 일부는 놀라운 것일 수 있습니다.
비오틴이란?
모발, 피부 및 손톱을 강화하는 것 외에도 비타민 H 또는 비타민 B-7로도 알려진 비오틴은 대사 과정을 돕는 것과 같은 몇 가지 다른 신체 기능을 가지고 있습니다. 박사 덴디 엥겔만보드 인증 미용 피부과 전문의인 에 따르면 비오틴은 모발과 손톱을 강화하는 단백질인 케라틴 생산의 중요한 구성 요소입니다. 그러나 주요 기능은 신체의 아미노산, 포도당 및 지방산을 대사하여 에너지를 생성하는 것입니다. 즉, 우리가 먹는 음식을 몸이 사용할 수 있는 연료로 변환합니다.
다른 보충제나 비타민과 마찬가지로 비오틴에도 위험이 따르며 너무 많이 섭취하면 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 의사들은 과학적으로 입증되지 않은 비오틴의 미용상의 이점이 일화적이라고 주장합니다. "그러나 진정으로 비오틴이 부족한 사람들은 비오틴으로 가늘어지는 모발과 부서지기 쉬운 손톱을 강화할 수 있습니다."라고 보드 인증 피부과 전문의는 말합니다.
물론 의사가 비오틴이 피부, 손발톱 및 모발 문제의 근본 원인이라고 판단하는 경우, 계란 노른자, 버섯, 잎이 많은 녹색 채소, 견과류, 치즈, 바나나 및 닭. Engelman 박사는 "균형 잡힌 식단을 섭취하면 일일 비오틴 요구 사항을 충족하기에 충분할 수 있습니다. 대부분의 성인의 경우 30~100마이크로그램입니다."라고 말합니다. Engelman 박사는 "환자에게 보충제보다는 건강하고 균형 잡힌 식단을 통해 비오틴을 섭취할 것을 권장합니다."라고 말합니다.
그러나 다이어트가 항상 그것을 자르는 것은 아니며 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 일부 비오틴이 풍부한 모발, 피부 및 손톱 보충제의 문제점은 나디아 무사비르 박사모발 및 피부 문제에 대한 전체적인 접근 방식에 중점을 둔 면허가 있는 자연 요법 의사인, 대부분은 비오틴 권장량의 약 650배를 투여합니다. "순전히 주변의 과대 광고 때문에 제품에 엄청난 양의 비오틴이 있습니다." 그녀는 "영양은 모발 건강 퍼즐의 한 조각일 뿐이며 비오틴은 훨씬 더 작은 조각입니다. 완전한 아미노산과 단백질은 건강한 모발에 똑같이 중요합니다."
비오틴이 당신을 깨뜨리나요?
비오틴은 항염 작용을 하며 피부에 영양을 공급하고 건조함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 그것은 또한 다른 방식으로 작용할 수 있으며 특히 보충제를 시작할 때 여드름을 유발할 수 있습니다. 비오틴이 함유된 경구 보충제를 섭취하는 모든 사람이 탈주를 경험하는 것은 아니지만 많이 발생합니다. Dr. Garshick는 "비오틴 보충제를 시작한 후 여드름이 증가한 경우 약간 관련이 있을 수 있으므로 주의하십시오."라고 경고합니다.
많은 사람들이 모르는 사이에 비오틴 자체는 여드름을 직접적으로 일으키지 않습니다. Garshick 박사는 장내 비오틴의 양이 다른 비타민 B군, 특히 비타민 B5(판토텐산)보다 상대적으로 높을 수 있다고 설명합니다. "이것은 발진을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 생각되는 비타민 B5의 상대적 감소로 이어질 수 있습니다." 하는 동안 여드름은 비오틴을 복용하는 모든 사람에게 발생할 수 있으며 여드름에 민감한 사람들은 탈주. "여드름과 비오틴의 연관성을 더 잘 이해하려면 추가 연구가 필요합니다."
비오틴 보충제를 복용하는 동안 여드름이 증가하는 것을 발견했다면 여드름의 주기를 멈추는 가장 쉬운 방법은 보충제를 줄이거나 끊는 것입니다. 여드름 퇴치 성분으로 알려진 레티노이드, 벤조일 퍼옥사이드 또는 살리실산으로 구성된 항여드름 스킨케어 루틴도 피부를 개선할 수 있습니다. 좋은 점은 비오틴이 수용성 비타민이기 때문에 비교적 빨리 몸에서 (소변을 통해) 방출된다는 것입니다. "비오틴 복용을 중단하면 피부가 얼마나 빨리 개선되는지 말하기는 어렵습니다. 여드름 형성에 직접적인 역할을 하는 다른 요인도 있을 수 있기 때문입니다." 무사비르는 말합니다.
비오틴이 발진을 일으킬 수 있습니까?
일부 비오틴 사용자가 보충제를 거부하는 것은 여드름 뿐만이 아닙니다. Engelman 박사는 "비오틴의 보다 일반적인 부작용"이라고 부르는 피부 발진도 발생할 수 있습니다. 그녀는 대부분의 비오틴 관련 피부 발진이 너무 많은 비오틴을 섭취하기 때문이라고 말합니다. "일부 제품에는 너무 높은 수준의 제품이 포함되어 있기 때문에 라벨을 읽는 것이 필수적입니다."라고 그녀는 설명합니다. 더 두꺼운 모발을 빨리 자라게 하기 위해 필요한 것보다 더 많은 비오틴을 섭취하는 것은 해결책이 아닙니다.
"성분에 특히 민감한 경우 피부 발진으로 나타나는 알레르기가 있을 수 있습니다."라고 Engelman 박사는 말합니다. 때로는 복용량을 줄이는 것이 피부를 깨끗이 하는 데 필요한 전부입니다. 그러나 다른 사람들에게는 보충제를 완전히 중단해야 할 수도 있습니다.
비오틴이 혈액 검사에 영향을 미칩니까?
매일 비오틴 보충제를 복용하는 경우 주의해야 할 한 가지 사항이 있습니다. 비오틴 보충제는 신체의 다양한 물질 수준을 테스트하는 면역 분석 혈액 검사를 방해할 수 있습니다. Engelman 박사는 "이는 비오틴이 테스트의 일부로 사용될 때 발생합니다."라고 말합니다. "이것은 호르몬에 대한 면역 분석 검사에서 흔히 볼 수 있지만 다른 검사에도 방해가 될 수 있습니다."
높은 수준의 비오틴은 혈액 및 실험실 검사에서 위음성 또는 위양성으로 판독될 수 있습니다. 따라서 실험실 작업이 완료될 것이라는 것을 알고 있다면 모든 것이 깨끗하게 판독되도록 테스트 약 일주일 전에 비오틴 보충제 또는 비오틴이 함유된 모든 것을 중단하는 것이 가장 좋습니다.
결론
간단히 말해서, 비오틴을 과도하게 사용하지 않는 한 비오틴을 복용하는 것은 안전합니다.
비오틴 보충제의 이점을 다시 추측하게 하거나 원하지 않는 부작용을 유발하는 경우 다음과 같이 비오틴 함량이 낮은 보충제를 찾으십시오. EvolvH 더 나은 뿌리 그리고 닥터 나디아 헬시 머리카락. Mussavir 박사는 의도적으로 더 적은 양의 비오틴(600mcg)을 포함시켰습니다. 그녀는 이것이 대부분의 다른 보충제보다 훨씬 적다고 말합니다. "높은 수준의 비오틴은 필요하지 않습니다."
Gummies는 또 다른 옵션이지만 Garshick 박사는 일반적으로 정제보다 생체 이용률이 낮은 것으로 간주된다고 말합니다. "그러나 일부 사람들에게는 더 견딜 수 있을 것입니다."라고 MD는 덧붙입니다. 등의 가루류도 있습니다. Svete Wellness 뷰티 퓨전 초콜릿 코코넛, 콜라겐, 비타민, 히알루론산 및 아연과 같은 다른 모발 및 피부 도우미와 함께 저용량의 비오틴을 포함합니다.
Dr. Mussavir는 다른 성분이 포함된 완전한 모발, 피부 및 손톱 보조제를 찾을 것을 권장합니다. 필요한 비타민, 단백질, 지방산, 미네랄 및 모발을 지원하고 영향을 미치는 성분 성장주기. "비오틴만으로는 대부분의 모발 문제에 대한 최종 솔루션이 아닙니다."라고 Mussavir 박사는 선언합니다.
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