Epsom Salt Bath의 이점 및 모범 사례에 대한 가이드

길고 편안한 가파른 따뜻한 목욕 매일의 스트레스와 뭉친 근육을 풀어주는 마법처럼 작동합니다. 거품, 오일, 소금을 섞어 나만의 스타일을 만들어 보세요. 자기관리 담그기 경험을 향상시키고 피부, 근육 및 정신 건강에 추가적인 이점을 제공할 수 있습니다.

모든 옵션 중에서 Epsom 소금은 가장 잘 알려져 있고 역사적으로 사용되는 목욕 첨가제 중 하나입니다. 천연 미네랄 온천이 높은 수준의 소금을 함유하고 있는 영국 엡솜(Epsom)에서 처음 발견되었으며 스파 및 약용 목적으로 사용되었습니다. 1600년대 이후. 다음 세기에 걸쳐, 그들은 추출되어 욕조에 던져지고 피부 치유 만병통치약으로 선전되었습니다. 최근에는 Epsom 염이 건강에 미치는 영향이 다양하다는 이유로 소셜 미디어에서 인기를 얻었습니다. 그러나 일부는 믿기 어렵거나 심지어 위험한 영역에까지 진출하고 있습니다.

Epsom 소금의 잠재적인 이점부터 웰빙 루틴에 이를 포함시키는 최선의 방법까지 Epsom 소금에 대한 포괄적인 가이드를 계속 읽어보세요.

엡솜 솔트란 무엇입니까?

엡솜염(Epsom salt)은 영국 런던 근처의 엡솜(Epsom)이라는 마을의 이름을 딴 천연 광물입니다. 화학 구조는 황산마그네슘이라고 불리는 MgSO4입니다. “물에 용해되면 유리 마그네슘과 황산염 이온이 고도로 광물화된 용액을 생성합니다. 마그네슘과 황산염 미네랄 목욕은 모두 건강상의 이점과 관련이 있지만 대부분의 건강 효과는 마그네슘 성분에서 비롯됩니다.”라고 Smith는 설명합니다.

엡솜 솔트의 건강상의 이점

엡솜염은 목욕 치료제로 가장 잘 알려져 있지만 몇 가지 추가 용도도 있습니다. 마그네슘 형태를 함유하고 있기 때문에 일부 효과는 미네랄이 피부를 통해 세포와 혈류로 흡수될 수 있기 때문에 발생합니다. 마그네슘은 필수입니다 근육 수축, 혈압, 인슐린 대사, 혈관 이완, 신경 전달 등을 조절합니다.

Weinberg는 “Epsom 소금은 내 웰빙 요법의 필수 요소입니다.”라고 말합니다. “Epsom 소금을 사용하면 통증과 통증을 완화하고 우위를 점할 수 있는 많은 이점이 있습니다. 따뜻한 물에 녹여 근육통을 완화하고 불편함을 없애세요.”라고 덧붙입니다. 마찬가지로 Smith에 따르면 Epsom 염은 운동, 스포츠, 심지어 출산과 같은 힘든 노력 후에 염증을 진정시키고 긴장을 완화시키는 치료법으로 인기가 있습니다.

Weinberg는 Epsom 목욕에 몸을 담그면 세로토닌이 조절되므로 따뜻한 물에 담그면 즉각적인 평온 모드가 활성화되어 스트레스를 완화하고 내면의 평화를 환영하는 것과 같습니다. “저는 자기 전에 Epsom 목욕을 하는 것을 추천합니다. 이는 신경계를 안정시키는 데 도움이 되며 일반적으로 숙면을 취하게 해줍니다.”라고 Weinberg는 제안합니다. 스트레스 해소 효과가 느껴지면서 따뜻한 욕조에 몸을 담그고 혼자서 엡솜염 스트레스 해소 마그네슘 함유, 어느 피부를 통해 흡수될 수 있음 혈압 조절과 진정 및 진정 효과를 생성합니다.

Epsom 소금 담그기의 알려진 피부 치유 특성에는 다음이 포함됩니다. 가려움증 완화, 무좀, 건선 등, 산후 좌욕 등 상처와 아픈 피부의 회복을 촉진합니다. Smith에 따르면, 얼굴에 대한 Epsom 소금의 효능은 종종 간과됩니다. “엡솜염은 피부를 부드럽게 하고 미네랄을 다시 공급하여 수분 공급과 통통함을 개선합니다. 또한 염증을 줄이면서 모공을 깨끗하게 하고 깨끗하게 해줍니다. 이는 모두 여드름 환자에게 유익합니다.”라고 그녀는 말합니다.

엡솜 솔트를 사용하는 방법

엡솜염은 목욕에 첨가되는 가장 귀중한 성분이며, 발을 담그다 의도 한대로. 첨가 한두 잔 물을 틀고 몸을 담그는 동안 목욕을 하세요. 15~20분 동안 스파와 같은 휴식을 경험하기에 충분합니다.

좌욕 엡솜염과 따뜻한 물을 결합하면 회음부의 연약한 조직이 직접 접촉하기에 너무 민감할 때 진정시키고 정화할 수 있습니다. 이는 출산, 치질, 항문 균열, 수술 또는 마찰로 인해 발생할 수 있습니다. 변기 위에 딱 맞는 전용 좌욕 키트를 사용하거나 얕은 욕조에 소금을 조금 추가하여 편안함을 보장하세요.

Weinberg는 Epsom 소금의 거친 질감을 오일과 섞은 다음 피부에 부드럽게 문질러 각질을 제거하고 전문가처럼 수분을 공급하는 DIY 각질 제거 트리트먼트를 권장합니다. 피부 친화적인 요소 추가 에센셜 오일 더욱 고급스러움을 더해줍니다.

Epsom 소금을 얼마나 자주 사용해야 하는지에 대해서는 명확한 규칙이 없습니다. “Epsom 목욕의 이점을 경험한다면 매일 하지 못할 이유가 없습니다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 뜨거운 미네랄에 몸을 담그면 많은 사람들이 더 깊고 편안하며 회복력이 뛰어난 수면을 취하는 데 도움이 될 것입니다.”라고 Smith는 말합니다.

위험 및 예방 조치

피부가 건조해지는 경향이 있는 경우 뜨거운 물, 특히 소금을 첨가한 물에 담그는 시간을 제한하는 것이 가장 좋습니다. 미국 피부과 학회 협회.

또한 Sandison에 따르면 어떤 사람들은 Epsom 소금 목욕이 너무 자극적이라고 생각할 수도 있습니다. 이 사람들은 Epsom 소금 목욕 후 더 많은 피로, 통증 및 뇌 안개를 경험할 수 있습니다. "매우 민감하다고 느끼면 목욕 온도를 104도 이하로 적당하게 유지하고 빈도를 2~3일마다 줄이는 것이 좋습니다"라고 Sandison은 조언합니다.

Epsom 소금 사용의 가장 흔한 부작용으로는 설사 또는 배탈(경구 섭취 시); 그러나 Weinberg에 따르면 목욕에 몸을 담그는 것에는 어떤 부작용도 있어서는 안 됩니다. 그렇기 때문에 약을 복용하거나 교체하기 전에 항상 의사와 상담해야 합니다. 두드러기, 호흡 곤란, 얼굴, 입술, 혀 또는 목의 붓기 등 알레르기 반응의 징후가 있는 경우 응급 의료 도움을 받으십시오.