더 두껍고 긴 머리카락을 강화하는 방법

과도한 열손상으로 인해 모발이 약해졌는지, 발라야쥬를 너무 많이 했는지, 코로나의 여파를 없애고 다시 힘을 되찾는 것이 윤기 있고 매끄럽고 촉촉한 피부를 만드는 비결입니다. 넉넉한. 우리의 머리카락은 지속적으로 손상 요소에 노출되어 있지만 전문가가 권장하는 많은 팁, 비법, 제품 및 트리트먼트가 머리카락을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그렇다면 머리카락이 약한지 아니면 약간의 회복이 필요한지 어떻게 알 수 있나요? 인증된 삼차학자에 따르면 윌리엄 가우니츠, FWTS, 그리고 창립자 고급 트리콜로지, 두피에 가까운 모발의 전반적인 밀도를 검사하여 범위를 파악할 수 있습니다. 약하면 조각나고 끈끈해 보일 것입니다. 유명 헤어스타일리스트이자 삼발성 전문의인 헬렌 리베이(Helen Reavey)는 행위 + 에이커, 탄력성 가닥 테스트도 모발의 강도를 확인하는 쉬운 방법이라고 말합니다. 젖은 모발의 한 가닥을 저항 지점에 도달할 때까지 부드럽게 잡아당깁니다. 그런 다음 그것을 놓습니다. "되돌아가는 머리카락은 강하고 탄력적이지만, 계속 뻗어 있으면 약해지고 손상될 가능성이 높습니다."라고 그녀는 말합니다.

평균적으로 머리카락의 힘이 눈에 띄게 달라지는 것을 확인하는 데 몇 주에서 3개월이 걸릴 수 있지만, 일단 그 차이를 보고 느끼면 다시는 뒤로 물러나고 싶지 않을 것입니다. 앞으로, 튼튼하고 탄력있는 모발을 되찾기 위해 주의해야 할 모든 것.

1. 강력한 헤어 트리트먼트를 받아보세요

수분이 부족한 모발은 부서지기 쉽고 끊어지고 갈라지기 쉽습니다. 샴푸를 한 후 컨디셔너를 사용하는 동안 Reavey는 다음과 같은 성분으로 깊은 수분 공급 트리트먼트를 통합한다고 말합니다. 히알루론산과 글리세린이 모발과 두피 전체에 수분 보유력을 높이고 모발의 탄력을 높여줍니다. 여포. "글리세린은 보습제이므로 공기 중 수분을 끌어당겨 모발에 수분을 공급합니다"라고 그녀는 설명합니다. "두피가 건조함을 느낄 때 사용하면 딱 좋아요."

채권 빌더 ~와 같은 K18 리브인 몰레큘러 리페어 헤어 마스크 ($75), Epres 본드 리페어 트리트먼트 스타터 키트 ($48) 그리고 동사 결합 마스크 ($20) 또한 약한 모발을 고치고 강화합니다. 본드 빌더는 케라틴 섬유 사이의 손상된 결합을 재건하여 모발을 강화시키기 때문에 컨디셔너 및 헤어 마스크와는 다르게 작용합니다. 그러나 Reavey는 이를 과도하게 사용하지 말라고 경고합니다. 그렇게 하면 너무 많은 단백질을 전달하여 밋밋하고 생기 없는 모발을 초래할 수 있습니다.

2. 헤어 슬러깅을 시도해보세요

지속적으로 건조하여 힘이 부족한 모발에 모발을 가볍게 코팅하여 모발 슬러깅을 오일을 바르고 극세사 타월이나 보닛으로 하룻밤 동안 감싸는 것이 오일을 유지하는 좋은 방법입니다. 보습. Reavey는 "머리카락이 쳐지는 경향은 모발과 두피에 수분과 수분을 회복시키는 데 사용되는 아유르베다 요법인 헤어 오일링 이후에 발생합니다."라고 말합니다. "두피 미생물군집이 수분을 공급받고 균형을 이루도록 하기 위해 두피까지 연습을 확장할 수도 있습니다."

3. 식단을 재평가해 보세요

영양분, 철분, 비타민이 풍부한 식단은 모발 뿌리 부분을 강화하여 모발 끝이 갈라지는 것을 막고 탈모를 줄입니다. 일부 영양소와 비타민은 다른 영양소와 비타민보다 모발을 강화하는 힘이 더 큽니다. 피부과 전문의 제프리 A. 라파포트 비타민 A, C, E, D와 아연, 철, 해양 콜라겐이 식단에 포함되어 약한 모발을 개선하고 모간을 강화하며 두피 건강을 증진시키는 데 필수적이라고 합니다. 모발에 도움이 되는 영양소와 비타민을 더 많이 섭취하는 쉬운 방법은 당근, 시금치, 감귤류 과일, 씨앗과 견과류, 고구마, 아보카도를 더 많이 섭취하는 것입니다.

또한 수분 공급을 돕고 모낭을 보호하여 튼튼하게 해주는 비타민 K를 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 올리브 오일, 견과류, 연어와 같은 단백질과 좋은 지방, 그리고 비오틴(진짜 결핍이 있는 경우)에서 발견되는 오메가-3는 모발을 강화시켜 더 튼튼하게 자라는 데 도움이 될 수 있습니다. 먹는 것 외에도 Reavey는 신체가 건강한 모발에 필요한 산소와 영양분을 두피에 효율적으로 전달할 수 있도록 충분한 물을 마실 것을 권장합니다.

4. 두피를 소홀히 하지 마세요

좋은 머리카락의 하루는 두피에서부터 시작됩니다. 두피 미생물군집이 최적일 때 건강한 모발을 위한 번식지가 조성됩니다. Rappaport 박사는 “두피는 영양분을 모낭에 적절하게 분배하고 적절한 모간을 생성하는 데 필수적입니다.”라고 설명합니다. "건선, 지루성 피부염, 박테리아와 같은 염증 과정과 미생물군집 변화는 사이토카인 생성을 자극할 수 있습니다. 이는 줄기세포의 손실과 덜 견고한 모간으로 이어집니다." 모발의 힘에 영향을 줄 수 있는 염증 효과에 대응하기 위해 그는 추천하다 위쓰리브부활 ($160), 두피의 적절한 기능을 강화시켜 모발에 자극을 주는 식물성 성분을 함유하고 있습니다.

5. 정기적으로 두피 마사지

잦은 두피 마사지 혈류를 자극하는 저렴하고 빠르며 효과적인 방법입니다. "두피 마사지는 두피와 모발 건강을 지원하여 모발을 더 강하게 만드는 강력한 기술이 될 수 있습니다"라고 Gaunitz는 말합니다. 두피 마사지를 하려면 로즈마리, 티트리, 코코넛 오일을 두피에 바르십시오. Rapaport 박사는 이 오일이 모간을 개선하고 두피의 균형을 유지할 수 있다고 말합니다. 그런 다음 손가락 끝이나 두피 마사지기를 이용하여 가볍게 지압한 후 10분간 원을 그리듯 두피를 마사지합니다. 마지막으로 두피를 샴푸하고 모발 관리 루틴을 계속하세요.

6. 샴푸를 너무 자주 건너뛰지 마세요

머리카락을 얼마나 자주 샴푸해야 하는지에 대한 잘못된 정보가 많이 있습니다. Reavey는 "자주 세탁하면 안 된다는 것은 잘못된 믿음입니다."라고 말합니다. "샴푸가 모발에 손상을 준다는 증거는 없습니다." 대신, 그녀는 인식 연구에 따르면 샴푸가 아닌 열 도구가 손상과 건조함을 유발한다는 반대의 결과가 나왔다고 말했습니다.

샴푸는 깨끗한 모발과 상쾌한 두피 느낌을 위해 필수적이며, 얼마나 자주 해야 하는지는 사람마다 다르지만 가우니츠는 권장합니다. 황산염, PEG, 프로필렌 글리콜 및 기타 석유 기반 부산물과 같은 가혹한 화학 물질이 포함된 샴푸와 컨디셔너를 피하십시오. 머리 가죽. 그는 또한 HairSTEM과 같은 가볍고 영양이 풍부한 컨디셔너를 추천합니다. 컨디셔너, 두피를 진정하면서도 과도한 잔여물을 남기지 않습니다.

7. 자주 양치하되, 너무 무리하지 마세요

정기적으로 모발을 빗질하면 두피의 천연 오일이 분산되어 윤기와 수분이 유지됩니다. "머리카락을 과도하게 빗고 너무 많은 압력을 가하면 모간에 장력이 가해져 시간이 지남에 따라 약해집니다."라고 Reavey는 말합니다. 대신 TLC로 모발을 관리하고 부드러운 브러시를 사용하세요. Act + Acre의 엉킴 방지 브러시 ($34). Reavy는 브러시에 손상을 주지 않고 엉킨 부분을 부드럽게 처리하는 두 배 길이의 강모가 특징이라고 공유합니다. 멧돼지 털 빗은 두피에서 아래로 기름을 잘 분산시키기 때문에 유익합니다. 머리카락을 건강하고 탄력있게 유지하려면 마른 머리카락을 하루에 최대 한두 번 빗고 젖은 머리카락은 절대 빗지 말라고 Dr. Rapaport는 말합니다.

8. 보충제를 사용해 보세요

섬세한 모발이 문제가 될 경우 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 이점을 얻으려면 모발 보충제에 A, C, D, E와 같은 여러 비타민과 모발 강도를 향상시키기 위한 아연이 포함되어야 한다고 Rapaport 박사는 말합니다. Gaunitz는 비타민 D3가 간 및 면역체계 기능을 지원하여 더 두꺼운 모발과 더 건강한 피지선을 위한 염증을 감소시키기 때문에 반드시 포함해야 한다고 덧붙였습니다.

"나는 또한 페리틴 수치를 향상시켜 머리카락이 두껍고 풍성하게 자라는 철분을 좋아합니다"라고 그는 설명합니다. "페리틴 수치가 낮으면 신체는 자동으로 모발에서 영양분을 빼내어 모발의 힘과 밀도를 감소시킵니다." 마지막으로 Reavey는 식물 추출물과 아미노 현대 식단의 일반적인 영양 결핍을 지원하는 산은 세포에서 두피와 모발 건강을 지원하기 위해 일일 비타민 또는 보충제 루틴에도 포함되어야 합니다. 수준.

9. 열을 적게 사용

열은 완벽한 스타일을 달성하는 비결일 수 있지만, 특히 과도한 양의 열은 모발을 가장 크게 손상시키는 요인이기도 합니다. "열은 모발 가닥에서 수분을 제거하고 케라틴 결합을 약화시켜 모발 큐티클을 깨뜨리고 끝이 갈라지는 원인이 됩니다"라고 Reavey는 말합니다. 열을 사용하지 않는 것이 항상 선택 사항은 아니기 때문에 Dr. Rapaport는 머리 스타일링 시 더 낮은 열 설정을 사용할 것을 권장합니다. 그는 머리카락을 300도 이상의 열에 노출시키면 머리카락의 모양이 변한다고 설명합니다. 알파-케라틴에서 베타-케라틴으로, 탄력성과 힘이 약해 모발이 더 쉽게 손상됩니다. 미래의 피해.

물론, 열을 사용할 경우에는 열보호제를 먼저 발라 모발을 보호하는 것이 필수입니다. 무열 컬링 키트(예: 인어머리 ($33) 다음과 같은 핫플레이트가 없는 스타일링 도구도 도움이 됩니다. 다이슨 에어스트레트 스트레이트너 ($499), 젖은 머리카락을 손상 없이 공기로 펴줍니다.

10. 정기적으로 머리를 자르세요

정기적인 이발이 머리카락을 더 빨리 자라게 할 수 있는지 여부는 아직 판단되지 않지만 머리카락을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모발 끝이 손상되면 모발이 갈라져 모발의 건강과 길이가 손상될 가능성이 높습니다. Gaunitz는 갈라진 부분을 완전히 잘라내고 깨끗하게 절단하면 추가 파손이 빨리 발생하는 것을 방지할 수 있다고 말합니다. 그리고 기억하세요: 큰 절단이 항상 필요한 것은 아닙니다. 6~8주마다 1센티미터를 자르면 충분합니다.

11. 새틴이나 실크 베갯잇 위에서 잠을 자세요

면 베갯잇 위에서 잠을 자면 머리를 움직이면 머리카락 사이에 마찰이 생기기 때문에 섬세한 가닥이 손상될 위험이 커집니다. 대신 표준 베갯잇을 실크나 새틴 베갯잇으로 바꾸세요. "실크 베갯잇 마찰을 줄여 미세한 파손을 줄이고 큐티클을 손상시킬 수 있는 모발의 잡아당김을 최소화합니다."라고 Gaunitz는 말합니다.