Ar jau patiriate stresą galvodami apie Naujųjų metų sutikimą? Tu ne vienas. Be jokios abejonės, paskutinė metų naktis labiausiai kelia nerimą. Nuo tobulo plano išsiaiškinimo iki galutinės aprangos suradimo, žinote, abejojate, ką padarėte paskutinį kartą yra milijonas dalykų, kurie gali suklysti, kai siekiate per ateinančius 12 mėnesių skambėti „teisingu keliu“. Bet kodėl daryti mes tikrai taip susijaudinęs bandydamas kuruoti galutinį NYE?
Dažniausiai, sako psichologas Danielle Keenan-Miller, daktaras D. Taip yra todėl, kad jei tikitės, jog tai bus „linksmiausia metų naktis“, taip pat galite padaryti daug nepagrįstų prielaidų apie šią progą - nesvarbu, kaip kiti žmonės tai išleidžia, ar apie tai, ką mūsų patirtis rodo apie praėjusius ir tuos metus ateiti.
„Kai žmonės patiria nerimą dėl Naujųjų metų išvakarių, taip yra todėl, kad jie turi kažkokią neracionalią ir nenaudingą mintį apie naktį. Tos mintys gali būti tokios kaip „tai turi būti mano smagiausia metų naktis “arba„ Visi kiti linksminasi, o aš atrodysiu kaip nevykėlis, jei mano naktis nėra puikus “arba„ Jei neturėsiu nuostabaus laiko, tai bus blogas ženklas ateinantiems metams “, - sako jis Keenan-Miller. „Objektyviai vertinant, NYE neturi daugiau ar mažiau prasmės nei bet kuri kita metų naktis, tačiau kartais žmonės tam priskiria ypatingą reikšmę taip, kad patiria siaubingą spaudimą“.
Nuspręsdami, kaip praleisti naktį, mes dažnai leidžiame toms mintims pasigirti, nors iš tikrųjų turėtume tiesiog pasitikėti savo nuojauta nuo pat pradžių, siūlo Keenan-Miller. „Savarankiškas spaudimas turėti idealią naktį kartais gali paskatinti žmones pasirinkti planus, kurie, jų manymu,„ turėtų “, o ne planus, kurie juos tikrai padarys laimingus“.
Nepasiduok, įspėja ji. Jei esate vyno ir sūrio rūšies žmogus, sausio 31 d. Nebūtinai turi būti ta naktis, kurią paversite klubo vaiku. „Geriau pasirinkti planus, kurie yra arčiausiai jūsų linksmybių, nei pasirinkti spalvingą idėją, kuri yra kažkieno idėja linksmintis. Tai gali reikšti pasirinkimą pasilikti ir sukurti naują tradiciją su šeima arba ramiai praleisti naktį su artima draugų grupe “.
VIDEO: Neil Patrick Harris Holiday Party 101
Taip pat protinga neviršyti savo biudžeto. Nes jei atvirai, tai nėra verta nerimauti dėl to, kad spalvingomis Naujųjų metų išvakarėmis ištuštinsite savo banko sąskaitą aprangą ir šventę, ypač kai jūsų pinigus būtų galima geriau išleisti daugiau ir išpildyti nuotykius per kelis mėnesius ateiti. „Streso receptas yra pasirinkti planus, kurie yra brangesni, nei galite pagrįstai sau leisti“,-sako Keenan-Miller. „Nėra nieko iš esmės geresnio viename planų rinkinyje, o ne kitame; tiesiog yra planų, kurie jums labiau ir labiau tinka “.
Taigi, kaip tu gali išlikti ramus ir be streso dienomis iki kamuolio kritimo?
Pasak Keenan-Miller, svarbiausia yra išsiaiškinti pagrindinį jūsų nervų šaltinį. „Geriausias būdas kovoti su Naujųjų metų išvakarių nerimu yra atpažinti mintis po nerimu“. Yra nerimavote, kad vidurnaktį būsite apsupti prancūzų prancūzų, o neseniai išgyvenote a išsiskirti? Ar buvimas apsuptyje girtų artimųjų sukelia socialinį nerimą?
Tada, sako Keenan-Miller, „Sukurkite labiau subalansuotą, tikrovišką pakeitimo mintį. Jei jums sunku rasti nerimą keliančią mintį, atkreipkite ypatingą dėmesį į visus įsitikinimus žodžiai „turėtų“, „privalo“ arba „visi“. Kai jį surasite, pažiūrėkite, ar galite nustatyti realesnį būdą, kaip pagalvok. Pavyzdžiui, „Šią naktį turi būti tobulam “gali būti pakeista žodžiais„ Tikiuosi, kad Naujųjų metų išvakarėse man bus smagu, bet jei to nepadarysiu, tai tik viena naktis ir netrukus galėsiu planuoti kitą linksmybių naktį “.
SUSIJĘS: Kodėl aktorė Danielle Brooks nepriima naujųjų metų pažadų
Ir kadangi mes visi žinome, kad NYE negali pateisinti savo lūkesčių, žvilgsnis į naktį ir šviesesnius ateinančius metus gali jus nudžiuginti. „Naudinga žiūrėti ilgai: ar tai bus svarbu po trijų savaičių, trijų mėnesių ar trejų metų? Paprastai atsakymas yra neigiamas “,-sako Keenan-Miller. „Taip pat verta prisiminti, kad blogiausi fiasko kartais virsta geriausiomis istorijomis - tokiomis, kurios jus juokina daugelį metų. - Prisimeni tą Naujųjų metų išvakarę, kai vidurnaktį buvau uždarytas vonioje?
Galų gale, tai tik viena naktis - ir jūs valdote. „Ar patirtis yra gera ar bloga, daugiausia priklauso nuo jūsų požiūrio“,-sako Keenanas-Milleris.