Rytas beveik visiems yra sunkus. Jei esate save apibūdinanti naktinė pelėda, žvėriškas žadintuvo skambutis gali atrodyti kaip asmeninis įžeidimas. Jei anksti keliatės, stresas dėl visų savo darbų gali būti paralyžiuotas. Kad emociškai viskas būtų mažiau varginanti, pasitelkėme fitneso ir sveikatingumo tinklaraštininkę Alisa gyva, „Clean Eating Alice“ įkūrėja, už profesionalų patarimus, kaip teisingai pradėti savo dieną. (Jei vaizdingi jos „Instagram“ įrašai rodo, kad ji žino vieną ar du dalykus, kaip gyventi sveiką gyvenimo būdą.)
Čia „Liveing“ sugriauna jūsų naują ryto rutiną.
„Dieną visada pradedu gerdama atšaldytą stiklinę vandens. Tai puikus būdas rehidratuoti po nakties miego, o šalta temperatūra padeda jaustis labiau budriam “.
„Tempimas yra puikus būdas ryte pajudėti. Jei valandas gulėjote lavono būdu, keli tempimai gali padėti pagerinti kraujotaką aplink kūną ir pagyvinti. Išbandykite tokius dalykus kaip žemyn nukreipti šunys, juosmens posūkiai ir keli kaklo bei galvos ritiniai “.
- Nors pasirodžius iš šiltos lovos tai atrodo nepatrauklu, niekas nepadės jaustis budresniam.
„Svarbiausia pradėti dieną maistingais pusryčiais. Pabandykite pasirinkti baltymą, pavyzdžiui, kiaušinius ant skrebučio, arba kai kuriuos sudėtingus angliavandenius, pvz., Šiltą košę, kad tinkamai pasikrautumėte. "
„Viena teigiama mintis ryte gali pakeisti visą dieną. Stengiuosi tai daryti kasdien, kaip būdą pozityviai mąstyti “.
„Susikrauk savo krepšį ir pasiruošk artėjančiai dienai prieš tai vakare, kad nesuprastum, kaip beprotiškai skubi ir bėgi pro duris.