„Instagram“ užima naujas iššūkis, ir tai neturi nieko bendra su jūsų nuotraukos, paskelbtos prieš dešimt metų, paskelbimu šonu nušluostyti kirpčiukai ir itin ploni antakiai.
Tai 10 dienų sveikatos iššūkis, kurį lemia Jennifer Lopez ir Alexas Rodriguezas, kurie abu visiškai atsisakė cukraus ir angliavandenių-taip-10 dienų. Jų iššūkis pateko į antraštes po to, kai jie paskelbė vaizdo įrašą, kuriame dokumentuojama jų pažanga ir mesti iššūkį draugams ir gerbėjams prisijungti prie jų. Hoda Kotb buvo viena iš tų nominuotų draugų, kuri greitai priėmė iššūkį, ir nuvedė į Šiandien parodyti, kad praneštų apie savo dalyvavimą.
Taigi, ką iš tikrųjų sudaro 10 dienų iššūkis be cukraus, be angliavandenių? Pagal Šiandien, kuris iš tikrųjų turėjo Jennifer Lopez telefonu pasikalbėti apie tai, tai yra mitybos planas, iš esmės pašalinantis įvairias cukraus ir angliavandenių formas. Tai reiškia krakmolingas daržoves, saldainius, kepinius, tam tikrus vaisius, grūdus, pagardus su cukrumi, saldiklius (net dirbtinius saldiklius), pieno produktus, soda ir alkoholį.
Susipainiojote, kodėl vaisiai pateko į išimamų maisto produktų sąrašą? Mes taip pat buvome, todėl pasiekėme dietologė Keri Glassman tam tikrai įžvalgai. „Šiuo atveju, jei jie nutraukia vaisius, tai dar labiau apribotų angliavandenių ir natūralių cukrų suvartojimą“, - sako ji. „Kitos dietos be cukraus kartais apima vaisius ir tiesiog pašalina jų šaltinius pridėta cukraus “.
Jei pašalinsite šiuos produktus, turėsite prisotinti lapinių žalumynų, nekrakmolingų daržovių, liesų baltymų ir sveikų riebalų.
„Tai iš esmės skamba kaip keto dieta, bet ne sutelkiamas dėmesys į didelį riebalų kiekį, o ne angliavandenių ir cukraus pašalinimas“, - aiškina Glassmanas.
Šiuo laikotarpiu, kai rimtai ribojamas cukrus ir angliavandeniai, Glassmanas sako, kad jūsų kūnas gali būti priverstas pasinaudoti kitais energijos šaltiniais, pvz., Riebalų atsargomis. Ir kai jūs treniruojate savo kūną įsisavinti riebalų atsargas po dietos, kurioje gausu angliavandenių, ji sako, kad tai kartais gali sukelti nuovargį ir dirglumą.
SUSIJĘS: Viskas, ką reikia žinoti apie Keto dietą
Taigi, ką patirsite po dešimties dienų? Glassmanas pažymi, kad šiuo metu jūs galite prisitaikyti prie mažesnio cukraus gyvenimo būdo ir kad vaisiai gali tik patenkinti jūsų smaližių labiau nei anksčiau. „Kažko saldesnio, pavyzdžiui, deserto, skonis gali atrodyti daug saldesnis nei anksčiau, ir natūralių maisto produktų Saldumas (pavyzdžiui, morkos ir anakardžiai) dabar gali atrodyti pakankamai saldus, kad patenkintų bet kokį potraukį saldumynams “, - sakė ji. sako.
Kalbant apie tai, kaip jaučiasi Lopezas ir Rodriguezas, iki didžiojo atskleidimo dar turime palaukti dvi dienas.
VIDEO: Tinkamas būdas skatinti treniruotę
Tačiau nepriklausomai nuo to, ką daro J.Lo ir A.Rodas, prieš įsipareigodami turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl bet kokių iššūkių ar valgymo plano.