Elizabeth Olsen jau yra veiksmo filmų profesionalė su dviem Keršytojai filmai ir du Kapitonas Amerika filmų po diržu, bet ji norėjo dar labiau sustiprėti Keršytojai: begalybės karas.
Aktorė, kuri filme vaidina Skarlatą Raganą, išėjo gegužės 4 d., dirbo su dietologas Philipas Goglia prarasti kūno riebalus ir pridėti raumenų.
„Ji sutelkė dėmesį į kūno sudėjimą“ Dr Goglia, garsenybių mitybos specialistė ir „G-Plans“ įkūrėjas, pasakoja Žmonės. „Riebalai yra lengvi ir purūs, užima daug vietos, o raumenys yra tankūs ir neužima daug vietos. Ji norėjo būti tanki, sunki ir atletiška, ir jai tai tiesiog pavyko “.
28 metų Olsen taip pat turėjo omenyje savo kūno formą.
„Šis naujausias Keršytojai filme ji buvo daugiau apie raumeningumą “, - sako daktaras Goglia. „Daugiau pilvo ir pečių formos, geresnė V formos nugara ir daug griežtesnis juosmens bei pečių diferencialas“.
Kreditas: Jasonas Merrittas
O Olsenas daug treniruodavosi ir mokydavo veiksmo kupino filmo, tačiau daktaras Goglia pabrėžia, kad mityba ir miegas yra raktas į geresnę kūno sudėjimą, o ne mankštą.
„Treniruotės yra puikios, tačiau svarbu prisiminti apie treniruotes, kad jos daro tave silpnesnį, o ne stiprų“, - sako jis. „Treniruotės yra uždegiminės: jos palūžta. Kiti daiktai daro jus stipresnius, tai yra virtuvė ir miegamasis, todėl jūs turite įsitikinti, kad jūsų virtuvė yra tvarkinga ir pakankamai miegate “.
Olsenui tai reiškė septynis - aštuonis valgius per dieną, be glitimo, pieno ar mielių. Prieš treniruotę ji dieną pradėdavo po arbatinį šaukštelį migdolų sviesto ir uogienės, o po to - su baltymų kokteiliu arba kiaušiniais ir daržovėmis. pusryčiai, pietums-žuvis arba vištiena, daržovės ir vakarienei-kita žuvis su užkandžiais iš šviežių vaisių, daržovių ir kietai virtų kiaušinių visą dieną.
SUSIJĘS: Mary-Kate ir Ashley Olsen jaunesnioji sesuo Elžbieta sprendžia gandus, kad ji juos pakeis Pilnesnis namas
Daktaras Goglia sako, kad riebios žuvys, tokios kaip lašiša, jūrų ešeriai, juodosios menkės ar artišakos, yra geriausios, ypač vakarienės metu. miegas ir hormonų išsiskyrimas “. Užkandžiavimui naktį Olsenas valgė šaukštą medaus arba juodos spalvos melasos. geležies.
„Jis perneša deguonį į raudonųjų kraujo kūnelių skaičių, kad sukurtų daugiau energijos rytui ir pagerintų ištvermę“, - sako jis.
Daktaras Goglia taip pat dirbo kartu su Donu Cheadle'u filme ir sako, kad Cheadle'as, Olsenas ir kiti aktoriai visada puikiai atlieka savo mitybą.
„Mes priimame bet kurį iš šių„ Marvel “žmonių - nuo Chriso Hemswortho iki Chriso Evanso - ir jie į maistą žiūri taip pat, kaip ir visi mano profesionalūs sportininkai“, - sako jis. "Jie puikūs - jie neklysta".