Kaip greitai atsikratyti peršalimo

Net jei esate žmogus, kuris vargu ar kada nors rimtai susirgs, yra tikimybė, kad šį sezoną turėsite kovoti su bent vienu peršalimu (ir greičiausiai anksčiau, nei vėliau). Tiesą sakant, jie yra tokie „įprasti“, kokį turi vidutinis suaugęs žmogus du ar tris peršalimus per metus, teigia Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC).

Jei jūs (kaip ir mes visi) norite žinoti, kaip atsikratyti peršalimo, deja, nėra vaistų, nes peršalimo negalima pašalinti antibiotikais.

„Spūstys, kosulys, gerklės skausmas, sloga, karščiavimas, galvos skausmas, raumenų skausmai - visa tai sukelia virusai“. daugiau nei 200 potipių Tai gali sukelti peršalimą, sako Kalifornijos gydytoja Diana Daftari.

Šie virusai perduodami kontaktuojant, nesvarbu, ar tai būtų rankos paspaudimas, čiaudulys ar apsikeitimas spjaudymu, aiškina Yvette McQueen, M.D., skubios pagalbos ir pasaulio gydytojas.

SUSIJĘS: Kaip pasakyti, ar sergate peršalimu ar gripu

Nors dr. Daftari sako, kad simptomai paprastai išnyksta per septynias ar dešimt dienų (ir jūs turėtumėte kreiptis į pasikonsultuokite su savo gydytoju), tai nereiškia, kad nieko negalite padaryti, kad jaustumėtės geriau žinoma.

Čia ekspertai svarsto keletą savo mėgstamiausių būdų, kaip rasti pagalbą atėjus šalčiui, ir kaip pagreitinti kančių laikotarpį.

VIDEO: 4 geriausi eteriniai aliejai nuo peršalimo ir gripo

Donese Worden, N.M.D., gydytojas natūropatas ir pasaulinis pedagogas, rekomenduoja imunitetą stiprinantį cinką vartoti per 24 valandas po pirmųjų peršalimo simptomų atsiradimo, nes tyrimas rodo tai gali sumažinti simptomų sunkumą ir peršalimo trukmę. Ji rekomenduoja pacientams toliau vartoti mažiausiai 75 mg per parą, kol pasijusite geriau.

Kad išvengtumėte peršalimo ligų, „Worden“ rekomenduoja stiprinti imunitetą ištisus metus naudojant cinko turtingą maistą, įskaitant vėžiagyvius, ankštinius augalus, riešutus ir sėklas, pieno produktus ir kiaušinius.

SUSIJĘS: 8 būdai stiprinti imuninę sistemą, kol dar nevėlu

Ar tai tikrai būtų sąrašas, kaip greitai atsikratyti peršalimo, jei jame nebūtų vištienos sriubos? Atsakymas yra ne - ir tai yra dėl geros priežasties Daktaras Džošua KirvisĮkūrėjas D.N.M Senovės mityba ir autorius KETO DIETA.

„Vištienos sriuba padeda plonoms gleivėms (kurios kaupiasi organizme reaguodamos į infekciją), todėl jos yra pakankamai laisvos, kad galėtų kosėti - ir padeda pašalinti nosies užgulimą“, - sako jis. „Tyrimai taip pat rodo kai kuriuos jo ingredientus gali būti priešuždegiminisTai leidžia jūsų imuninei sistemai geriausiai panaudoti savo energiją kovojant su infekcija.

Nors šis šaltas kompresas „neišgydys“ peršalimo (nepamirškite: niekas nepadeda), jis padės numalšinti kūno skausmus, šaltkrėtis ir nuovargį, sako aromaterapeutė ir įkūrėja Hellen Yuan. HELLEN.

1. Įpilkite penkis lašus pipirmėčių, tris lašus eukalipto, du lašus laurų ir vieną puodelį levandų hidrosolio iki nedidelio dubenėlio ir išmaišykite.
2. Į atskirą didelį dubenį įpilkite šalto vandens ir iš mažo dubenėlio į didelį dubenį supilkite sumaišytus eterinius aliejus.
3. Įmerkite rankšluostį į vandenį, išspauskite papildomą vandenį ir padėkite rankšluostį ant veido, kaklo ir kaktos, kartodami, kiek reikia.

Yuan sako, kad kompresas ne tik turės vėsinantį poveikį, bet ir aliejai gali padėti kovoti su tvankumu ir sumažinti su peršalimu susijusius kvėpavimo simptomus.

SUSIJĘS: Štai kaip Kristin Cavallari išvengia žiemos šalčio

Ne, vanduo nebūtinai paspartins jūsų peršalimą, bet neleis jums jaustis dar blogiau. Dr Axas sako, kad ne tik gersite pakankamai vandens, bet ir dehidratuosite, bet geriant bent aštuonias uncijas kas dvi valandas, taip pat sumažės gleivių kaupimasis.

Jei tu manote, kad galite sirgti gripu dar svarbiau apsikrauti H2O, nes tokie simptomai, kaip prakaitavimas, vėmimas, viduriavimas ir apetito praradimas, gali sukelti dehidrataciją.

Jei dar nevartojate probiotikų papildų žarnyno sveikatai, galbūt norėsite pradėti, nes jie gali padėti imuninei sistemai geriau reaguoti į peršalimo virusą, sako Wordenas. Paprastai norėsite ieškoti probiotiko papildo, kuris mažiausiai 1 milijardas KSV (dar žinomas kaip kolonijas formuojantys vienetai arba gyvybingos/gyvos ląstelės) vienai dozei, kad būtų galima pasinaudoti.

Taip pat galite pabandyti sumaišyti kai kuriuos mėgstamus fermentuotus maisto produktus (kuriuose yra natūraliai esančių maisto produktų) probiotikai), pavyzdžiui, jogurtas, kefyras, rauginti kopūstai, kopūstai, kimchee, marinuoti agurkai ir sojos pupelių miso.

Laikykite tai savo leidimu atidėti ryto žadintuvą. Visi ekspertai sutinka, kad miegas yra pagrindinis dalykas, kai reikia greitai numalšinti peršalimą.

Tiesą sakant, daktaras McQueenas sako, kad pakankamas poilsis yra ne tik vienas geriausių būdų atsikratyti peršalimo, bet ir gali užkirsti kelią jo atsiradimui. Vieno tyrimo metutyrėjai nustatė, kad tiems, kurie per dvi savaites miegojo mažiau nei septynias valandas, buvo beveik tris kartus didesnė tikimybė susirgti peršalimu nei tiems, kurie miegojo aštuonias ar daugiau valandų.

Elderberry pastaraisiais metais išpopuliarėjo kaip būdas kovoti su peršalimo ir gripo sezonu, tačiau vaistinis augalas buvo naudojamas šimtus metų kovoti su viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis ir skatinti imunitetą.

Daktaras Aksas rekomenduoja vietoj tradicinio mentolio nuo kosulio lašinti šeivamedžių pastilę, tačiau pažymi, kad ją galima naudoti ir profilaktiškai. 2016 metais paskelbtame tyrime Maistinių medžiagų, keliautojai, kurie vartojo šeivamedžio uogų kapsules likus dešimčiai dienų iki skrydžio į užsienį, vidutiniškai per dvi dienas sumažėjo šalčio trukmė ir pastebimai sumažėjo peršalimo simptomai.

Dr Ax siūlo kasdien 10 ml šeivamedžio uogų - sirupas arba papildai taip pat padarys triuką.

Jei ieškote greito, nors ir laikino, palengvėjimo, galbūt norėsite išbandyti nereceptinį gydymą, pvz. Tylenolis (acetaminofenas) arba Advil (ibuprofenas), kurie yra populiarūs šalčio sukeltiems galvos ir raumenų skausmams malšinti, sako dr. Daftari sako. Kiti nereceptiniai vaistai, tokie kaip dekongestantai ir nosies purškalai, taip pat gali padėti atsikratyti jausmo, kad ant kaktos sėdi didžiulis svoris. Žinai tą vieną.

Jūs tikriausiai bandėte imbiero alų, kad palengvintumėte pykinimą, tačiau imbiero šaknis taip pat gali padėti jūsų peršalimo ligoms dėl junginių, kurie gali pasigirti priešuždegiminės savybės.

Kaip alternatyvą nereceptiniams vaistams nuo peršalimo, daktaras Aksas siūlo įpilti šviežio imbiero gabalėlį (arba imbiero arbatos maišelį) į puodelį karšto vandens ir užpilti citrina, medumi ir cinamonu. Jis sako, kad šis vaistas palengvina gerklės skausmą, sloga ir kosulį.

Gerai, tai ne tiek atsikratyti peršalimo, kiek priemonė užkirsti kelią viruso plitimui kitam nekaltam pašaliniam asmeniui. Geriausias būdas tai padaryti? Praktikuokite tinkamą rankų higieną, pavyzdžiui, nusiplaukite muilu ir vandeniu arba naudokite rankų dezinfekavimo priemonę, sako dr. Daftari.

CDC rekomenduoja plauti rankas bent 20 sekundžių, kad būtų apsaugota nuo peršalimo virusų (ir sustabdytas jų plitimas), ir neplautomis rankomis neliesti akių, nosies ir (arba) burnos. Jei sergate, laikykite rankas sau, venkite artimo kontakto su kitais žmonėmis - jokiu būdu neapkabinkite, nespauskite rankų ir nesibučiuokite - ir pasirūpinkite, kad kosintumėte ar čiaudėtumėte į audinį ar alkūnės vidų. (Skaitykite: ne jūsų rankos.)