그 여름 방학이 얼마나 중요합니까?

명백한 문제를 해결하기 위해: 당신이 아는 모든 사람들은 실제로 지금 이탈리아에 있습니다. 그렇지 않은 경우 TikTok을 통해 낯선 사람들이 이탈리아, 산타페, 마라케시, 파리, 심지어 마을 외곽에 있는 부기 부티크 호텔을 돌아다니는 것을 보고 있습니다. 여름이야, 자기야, 그리고 모두가 꿈의 휴가를 보내고 있는 것 같아.

탈출의 매력은 거의 고통스러울 정도로 분명합니다. 휴가는 직장에서 쉬는 시간을 최적화하고, 정신 건강을 완화하고 강화할 수 있는 기회를 제공하며, 우리의 지평을 넓히고 알려지지 않은 사람과 장소에 대한 노출을 제공합니다. 전염병이 수년 동안 세계 대부분을 제자리에 머물게 한 후 사람들은 PTO에 그 어느 때보다 더 많은 재고를 두는 것 같습니다.

그러나 최근 소셜 피드에는 이러한 도피가 모험이 아니라 미션처럼 취급되고 있음을 암시하는 캡션과 사진 덤프가 가득합니다. 퍼시픽 코스트 하이웨이(Pacific Coast Highway)를 따라가는 자동차 여행이 새로운 개인 "시대"를 열 수 있을까요? 리우데자네이루에서의 일주일이 번아웃이나 이별을 극복하는 데 도움이 될까요? 많은 사람들이 계획을 짜는 데 몇 달을 보내고, 많은 현금(인플레이션, 그녀에 대해 들어본 적이 있습니까?)을 떨어뜨리고, 최고의 휴가 모드에 도달하기 위해 세계를 횡단하는 길이로 가는 것으로 보입니다. 그러나 명확하지 않은 것은 그만한 가치가 있는지 여부입니다.

물론 휴가가 객관적으로 좋은 것이 아니라고 말하는 것은 어리석은 일입니다. Sarah Stevens PsyD 박사에 따르면 스테이케이션도 정신에 도움이 될 수 있습니다. "일을 쉬는 것은 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다."라고 그녀는 말합니다. "인지 기능 향상 및 행복 증가에 대한 자기보고를 포함하여 휴가의 원기를 회복시키는 이점은 먼 목적지에 국한되지 않습니다."

Chandler Sims Chang 박사는 오랫동안 기다려온 이 여행이 감정적으로 변모할 수 있는 이유를 설명합니다. "여행은 일상 생활에서 종종 놓치는 관점을 제공합니다."라고 그녀는 말합니다. “그래서 이 거대한 초월적 관점이 아니더라도 위치의 이동일 뿐입니다. 당신의 인생에서 당신의 위치는 변합니다. 당신은 당신 자신의 삶 밖에 있습니다. 정말 도발적이고 다양한 감정을 불러일으킬 수 있습니다.”

도파민 목적지

그것이 우리가 쫓고 있는 방랑벽적 고양의 핵심입니다. 우리가 누구이고 어디에 있는지를 바꾸는 것입니다. 그러나 때때로 우리의 도피를 자기실현(또는 심미적으로 만족스럽게)해야 한다는 압박감이 결국에는 OOO를 보낸 그 시간에 대한 불가능한 기대, 그리고 인간으로서 우리 모두는 여행 가방을 손.

뉴욕에 기반을 둔 심리학자 Kenneth Feiner PsyD 박사는 “사람들은 자신의 기분을 좋게 만드는 마법 같은 아이디어를 가지고 있습니다. "그리고 사람들의 기분을 좋게 만드는 것이 무엇인지에 대한 사람들의 생각이 항상 효과가 있는 것은 아닙니다."

Instagram과 TikTok은 명백한 비교 친구(기쁨 도둑)이지만 소비자에게 편안함과 고급스러움을 약속하는 항공사와 호텔 그룹도 그만큼 설득력이 있습니다. 그리고 그러한 후원 게시물과 홍보 이메일이 당신에게 매력적으로 들린다고 해서 그것이 당신이 속기 쉽다는 의미는 아닙니다. 당신의 두뇌는 그저 속기 쉽습니다.

“마케팅 과학이 이 중 일부를 형성합니다.”라고 Dr. Stevens는 말합니다. “여행 관련 회사는 특히 우리 대부분이 소중한 휴가를 거의 가지고 있지 않기 때문에 우리가 휴가에 두는 가치를 알고 있습니다. 따라서 '완벽한 휴가지 임대 찾기' 또는 '완벽한 휴가를 위한 팁'과 같은 포부 문구는 동기 부여와 보상을 추구하는 두뇌 기능을 촉발하기 위한 것입니다.”

우리 도마뱀 두뇌는 이 제안과 같은 반짝이고 예쁜 편의 시설 회사를 좋아합니다. 그래서 어떤 사람들에게는 계획이 휴가와 관련하여 절반의 재미가 될 수 있습니다. IG 가치가 있는 호텔을 예약하고, 탐나는 예약을 하고, 투어 및 시식 일정을 잡으면 우리가 여전히 확고하게 자리 잡고 있고 보류 중인 계획에 굶주려 있을 때 도파민 카나페를 얻을 수 있습니다. 그러나 더 불안한 여행자는 여행 전 준비를 스스로 해칠 수 있습니다.

"귀하 또는 귀하의 여행 파트너가 완벽주의 경향이 있는 경우 휴가 계획에는 다음과 같은 강박적인 행동이 포함될 수 있습니다. 과도한 연구, 항공편 및 호텔 비교 및 ​​대조, 리뷰 읽기 또는 과도한 일정 활동을 통해 안심 추구” Dr. Stevens 설명합니다. “이 모든 행동은 여행을 계획할 때 어느 정도 정상적이며, 일상에서 벗어나 새로운 경험을 할 때 어느 정도의 스트레스가 예상됩니다. 하지만 지나치면 불안이 작용하고 있다는 신호일 수 있습니다.”

기회 균등

모든 여유 시간을 최적화해야 한다는 압박감은 관계에도 과도한 스트레스를 줄 수 있습니다. 파트너와 함께 여행하면 더 가까워질 수 있습니다. TikTok 전역의 신혼 여행자들이 그렇지 않다고 제안할까요? — 그러나 해결되지 않은 갈등이 발생할 수 있는 기회이기도 합니다. 만약에 더 화이트 로터스 우리에게 무엇이든 가르쳐 줬는데, 낙원에서는 섹스와 싸움이 함께 올 수 있다는 것입니다.

Feiner 박사는 "함께 휴가를 즐길 방법을 찾을 수 없다면 고객에게 나쁜 징조입니다."라고 말합니다. "관계가 시작될 때에도 갈등이 발생하고 일반적으로 갈등은 이미 존재합니다."

건강을 위해 같은 시간과 공간을 공유하는 것도 성격과 개인의 취향이 충돌해 문제의 여행을 비추는 장밋빛 IG 필터를 더럽힐 수 있다. 가장 동기화된 연인조차도 휴식을 다르게 정의할 수 있습니다. Stevens 박사는 그녀와 함께 일했던 부부의 여행 습관을 예로 들며 "우리를 재충전시키는 것은 개인적인 것입니다."라고 말합니다. “그에게 있어 현장 관찰은 활력을 줍니다. 그녀에게는 고갈되고 있습니다.”

그렇기 때문에 탑승하기 전에 동반자와 같은 페이지를 이해하는 것이 동등한 기회의 도주를 위해 매우 중요합니다. "동일한 경험 목표를 가진 여행 파트너가 있으면 도움이 됩니다. 여행 파트너와 휴가 목표가 다른 경우 번갈아 휴가를 선택하는 것이 좋습니다."라고 그녀는 말합니다.

이 경제에서?

이 모든 야심 찬 계획은 낭만적이든 그렇지 않든 비용이 듭니다. 그리고 2023년에는 단순히 목적지에 도착하는 것만으로도 거의 파산에 이를 수 있습니다. 5월 보고서에 따르면 여행 앱 호퍼, 미국에서 유럽과 아시아로 가는 항공료가 5년 만에 가장 비쌉니다. 유럽행 항공편은 티켓당 평균 $1,100 이상이며 아시아행 항공편은 평균 $1,800 이상입니다. 이는 2022년보다 두 대륙으로 가는 티켓당 $300 이상 더 많은 금액입니다. 그런 종류의 현금을 써야 한다는 압박감(또는 신용 카드에 모두 넣고 빚을 더하는 것)은 결국 계획을 망칠 수 있습니다. 삶의 무거움에서 벗어나는 휴식이 될 수 있지만 Dr. Stevens는 계획하는 동안 금전적 스트레스를 느끼는 것이 물건.

"과도한 지출을 방지하고 재정 목표를 방해하는 것은 바로 이러한 불편함입니다."라고 그녀는 말합니다. “가지고 있지 않은 돈을 쓰는 것에 대해 스트레스를 받지 않는 사람이 더 걱정됩니다. 여행에 너무 많은 돈을 써서 더 많은 금전적 스트레스를 안고 집에 오는 것은 기분이 좋지 않습니다. 더 많은 스트레스를 주는 휴가는 그 목적에 부응하지 못했습니다.”

치료로 여행

그러면 그 목적은 무엇입니까? 모든 사람에게 다르지만 소진과 싸우는 것은 탈출의 가장 분명한 이점 중 하나입니다. COVID-19 팬데믹으로 인해 세계보건기구(WHO)가 증후군으로 정의 2019년. 따라서 웰빙은 이제 (말 그대로) 목적지인 만큼 여정이기도 합니다.

나야 트래블러(Naya Traveler)의 여행 전문가인 제니퍼 맥클리몬트(Jennifer McClymont)는 “팬데믹이 시작된 이후 웰빙 휴양지와 활동에 대한 수요가 전례 없이 급증했습니다. 이 회사는 고객이 전 세계 도시를 더 잘 탐험할 수 있도록 맞춤형 여정을 선별합니다. “여행자들은 육체적, 영적, 정신적 측면을 포괄하는 전반적인 웰빙에 그 어느 때보다 더 많이 투자하고 있습니다. 일주일 동안의 웰빙 휴식은 사람들의 삶에 정기적으로 추가되었으며, 많은 사람들이 자기 관리와 회춘을 우선시하기 위해 일년 내내 여러 휴양지를 예약합니다.”

이것은 우리 중 많은 사람들이 우리가 아는 것보다 더 많이 지쳤고 PTO가 휴식처럼 느껴지지 않는다는 것을 암시합니다. 구명보트와 비슷합니다. 특히 직장에서 시간을 할애할 수 없거나 로그를 제대로 기록할 수 없는 사람들에게 적합합니다. 끄다.

Feiner 박사는 "어떤 사람들은 [로그오프]할 수 있는 능력이 있고 다른 사람들은 정말 그럴 수 없습니다."라고 말합니다. "컴퓨터를 완전히 끌 수 없다고 느끼는 사람이 얼마나 많은지 모릅니다." 특권을 가진 사람들을 위해 유연성의 경우 회복된 느낌을 갖기 위해 얼마나 오래, 얼마나 멀리 가야 하는지에 대한 공식은 없습니다. 확인.

"휴가는 실제로 아무것도 해결하지 못하지만 필요한 휴식을 제공할 수 있습니다."라고 덧붙이며 번아웃은 복잡합니다. 특히 스트레스가 심한 사람들은 휴가를 생산적인 방식으로 사용하기가 더 어려울 수 있습니다. “사람의 뇌는 50마일이나 떨어져 있어도 낯선 곳에 있는 것이 좋습니다. 휴가는 매우 열심히 일하는 사람들에게 회복이 될 수 있고, 일이 마음에 들지 않는 사람들에게는 휴식을 줄 수 있습니다. 그러나 당신은 여전히 ​​얼마 지나지 않은 삶으로 돌아갑니다.

충격에 대비

올해 휴가를 떠날 수 있다면 휴가 후 성층권에 다시 진입하는 것은 험난할 수 있으므로 충격에 대비하는 것이 좋습니다. 사람들은 흔들려 깨어난 후에는 좀처럼 편히 쉬지 못하며, 휴가 후 일상 생활로 다시 뛰어드는 것도 같은 느낌을 받을 수 있습니다.

"긴축 기간이 있다고 생각합니다. 사람마다 다릅니다." Dr. Chang은 고통을 덜기 위해 여행에서 발견한 것을 휴대할 것을 권장하는 이유입니다.

“돌아오면 특히 좋아했던 휴가 때 무엇을 하든 다시 가져오고 싶은 영감을 받을 수 있습니다. 그리고 사람들은 종종 '오, 나는 그것을 내 삶에 연결하고 내 하루를 재설계할 것입니다'라고 말합니다. “그런 기분이 든다면 두세 가지 핵심 목표를 적으세요. 2~3일이 지나면 삶으로 돌아왔을 때 잊어버렸을 수 있기 때문입니다.”

언젠가 우리는 휴가를 갈 때 휴식, 즉 진정한 의미 있는 휴식을 선택하는 방법을 알아내게 될 것입니다. "가상 현실 '휴가'의 가능한 회복 효과에 대한 향후 연구는 흥미로울 것입니다."라고 Dr. Stevens는 덧붙입니다. 그러나 지금은 의도가 재활성화의 핵심 요소인 것 같습니다. 치료, 일상적인 자기 관리 루틴 또는 집에서 하룻밤을 떠나 익숙한 것을 통해 그것을 찾고 있든 말입니다.