Ko reikia norint gauti nemeluojančius klubus? Leisti Shakiratreneris pasakys iš pirmų lūpų.
Kalbėjo Anna Kaiser, kuri padeda Shakirai atlikti fitneso rutiną E! žinios šią savaitę apie dainininkės treniruočių tvarkos detales, o mūsų kūnas skauda vien apie tai skaitant.
Kaiser sakė, kad Shakira dirba penkias dienas per savaitę, tačiau jos treniruočių tikslai nėra orientuoti į išvaizdą. Ne, visi Shakira treniruotės tikslai sukasi aplink jos širdies ritmo monitorių.
„Mes keičiame jėgos ir kardio intervalus. Kai kurias dienas mes atliekame tik kardio treniruotes, o paskui jėgas, o kai kurias pradedame nuo jėgų, o paskui kardio treniruotes, mums patinka jas sumaišyti “, - sakė Kaiseris.
„Noriu įsitikinti, kad ji gerina savo ištvermę, kad galėtų dalyvauti dviejų valandų trukmės šou ir taip pat turėtų jėgų ir ištvermės, kad galėtų įveikti penkių mėnesių turą. Tai reiškia, kad ji turi gauti visko po truputį “.
Kreditas: Kevinas WinterGetty
Treniruočių kūrimas aplink širdies ritmo monitorių taip pat padeda nuoseklumui.
„Širdies ritmo monitorius yra labai svarbus, nes kiekviena diena yra skirtinga. Kartais jūs galite turėti daug energijos, o kitomis dienomis - ne, bet galite susilaikyti atsakingas už tai, kad žino, kaip sunkiai dirbi, turėdamas labai konkretų tikslą, kurio sieki “, - sakė jis Kaizeris.
"Kartais jūs manote, kad pakeliate labai sunkų svorį, bet suprasite, kad jūsų širdis iš tikrųjų nedirba taip sunkiai, kad galėtumėte šiek tiek paspausti save".
VIDEO: Kaip Kim Kardashian West „susitraukė“ savo kūną
Kaiser ne tik padeda Shakirai atlikti treniruotes, bet ir yra atsakinga už jos mitybą. Septynerius metus Kaiseris iš pirmų rankų ruošė Shakira patiekalus, tačiau dabar, kai jie yra skirtingose vietovėse, ji turi garsaus virtuvės šefo, kuris gamina savo receptus dainininkei. Shakira valgo kas dvi ar tris valandas, o jos patiekalai yra gana specifiniai. Kaiseris sakė, kad žuvies turi beveik kiekvieną dieną, o sriubos yra linkusios.
„Pusryčius, pietus ir vakarienę su baltymais kiekviename valgyme, šviežiomis daržovėmis arba nedideliais kiekiais mažai glikemijos turinčių vaisių ir užkandžiams pradėjome pristatyti sriubas. Kai kurios puikios sriubos yra sotios ir šiltos “, - sakė ji. „Taigi, ketvirtą valandą, kai žmonės trokšta kofeino ir sausainių, sriuba yra tikrai puikus pasirinkimas nes tai pripildo jus ir jaučiasi kaip valgis, todėl gali jus tęsti iki vakarienės, tačiau tai nėra labai didelė kalorijų “.
SUSIJĘS: Shakira debiutuoja naują plaukų spalvą, yra ugnis
Atrodo, kad daug darbo, bet taip pat skamba (ir atrodo), kad tai pasiteisina.