Atėjo tas laikas, kai visų mėgstamiausia (mažiausiai mėgstama?) Vakarėlio šventė atvyksta visa jėga: Naujųjų metų vakaras.
Na, gerai, tik kai kurie iš mūsų švęskite Naujuosius metus taip, lyg paskutinės 364 dienos būtų tik prieš tai, tačiau vis dėlto senų laikų tradicija yra pasirinkti rezoliuciją ir nustatyti toną to, kas ateis naujaisiais metais.
Bet kas atsitinka, kai šis tikslas yra šiek tiek... kilnus?
Tikrai nieko, ir tame ir slypi problema. Kai be didelių minčių ar pasiruošimo išsikelsite kraštutinius tikslus, greičiausiai nusistatysite nesėkmę. (Ar jūsų rezoliucijos sėkmės rodiklis staiga sumažėja, kai prasideda vasaris? Taip, ir mes.) Jim Collins, Niujorko laikas bestselerių autorius Puikus pagal pasirinkimą, vadina tokius tikslus „dideliais gauruotais įžūliais tikslais“, nes jie atrodo tokie didžiuliai, kad negalite jų visiškai įsipareigoti.
Tai kaip gali ar pasiryžote sėkmei, susijusiai su tikslu, jei nenorite skirti daug laiko pasiruošimui? Tikėkite ar ne, tai iš tikrųjų yra gana paprasta.
Atlikite šiuos veiksmus ir paversite 2018 metus tais metais, kuriais pagaliau atliksite savęs tobulinimą visiškai nauju būdu.
Nustatykite savo tikslus.
Pradėjus galvoti apie savo sprendimą, gali kilti pagunda pasirinkti didelį, neaiškų tikslą, tačiau tai dažnai būna klaida. Pavyzdžiui, jei visai neinate į sporto salę ir nusprendžiate pradėti 6 dienų savaitės rutiną, tikėtina, kad nesilaikysite.
Ženkite kūdikio žingsnius, siūlo Amerikos psichologų asociacija (APA), ypač jei jūsų tikslas yra pradėti kurti kažką naujo. Jei norite eiti į sporto salę, įsipareigojimas vienai dienai per savaitę yra puikus ir mažiau bauginantis būdas pradėti.
Padarykite tai paprasta ir konkrečia.
Nors „valgyk sveikiau“ skamba puikiai, gali būti sunku įvykdyti šį pažadą, kai trečia sausio savaitė ir tavo draugė gimtadienio vakarėlyje patiekia tavo mėgstamą pyragą. Ką iš tikrųjų reiškia „sveikai maitintis“? Ar tai reiškia nevalgyti bet ką ar tai ne supermaistas? O gal tai reiškia laikytis tam tikros subalansuotos mitybos? O gal tai reiškia, kad reikia atsisakyti tam tikrų maisto produktų, kuriuos linkę persivalgyti?
Laimės ekspertas, išsamiai apibūdindamas savo tikslą, užuot pakliuvęs į bendrus dalykus Gretchen Rubin patarė šių metų pradžioje: Nuspręskite kartą per savaitę į vakarienę pridėti daugiau daržovių arba desertą pakeiskite žaliu kokteiliu. Kartais mažų žingsnių atlikimas gali būti daug veiksmingesnis nei bandymas vienu metu atlikti esminius pakeitimus.
VIDEO: #Klauskite Katės: kaip laikytis savo Naujųjų metų pažado
Padarykite vieną rezoliuciją, o ne kelias.
APA pažymi, kad yra viliojanti norėti pakeisti daugybę dalykų, kai pateikiama idėja atnaujinti, tačiau tai klaidinga.
Jei pasirinksite vieną dalyką (net jei jis tikrai mažas) ir sutelksite į tai savo laiką bei energiją, greičiausiai laikysitės balandžio mėnesio rezoliucijos, kai jūsų Naujųjų metų ambicijos yra tik tolima atmintis.
SUSIJĘS: Geriausios ir blogiausios metų šventės: "InStyle" redaktoriai kovoja
Papasakokite kitiems apie savo planą.
Įtraukti kitus į savo tikslus yra puikus būdas prisiimti atsakomybę. Remiantis tyrimu, kurį atliko Amerikos mokymo ir plėtros draugija, įsipareigodami kitam asmeniui nustatydami ketinimą, dalyviai žymiai labiau linkę sekti.
Be to, jie gali padaryti rezoliucijas linksmesnes ir mažiau vienišas, ypač jei pasirinkote sprendimą, kuriame nedalyvauja kiti žmonės už jūsų ribų. Kalbėkite apie svarbų laimėjimą.