Aš pirmasis prisipažinsiu, kad išbandžiau (ir nepavyko) savo dalį madingų dietų. Specialus K iššūkis? Tai buvo mano uogienė kolegijoje. Pagrindinis valymas? Aš ištvėriau vieną dieną. Galima sakyti, kad turiu įsipareigojimų problemų, susijusių su mitybos apribojimais. Bet galbūt taip yra todėl, kad dauguma dietų yra tik praeinančios tendencijos, neskirtos ilgalaikiams gyvenimo būdo pokyčiams, todėl Visas 30 man buvo žaidimų keitiklis.
Kreditas: mandagumas
Neseniai užsisakiau kelionę į Pietryčių Aziją ir kai supratau, kaip dažnai būsiu su bikiniu, nusprendžiau sekantį mėnesį iki atostogų sekti „Whole30“ švarios mitybos programą. Galbūt girdėjote apie tai: Knyga „Whole30“, kurią parašė Melissa ir Dalasas Hartwigas, buvo paskelbta praėjusiais metais ir greitai įgavo garus, nors aš nusprendžiau laikytis valgymo plano jo svetainėje. Nors tai galima palyginti su „Paleo“ dieta (kuri įžymybių, tokių kaip Jessica Biel, Miley Cyrus, ir
Megan Fox laikomasi), „Whole30“ dietos programa skirta pašalinti maisto grupes, kurios yra problemiškos daugeliui žmonių, įskaitant pieno produktus, cukrų ir visų mėgstamą priešą, glitimą. Po 30 dienų galite vėl įtraukti šiuos produktus į savo mitybą ir pamatyti, kaip jie jus veikia. Nelengvas iššūkis, bet aš (sąžiningai!) Įveikiau visas 30 dienų nevartodamas cukraus, pieno produktų, grūdų, ankštinių augalų, perdirbto maisto ar alkoholio. Iš esmės visi mano mėgstami patiekalai. Ar buvo verta to skausmo? Rezultatai buvo geresni, nei galėjau tikėtis. Štai kodėl tai yra vienas gyvenimo būdo pakeitimas, kurio planuoju laikytis:1. Nebėra pūtimo: Svarbu prisiminti, kad visi yra skirtingi, todėl mano rezultatai nebūtinai bus tokie patys kaip jūsų, tačiau pirmas dalykas, kurį pastebėjau, buvo mažiau išsipūtęs. Radau, kad galiu valgyti ir vėliau nesigailiu, o tai tikrai nežinojau. Aš pasisotinčiau, bet kadangi maistas, kurį valgau, buvo grynas ir neapdorotas, niekada nesijaučiau nejaukiai. Po pirmosios savaitės ne tik jaučiau mažiau išsipūtusių, bet ir atrodė mažiau išsipūtęs - labiausiai pastebimas mano veide ir skrandyje. Pirmoji savaitė buvo pati sunkiausia (trečią dieną šventėme bendradarbio gimtadienį su spurgomis, kuriose aš negalėjau dalyvauti!), Bet kai man pavyko tai padaryti, tai buvo daug lengviau.
2. Švytinti oda: Nors pirmiausia „Whole30“ dariau norėdamas numesti svorio ir pakeisti savo blogus mitybos įpročius, buvo nemažai privilegijų, kurių nesitikėjau. Viena vertus, mano oda atrodo pasakiškai. Antrą savaitę mano atsitiktiniai išbėrimai pradėjo ryškėti, o dabar mano oda atrodo lygesnė ir švytinti.
3. Besišypsantis veidas: Mano nuotaika taip pat labai pagerėjo. Niekada nesupratau, kiek tai, ką valgau, koreliuoja su tuo, kaip jaučiuosi emociškai, tačiau visą mėnesį buvau laimingesnis - ir mano kolegos bei draugai tai pastebėjo. Aš taip pat turiu daugiau energijos ir pastebėjau, kad pabusti 6:30 ryto mano rytinės treniruotės užsiėmimui nebėra taip smagu.
4. Vaisiai yra mano draugas: Pirmą kartą gyvenime jaučiu, kad suvalgau savo mitybos įpročius. Aš visada turėjau nekontroliuojamą smaližių (ir mažai valios jėgos), bet po 30 „švarių“ dienų mano potraukis saldainiams pasinėrė. Dabar, kai jie pasirodo, aš pasiekiu vaisių gabalėlį.
5. Siauri džinsai vėl: Aš jau seniai atsisakiau svarstyklių, todėl nesu visiškai tikras, kiek numečiau svorio, tačiau mano drabužiai yra laisvesni ir daug patogesni. Sveiki, siauri džinsai (ir bikiniai), aš vėl pasiruošęs jums!
Mano tikslas buvo susitvarkyti savo vasaros atostogas - ir aš tai padariau -, bet taip pat iš naujo susimąsčiau, laikydamasis viso mėnesio plano. Tai nebuvo lengva, bet man tai buvo verta. Ir jei aš galiu tai padaryti, gali bet kas.