"Toxic"은 거의 모든 항목에 적용되는 까다로운 유행어입니다. 스킨케어 제품 몸에 해로운... 무언가를 제거한다고 주장하는 차에. 의심스러울 정도로 모호한 정의를 가진 포괄적인 용어로, 팝 심리학과 자조에서 명백하게 나쁜 것에 대한 포괄적인 의미로 자주 나타납니다. 이는 동료와의 관계에도 적용되며, 낭만적 인 파트너, 그리고 친구들. 누군가와 "독성 친구"에 대해 동정하지 않았다면 아마도 당신이 그런 친구였다고 생각할 것입니다.
인터넷은 체크리스트로 가득 차 있습니다. 소위 "경고 신호" 신뢰 부족, 경쟁심, 질투와 같은 유독한 우정. 이 조언의 대부분은 다른 사람을 괴롭히거나, 험담하거나, 깔보는 친구가 즉시 그리고 의심의 여지 없이 끊어져야 하며, 그것이 완전히 잘못된 것은 아니라는 전제에 달려 있습니다. 더 이상 기분이 좋지 않은 우정에 쏟을 에너지를 찾는 것이 어려울 수 있으며, 어떤 사람들은 실제로 친구가 되는 데 능숙하지 않습니다. 그러나 누군가를 "독성"이라고 부르는 것은 요점을 놓치고 있습니다. 사람들은 부정적인 행동의 숫자 목록보다 더 복잡하며 일반적으로 행동 이면의 이유는 훨씬 더 복잡합니다. 우리 몸에 있는 소위 독소의 개념은 크게 폭로되었다, 그래서 한 단계 더 나아가서 독성이 없다는 것을 고려합시다. 사람들, 위기에 처한 사람만. 나도 하나였으니까.
몇 년 전, 나는 나의 발작과 완벽하게 일치하는 심각한 우울증 기간을 경험했습니다. 자가 면역 질환 그리고 일련의 실패한 관계. 나는 너무 슬프고 옷을 입기가 너무 피곤해서 생일 파티와 밤 외출을 놓쳤다. 나는 아무도 나를 그리워하지 않을 것이라고 생각했기 때문에 내가 얼마나 기분이 나쁜지 친구에게 말하지 않았습니다.
내가 틀렸어. 친구도 안 나타나서 신경도 안 쓰는 것 같아서 친구를 잃었고, 어떤 사람들은 무시당하는 게 지겨워서 결국 전화를 끊었어요. 나는 좋은 친구는 아니었지만 누군가가 나에게 무슨 일인지 물어봤으면 좋겠다.
Dr. Andrea Bonior, 면허가 있는 임상 심리학자이자 다음의 저자
“우정이 '독성'으로 느껴지기 시작할 수 있는 이유에 대해 많은 가능성이 있으며 호기심은 훌륭한 첫 번째 단계입니다.”라고 말합니다. 아만다 자이드, 싸이. D., Montefiore Medical Center의 심리학자이자 Albert Einstein College of Medicine의 정신과 및 행동 과학 조교수. “갑자기 행동이 문제가 되는 친구가 있다면, 당신이 발견한 것을 확인하고 자신의 행동에 깔려 있는 생각과 감정을 이해하려는 욕구를 표현하면 충분히 안전하다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 열어.”
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문자를 받지 않거나, 생일 파티를 놓치기 시작하거나, 항상 조종하는 것처럼 보이는 친구 자신의 문제에 대한 대화는 여전히 친구이며, 공감. Bonior 박사는 “우울증, 약물 남용, 낭만적인 관계의 기능 장애 패턴 등 정말 고군분투하는 친구가 있을지도 모릅니다.”라고 말합니다. 그들의 행동 변화에 대한 설명은 간단한 텍스트 또는 브런치로 설명하기가 쉽지 않을 수 있지만 그것이 설명이 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
학대적인 양육, 정서적으로 고갈되는 낭만적인 관계 또는 가족을 잃은 슬픔으로 인한 트라우마를 안고 살아가기 회원은 모두 좋은 친구가 되는 데 집중하는 능력에 영향을 미칠 수 있으며 이러한 경험은 다양한 감정적 요인을 유발할 수 있습니다. 응답. Bonior 박사는 "그들은 스스로를 고립시키고 예전에 즐기던 일에 덜 흥분할 수 있으며 기분이 비관적이거나 절망적이거나 짜증을 낼 수 있습니다"라고 설명합니다. 위기에 처한 친구는 자신의 감정을 공개적으로 말하는 것을 창피하고 부끄럽거나 두려워하여 관계와 사회 생활에서 멀어질 수 있습니다. 만성적으로 나쁜 기분, 끊임없는 일방적인 대화 또는 완전한 침묵은 기껏해야 짜증나는 것일 수 있지만 누군가가 어려움을 겪고 있음을 나타낼 수도 있습니다.
그 "독성 친구" 생존 가이드는 문으로 가는 길을 보도록 지시할 것입니다. 문자를 반환할 수 없습니까? 내 파티에 나타나지 않았습니까? 이제 끝입니다. 그 대신 우리가 우정에서 우리 자신의 역할을 고려한다면 어떻습니까? 때때로, 친구가 된다는 것은, 특히 그들이 그런 종류의 보살핌에 보답할 수 없을 때라도 그 사람을 위해 나타나는 것을 의미합니다.
Bonior 박사는 “저는 항상 사람들에게 다른 사람의 관점을 보려고 노력하라고 조언합니다. 친구가 가장 도움이 필요할 때가 실제로 주변에서 가장 힘들 때이기 때문입니다.”라고 말합니다. 소위 "유해한" 우정의 징후는 잊어버리십시오. 기꺼이 들으십시오. 그들은 전화를 무시하거나 "낙하하는 사람"이 될 수 있지만 단순히 앉아서 듣는 것은 많은 의미를 가질 수 있습니다. "'이봐, 다 괜찮아?'의 길을 가려고 해요. 나는 당신이 최근에 자신의 모습을 보이지 않았거나, 흥분하지 않았거나, 계획을 제대로 이행하지 않았다는 것을 알아차렸습니다. 그리고 그것은 당신과 정말 같지 않습니다.”라고 Bonior 박사는 덧붙였습니다. "듣고 싶어, 무슨 일이 일어나고 있는지 듣고 싶어."
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누군가를 유독하고 즉시 관계 끊기, Zayde는 우정이 감정적으로 고갈되거나, 기능 장애를 일으키거나, 일방적이거나, 심지어 파괴적인 느낌이 들더라도 우정에 무슨 일이 일어나고 있는지 구체적으로 식별하려고 노력할 것을 제안합니다. 이것은 우정을 더욱 손상시킬 수 있는 본격적인 대결이나 비난을 피하는 데 도움이 됩니다. 때때로 Zayde는 관계가 일시적인 일시 중지 또는 재부팅이 필요할 수 있다고 말합니다. 이것이 항상 관계가 특별하거나 의미가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 사람과 우정이 발전하는 것은 정상입니다. Bonior 박사는 “우정이 오래 지속되면 우리는 역사가 있고 그들의 삶에 정말로 얽혀 있는 친구 덕분이라고 생각합니다.”라고 말합니다. "나에게 우정이란 바로 그런 것이기 때문에 성실하게 노력해야 합니다."
좋은 친구가 고군분투하는 것을 지켜보는 것이 고통스럽긴 하지만, 도움을 주기 위해 뛰어드는 것이 항상 효과적이지는 않을 수도 있습니다. 예를 들어 심각한 우울증이나 정신 건강 위기에 처한 친구에게 선의는 있지만 적절하지 않은 조언을 제공하는 것은 도움이 되지 않거나 안전하지 않습니다. “그 상황에서 사람을 버리고 싶지 않기 때문에 자신의 선을 긋는 것이 정말 어렵습니다. 친구를 돕기 위해 자신의 정신 건강을 바닥에 몰아 넣는 데 도움이되는 모든 일을하십시오.”라고 Dr. 보니어. “거의 구급대원이나 마찬가지입니다. 가장 먼저 배우는 것은 다른 사람을 구할 때 자신을 위험에 빠뜨리지 않는 것입니다.”
어떤 경우에는 관련된 모든 사람을 위해 우정을 끝내는 것이 필요합니다. “당신은 '당신은 나에게 더 많은 것을 필요로 하는 것 같고, 나는 그것을 줄 방법을 모르겠고, 나는 나 자신을 돌봐야 할 필요가 있습니다.'라고 말할 권리가 있습니다. 나는 당신을 사랑하고, 나는 당신을 걱정하고, 나는 당신을 위해 최선을 원하지만, 나는 또한 재편성하고 내 자신을 돌볼 수 있는 공간을 확보할 수 있어야 합니다.'” 이것은 출구 전략, 그렇습니다. 하지만 그것은 당신과 당신의 친구가 둘 다 있다는 어려움을 기리는 것만큼 당신의 삶에서 독소를 씻어내는 것이 아닙니다. 경험. 그리고 그것은 현실입니다.