Alkoholis ir koronavirusas: kaip COVID-19 veikia blaivybę

Christa Lombardi tai prasidėjo nuo sauso sausio. Būdama vieniša moteris, dirbanti Manheteno viešųjų ryšių pramonėje ir gyvenanti visai šalia upės Džersio mieste, ji reguliariai gėrė su klientais vakarienių metu, bendravo su kolegomis laimingomis valandomis ir išvyniojo su taure vynas. Ji taip pat gyvena su nerimu ir depresija ir norėjo skirti mėnesį savo santykių su alkoholiu perkalibravimui. „Tai prasidėjo kaip eksperimentas, kurio tikslas buvo išsiaiškinti, kaip mėnuo be alkoholio pagerino mano psichinę sveikatą“, - sako 35 metų Lombardi Stiliuje.

SUSIJĘS: Naujas būdas, kaip moterys daro sausą sausį

Praėjus daugiau nei 90 dienų, Lombardi vis dar susilaiko. Bet ji buvo nustebinta, koks sunkus koronaviruso pandemija nusprendė laikytis savo tikslo. „Maniau, kad sunkiausia bus naršyti negeriant tokiose situacijose kaip baruose ar darbo renginiuose. Bet sąžiningai, sunkiausias laikas iš tikrųjų buvo per pastarąsias dvi savaites, nes buvau vienas savo bute “, - sako ji. „Netikrumo akimirkomis, kai jaučiuosi šiek tiek liūdnas ar vienišas, o kai žiūriu internete ir pamatyti žmones, pakeliančius taures ir besidalinančius karantinu, tai verčia mane antrą spėjimą [mano blaivumas] “.

Ji toli gražu ne viena. Visame pasaulyje žmonės, kurie jau atsigauna nuo priklausomybės nuo alkoholio arba tiesiog bando išgerti mažiau, atsidūrė nuo baimės dėl paties viruso, finansinio streso ir kultūros, kuri iš esmės reagavo į COVID-19, pasipildydama dideliu gėrimu “ kokteilis.

Kokio dydžio? Remiantis vyriausybės duomenimis, saikingas gėrimas laikomas vienu gėrimu per dieną moterims ir dviem gėrimais per dieną vyrams mitybos gairės, o didelės rizikos gėrimas prasideda nuo aštuonių ar daugiau gėrimų per savaitę moterims ir 15 ar daugiau gėrimų per savaitę vyrams. Tačiau daugelis žmonių geria daugiau nei tos gairės, o 15 milijonų žmonių JAV turi alkoholio vartojimo sutrikimų, Pasak Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto, įskaitant 5,3 milijono moterų. Tačiau nors problema plačiai paplitusi, gydymas nėra; tik 8% suaugusiųjų, sergančių šia liga gydėsi per pastaruosius metus. Tai taip pat yra viena iš priežasčių, kodėl alkoholinių gėrimų parduotuvėms daugelyje valstijų buvo leista dirbti net ir uždarius kitas įmones. „Staigus prieigos prie alkoholio apribojimas gali padidinti žmonių, turinčių sunkių alkoholio vartojimo sutrikimų, pasitraukimą ir padidinti naštą sveikatos priežiūros sistemai“, - sakė George'as F. Koobas, Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto direktorius, sakė „Newsweek“.

Stresas ir izoliacija gali padidinti atkryčio tikimybę tiems, kurie atsigauna nuo priklausomybės ar valgymo sutrikimas, sako Jessi Gold, M. D., psichiatrė ir Vašingtono universiteto Sent Luise docentė. Kai kurios iš jos 100 pacientų pajuto norą vartoti alkoholį ar narkotikus per COVID-19 krizę.

SUSIJĘS: Nerimas? Štai kodėl jūsų priešpandeminės įveikos strategijos neveikia

„Kai išbandomi mūsų susidorojimo įgūdžiai, mes visada grįžtame prie dalykų, kurie nebūtinai yra geriausi susidorojimui“, - sako Goldas Stiliuje. „Taigi prasminga, kad jei mūsų prasti gebėjimai susidoroti būtų daug alkoholio ar kitų medžiagų vartojimas, tai mes norėtume daryti“.

Tačiau visiškas gyvenimo sukrėtimas, kokį mes žinome, ir socialinis atstumas nuo veiksnių, galinčių priversti žmones gerti per daug, taip pat skatina kitus sveikesnis pasirinkimas apie alkoholį. Kai kurie Aukso pacientai jai sakė, kad jiems pavyko mesti „būti izoliuoti ar pašalinti nuo toksinio poveikio“.

Kiti, kaip ir Lombardi, tai laiko iššūkiu. „Susidūrus su tokiu neapibrėžtumu taip neapdorotai, man buvo tokia puiki mokymosi ir augimo galimybė“, - sako ji.

Štai kaip pandemija keičia žmonių santykius su alkoholiu ir kaip galite panaudoti šį laiką savo tikslams įvertinti.

Ne paslaptis, kad be panikos perkamo tualetinio popieriaus, rankų dezinfekavimo priemonės ir „Clorox“ servetėlių, šiuo apsisaugojimo laikotarpiu daugybė žmonių apsirūpina alkoholiu. „Kai manome, kad mums nepavyks kažko suvaldyti, kaupiame tai taip, tarsi tai visiškai išeitų iš mados“, - sako įkūrėja Laura Willoughby. Soda klubas, sąmoningas gėrimo judėjimas. „Tačiau visi žinome, kad alkoholio atsargos nėra visiškai tai, kas vyksta. Galų gale jūs turite daug alkoholio jūsų namuose tuo metu, kai jaučiatės neaiškūs apie įvykius, kurių jūs negalite kontroliuoti, ir tuo metu, kai jums greičiausiai bus nuobodu normalus."

Kartu su šiomis didelėmis karantino privilegijomis yra memai, pateisinantys gėrimą bet kuriuo paros metu, ir nuotolinis darbas, dėl kurio žmonės gali būti mažiau atsakingi. „Karantino taisyklės yra oro uosto taisyklės, jei norite, išgerkite 9 val. Ryto“, - rašoma vienoje. „Vaikai: rėkia, vyras: skundžiasi, aš: prieš vidurdienį pila ketvirtą gėrimą“, - rašoma kitame. Namuose besimokančių vaikų ir alkoholio vartojimo painiojimas gali ypač paskatinti tėvus atsigauti.

SUSIJĘS: Kodėl jaučiatės taip velniškai pavargę dirbdami iš namų

Prieš išeidama prieš dvejus metus 40 -metė Celeste Yvonne nustatė, kad alkoholis yra didelė žaidimo ir mamos draugystės dalis, o jos pasaulis buvo kupinas „mamos reikia vyno“ memų. „Matydamas, kaip visi įvardija alkoholį kaip būtiną auklėjimo sąlygą, sustiprėjo mano pačių įpročiai ir man pasidarė mažiau rūpi išgerti kartais tris ar keturias taures vyno per naktį. Aš nuoširdžiai tikėjau, kad tai daro visi kiti “, - pasakoja dviejų vaikų mama Yvonne Stiliuje.

Nevadoje gyvenanti rašytoja ir rinkodaros specialistė suprato, kad „gali sustoti ties vienu, bet aš niekada nenorėjau“, todėl ji pasitraukė. Ji jautėsi stipri savo blaivume, bet kai jos vaikų mokyklos buvo uždarytos ir jos pašaras vėl buvo užlietas nuorodomis į alkoholį, „visi memai apie gėrimą mane suaktyvino“, - sako ji.

„Kai pirmą kartą pasirodė žinia apie socialinį atsiribojimą ir saviizoliaciją, man buvo įdomu, kaip aš tai išsiversiu be alkoholio“,-aiškina Yvonne. „Viskas, ką naudoju, kad atsiskaityčiau už save: mano darbas, mano kasdienybė, mankšta ir savęs priežiūros tvarka, visa tai buvo taip greitai iššluota iš po manęs. Pagalvojau, ar galiu tai padaryti blaiviai “.

Žmonės, pasiryžę išlikti blaivūs, gali jaustis iššūkiais dėl pranešimų apie alkoholį bombardavimo. „Žmonės gali galvoti:„ Aš namie, man nuobodu, aš patiriu stresą ir prisimenu, kad gerdama jaučiausi geriau ir tikriausiai turėjau tik vieną “, - aiškina Goldas. „Jei pats šaltai troškinai, tai gali būti gana sunku“.

Galų gale, alkoholis yra depresantas, todėl nerimas dėl koronaviruso nepagerės. „Šiuo metu daugelis dalykų yra nekontroliuojami, ir tai sukelia medžiagų jausmą. Net jei ir smagu malšinti mąstymą bei kelti nerimą, tai iš tikrųjų verčia jus labiau nekontroliuotis “, - sako Goldas. „Kai šiuo metu niekas daugiau nekontroliuoja, malonu šiek tiek kontroliuoti save“.

Norėdama išlikti stipri, Yvonne kreipėsi į internetinius atkūrimo susitikimus ir iš esmės palaikė ryšį su blaiviais draugais. Daugelis anoniminių alkoholikų grupių turi prisijungė prie interneto pandemijos metu, teigia grupės generalinis aptarnavimo biuras, kuris priduria, kad „nuo ankstyvosios AA pradžios AA narystė ir kai kurie skyriai naudojo „Zoom“, „Google Hangout“ ar įprastus senus telefono skambučius. susisiekti.

Kartą su vaikais pradėjusi rutiną ir suradusi naujų būdų rūpintis savimi, Yvonne pasijuto stipresnė. „Aš matau, kaip sunku būtų valdyti darbą namuose, mokytis namuose ir rūpintis savimi su pagiriomis“,-sako ji. „Ir aš matau, kaip mano vaikai į mane žiūri per šią krizę. Jie stebi mane ir kaip aš susitvarkau. Esu dėkingas, kad jie mato, kad aš lieku šalia ir nesinaudoju alkoholiu, kad susidorotų su sunkumais “.

Jei nerimaujate, kad galite turėti alkoholio vartojimo sutrikimų, Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichikos sveikatos paslaugų administracija visą parą, visą parą, veikia konfidencialiai pagalbos linija kurie gali padėti jums prisijungti prie gydymo.

Willoughby metė gerti prieš aštuonerius metus ir, nesėkmingai bandęs surasti kažką, „kuris atrodė šiek tiek panašus į Svorį Stebėtojai, bet su alkoholiu “,-ji įkūrė klubą„ Soda “, padedančią žmonėms savarankiškai pradėti kelionę, kad sumažintų ar nustotų gerti. Pandemijos metu ji iki šiol matė daug susidomėjimo.

„Yra daugybė žmonių, suprantančių, kad dabar tinkamas metas atlikti visus tuos sveikatos dalykus, kuriuos jie pažadėjo sau, todėl vyksta šiek tiek sausas COVID bėgimas“, - sako ji. „Kai kuriems žmonėms pagunda netikėtai pašalinama iš kelio ir tai suteikia jiems galimybę atsipūsti mėnesį ar ilgiau“.

Yvonne sako, kad likimas namuose gali sumažinti spaudimą. „Panaikinus visus socialinius įsipareigojimus ir tinklų renginius, šiuo metu nėra jokio socialinio spaudimo gerti“, - sako ji. „O namie su vaikais esančioms mamoms dabar yra tiek daug sveikimo susitikimų internete, ištekliai darbui pagal įtemptą šeimos tvarkaraštį yra didesni nei bet kada“.

Jei neturite alkoholio vartojimo sutrikimo ir tiesiog norite sumažinti, pirmiausia sudarykite planą, pataria Willoughby. Struktūruokite savo dieną ir sudarykite aiškias taisykles, kada ir su kuo gersite - tada jų laikykitės. „Nenorite rasti pasiteisinimo pradėti vyną vidurdienį su pižama“, - pataria ji. „Nustatykite labai aiškias ribas“.

Turėkite sąrašą visų dalykų, kuriuos norite atlikti, įskaitant „pasidaryk pats“ projektus, receptus, kursus, knygas, amatus ar treniruotes. „Taigi, kai jaučiatės nuobodus, nesigilinsite į klausimą:„ Na, tiesiog lengviau pasiimti gėrimą “.

Vietoj to, pasiimkite vieną iš daugelio knygų apie sąmoningą gėrimą, vieną iš didžiausios sveikatingumo tendencijos 2020 m, pavyzdžiui, Ruby Warringtono Blaivus smalsus, Holly Whitaker Išeiti kaip moteris ir Laura McKowen Mes esame laimingiausi. Susisiekite su viena iš daugelio blaivių bendruomenių internete, kad gautumėte empatiją ir palaikymą, ir aprūpinkite savo šaldytuvą kitu, o ne alumi. „Yra daugybė žmonių, kurie penktadieniais„ Instagram “tiesiogiai daro kokteilius be alkoholio“,-rekomenduoja Willoughby.

Atminkite, kad šis karantinas ilgainiui pasibaigs, ir geriant kiekvieną dieną „jūs galite išeiti iš to izoliacijos laikotarpis, kai jaučiatės sužlugdytas, o ne pasinaudojęs proga padaryti sau puoselėjančių dalykų “, - sakė ji priduria.

„Nereikia smukti į dugną, kad ištirtumėte alkoholio vaidmenį jūsų gyvenime“, - sako Lombardi. „Dažnai kyla klausimas, ar aš alkoholikas? Ir tai atrodo toks didelis įsipareigojimas, ir tai yra labai sunku, ir tai neatrodo tinkama žmonėms. Tačiau užduokite sau kitą klausimą: kaip alkoholis veikia mano gyvenimą? Ar tai leidžia man jaustis gerai? Ar tai padeda palaikyti tikslus ir gyvenimą, kurį noriu gyventi?

The koronaviruso pandemija vyksta realiu laiku, o gairės keičiasi kiekvieną minutę. Pažadame, kad paskelbsime jums naujausią informaciją, tačiau atnaujinimų ieškokite CDC ir PSO.