최면 요법 덕분에 몇 년 전보다 기분이 좋아졌습니다

"깊은 잠." 최면 치료사가 빠른 목소리로 손가락을 튕기며 말했다. 재빨리 나는 다시 소파에 쓰러져 최면 상태에 빠졌다.

최면에 걸린 것은 이번이 처음이었습니다. 저는 급성 불안과 우울증을 치료하기 위해 15년 넘게 다양한 유형의 치료를 받아왔습니다. 나는 항상 대체 치료법에 대해 열린 마음을 가지고 있었지만 이렇게 할 기회가 없었습니다. 하나. 지금까지 내가 최면에 노출된 유일한 노출은 사람들이 마지못해 닭처럼 춤을 추거나 친구에게 짖는 연극적 맥락이었습니다.

그래서, 때 리츠칼튼 뉴욕, 센트럴파크 호텔의 새로운 것을 공유하기 위해 손을 뻗었습니다. 최면 요법 웰빙 체험, 나는 그것을 시도 할 기회에 뛰어 들었습니다. 인생의 주요 변화를 고민하면서 스트레스가 심해졌습니다. 의심과 불안이 24시간 내내 내 몸을 휘감았다. 명상 앱 또는 심호흡이 그것을 바꾸는 데 도움이 되었습니다.

Ritz와 이메일을 주고받은 지 2주 후, 나는 Central Park를 마주한 스위트룸에 앉아 있는 나를 발견했습니다. 크림색 소파, 나를 집어삼키는 어둠에 대한 해결책을 바라지만 최면 요법이 아무거나. 결국, 나는 오랫동안 모든 종류의 치료를 받았습니다. 90분 세션이 얼마나 실제로 하다?

세션 하루 전, 나는 10분 동안 전화를 걸었습니다. 진저 깁슨, 뉴저지에 기반을 둔 전체론적 건강 개업의이자 최면 동기 부여 연구소-공인 최면 치료사. 전화를 하는 동안 우리는 내가 느꼈던 것과 세션에서 얻고자 하는 것을 검토했습니다.

“목적을 찾고, 내가 누구인지, 내가 하고 싶은 일과 조화를 이루고 싶다. 나는 내 인생을 바꾸는 방법에 대한 몇 가지 아이디어를 가지고 놀았고 내가 원하는 것과 내 기분을 동기화하는 것이 어렵다는 것을 알았습니다. “저는 긴장되고 두렵습니다. 내 결정, 평화, 휴식에 자신감을 갖고 싶고 행복하고 싶습니다.”

Gibson은 메모를 하고 우리가 할 일과 최면 요법이 무엇인지 설명했습니다. 우선, 나는 항상 깨어 있고 당신이 여전히 자고 있고 깨어있는 느낌이 들 때 중간 단계와 비슷한 트랜스와 같은 느낌을 경험할 것입니다. 내가 내 마음을 통제하지 못했다고 느끼는 순간은 단 한 순간도 없을 것입니다.

의식은 다섯 가지로 분류된다. 뇌파: 베타, 알파, 세타, 델타, 감마. 최면은 깊은 이완 상태에 있는 세타파에서 발생합니다. 여기에서 최면은 변화에 도움이 되는 제안에 더 개방적으로 마음을 열어줍니다. 베타(우리가 깨어 있고 의식이 있을 때 사용하는 파장)에서는 과거 경험에 기반한 패턴에 빠지기 쉽습니다.

원시적인 수준에서 Gibson은 우리의 본능이 생존하는 것이라고 설명합니다. 삶을 변화시키려는 사람들에게 의식이 변화를 겪도록 설득하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 당신의 본능은 당신이 이 변화가 얼마나 긍정적인지를 논리적으로 알고 있더라도 현재의. 당신의 잠재의식은 당신의 의식에게 변하지 말라고 말하거나 강렬한 망설임을 만듭니다. 새로운 상황에서 살아남을 수 있는지 알고 있지만 현재 상태에서 살아남을 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 생활. 변화를 추구하는 사람으로서 Gibson과 저는 제 잠재의식을 덜 주저하게 만들기 위해 노력했습니다.

전신 마사지는 Ritz-Carlton의 최면 요법 웰빙 경험의 일부였기 때문에 Gibson을 만나기 전에 90분 마사지 덕분에 몸을 풀 수 있었습니다. 등 위쪽과 아래쪽에 약간의 매듭이 있어서 몸이 훨씬 덜 긴장했습니다. 나는 숨을 쉬기 시작했다.

나는 내 인생의 절반을 전투 또는 비행 모드로 보냈습니다. 나는 내 삶의 모든 측면에서 싸우고 열심히 노력했지만, 그 노력이 인정받지 못하거나 무시당하는 것만으로는 충분하지 않았습니다. 나는 의욕이 고갈되고 신경이 곤두서 있었다. 매일매일 느꼈던 번아웃의 정도는 마치 누군가가 내 가슴을 짓밟고 내 갈비뼈 사이의 구멍으로 천천히 발뒤꿈치를 파고드는 것처럼 내 가슴을 짓눌렀다. 나는 최면을 받는 날 몸이 아팠는데, 깁슨은 내가 짊어진 모든 무게 때문에 그녀를 놀라게 하지 않았다고 말했다. 이 치료는 더 좋은 순간에 올 수 없었습니다.

그녀는 최면 요법이인지 대화 요법과 최면의 조합이라고 설명했습니다. 그래서 세션의 처음 45분 동안 우리는 내 행동 패턴과 세션에서 얻고자 하는 것에 대해 이야기했습니다. 나는 우리가 10분 동안 통화하는 동안 우리가 했던 말을 많이 반복했고 그녀는 그 과정에서 메모를 했습니다. (나중에 그녀는 이것이 최면 요법을 할 때 나의 잠재 의식이 그것을 더 잘 받아들이도록 내 자신의 말을 사용하는 것이라고 설명했습니다.) 그런 다음 세션의 최면 부분으로 넘어갔습니다.

그녀는 내가 얼마나 제안을 받아들이고 그에 따라 행동할 의향이 있는지를 테스트하기 위해 일련의 36가지 질문을 던지는 것으로 시작했습니다. "논픽션보다 픽션 읽기를 선호합니까?" “성인이 되어 잠을 자면서 걸어 본 적이 있습니까?” "편안해? 남들 앞에서 연애하고 있는 사람과 손을 잡거나 껴안는 건?” 각 질문에 나는 고개를 끄덕이거나 머리.

나는 호텔 스위트룸의 소파에 앉아 있었고 Gibson은 두 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 편안하게 하고 눈을 감은 상태에서 왼쪽 팔을 팔걸이에 받치라고 지시했습니다. 천천히, 그녀는 내 손가락과 손목이 얼마나 가벼워지고 있는지 말하기 시작했습니다. “손은 숨을 쉴 때마다 깃털이 표류하고 떠다니는 것처럼 가벼워 계속해서 더 높이 올라갑니다.”라고 그녀는 계속 말했습니다. 대화 중 어느 시점에서 나는 정말로 내 왼쪽 손목이 어떻게 버티고 있는지 느꼈고 그녀가 내 움직임을 안내하면서 내 팔이 조금씩 들리기 시작했습니다. "그리고 깊은 잠." 내 손가락이 내 뺨에 닿는 순간 그녀가 말했다. 최면이 진행 중이었습니다.

처음 몇 분 동안 많은 시각화가 필요했습니다. 내 부정적인 감정은 내가 풀어준 새가 되었습니다. 나는 빛과 따뜻함이 내 몸의 모든 정맥을 통해 움직이는 것을 보았다. 그리고 나서, 나는 나 자신이 하얗고 물결치는 구름 속으로 떨어지는 것을 보았다. 그 때 나는 기침을 했다.

"오 이런," 나는 생각했다. "내가 망쳤어."

Gibson은 나에게 잠시 숨을 고르고 물을 마시라고 권했습니다. 나는 내가 방금 좋은 것을 망쳤다고 확신했습니다. 결국 우리는 나를 이 고요하고 평화로운 상태로 만드는 데 너무 많은 시간을 보냈습니다. 폐를 토한 것 같은 느낌이 든 후 나는 그 지점까지 팩을 할 수 있을지 회의적이었습니다. 기분이 나아지자 눈을 감고 숫자 5부터 세었다.

"깊은 잠." 그녀가 손가락을 튕기며 말했다.

그때 처음으로 최면의 힘을 진정으로 느꼈습니다. 나는 여전히 내 마음을 통제하고 있다고 느꼈지만, 자동적으로 소파에 다시 누워 최면 상태에 빠졌습니다. "젠장," 나는 생각했다. "이건 합법이야."

우리는 그녀가 내 잠재의식과 대화를 시작할 것이라고 말하기 전에 잠시 시각화로 돌아갔습니다. 이것은 최면 요법이 실제로 일어날 곳입니다. 이것이 내가 여기 있었던 이유입니다.

세션의 대화 치료 부분에서 내가 말한 단어를 사용하여 그녀는 내가 불안해하는 변화를 만들도록 내 잠재 의식을 격려하기 시작했습니다. "당신은 당신이 정말로 하기 위해 여기 있는 것, 당신이 정말로 원하는 것, 당신이 진정 누구인지를 향해 발전하고 나아가고 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. 모든 단어는 내가 고심하고 있던 것과 공명했고 모든 문장은 매우 마음에 들었습니다. 나는 그것이 멈추기를 결코 원하지 않았습니다.

물론 그래야만 했다. 90분 세션이 끝나고 Gibson은 조용히 방을 나갔습니다. 나는 시간을 갖고 천천히 낮잠을 자도록 격려를 받았습니다. 남은 하루 동안 나는 지난 10년 동안 매일 밤 잘 잤던 것처럼 가볍고 차분하며 휴식을 취했습니다. 그렇게 평화롭게 느껴본 적이 없었습니다.

그 자체로 경험할만한 가치가 있지만 최면 요법의 이점은 시간이 지남에 따라 계속 나타납니다. 내가 만들고 싶은 변화에 대해 생각하기 시작했을 때, 한 챕터를 끝내려 한다는 것에 초조하고 슬퍼하는 대신 과거에 대한 감사함과 미래로 나아가는 자신감을 느꼈습니다. 내가 남기고 간 것을 떠올리게 하는 것들이 더 이상 부정적인 반응을 불러일으키지 않았습니다. 내 인생의 다음 챕터에 대해 생각했을 때, 나는 직감적으로 내가 성공할 것이라는 것을 알았습니다. 가면 증후군 나는 내 인생의 대부분을 싸우는 데 보냈습니다.

신체적 변화도 보았습니다. 우선, 한 달 넘게 저를 괴롭혔던 기침이 며칠 만에 완전히 사라졌습니다. 그러자 내 얼굴을 온-오프로 수수께끼로 만들었던 발진이 완전히 사라졌습니다. (처방이 필요한 분 여드름 치료제 언제 대신 최면 요법을 받을 수 있습니까?) 마지막으로, 만주 도킨스, MD, 보드 인증 피부과 전문의 및 스스로 만든 고문은 만성 스트레스와 불안으로 인해 코티솔과 카테콜아민 수치가 모두 상승하여 피지 생성과 염증이 증가한다고 설명합니다. "만성 스트레스는 피부 기능을 방해합니다."라고 그녀는 설명합니다. "불안이 통제되면 피부가 수분을 유지하고 유해한 세균으로부터 보호하는 역할을 가장 잘 수행할 수 있습니다."

최면 요법 세션 이후 두 달이 지났고 여전히 그 혜택을 누리고 있습니다. 그것이 심어준 자신감의 결과로 나는 한 번도 나를 의심하지 않고 큰 삶의 변화를 겪었습니다. 나는 나를 훨씬 더 행복한 사람으로 만든 나의 목적이 무엇인지에 대한 훨씬 더 명확한 비전을 가지고 있습니다. 저와 가까운 사람들은 제 외모와 목소리가 훨씬 더 차분해 보인다고 말했고 저는 그들의 관찰에 전적으로 동의합니다. 나 느끼다 기하급수적으로 좋아졌습니다.

한 세션에서 최면 요법은 내가 수년간의 치료에서 할 수 없었던 것을 성취할 수 있었습니다. 그것은 우연이 아닙니다. Gibson은 저명한 연구 인지 행동 요법, 심리 ​​요법 및 최면 요법을 비교했습니다. 약 600시간의 전통적인 심리 치료로 제시된 문제당 약 38%의 개선률이 나타났습니다. 행동 요법은 22회 세션 후 72% 개선률이 예상되고 최면 요법은 6회 세션 후 93% 회복률이 예상됨 세션.

저를 확고한 신자라고 생각하십시오.