Šeivamedžio nauda sveikatai peršalimo ir gripo sezono metu

Atėjus šaltam orui nutinka du dalykai. Pirmiausia visi susirenka dėl savo jaukiausių paltų, megztinių ir šalikų, o tada užsikabina užšalimo ir gripo sezonui.

Vidutinis suaugęs žmogus turės apie du ar tris peršalimus per metus ir rekordinis 900 000 amerikiečių buvo hospitalizuoti nuo gripo 2017 m., o tai reiškia, kad pasiruošimas yra labai svarbus žiemos mėnesiams.

SUSIJĘS: Kaip greitai atsikratyti šalčio

Anapus skiepytis nuo gripo, gazuotas vanduo, dažnas rankų plovimas ir pakankamai išsimiegoti, yra keletas vis populiaresnių alternatyvių metodų, skirtų kovai su peršalimo ir gripo simptomais - ir visų pirma, kad tai būtų išvengta.

Aukščiausiame sąraše rasite šeivamedžio uogas, vaisius, kilusius iš vaistinio augalo ir pastaraisiais metais tapo šurmulį. 2019 metų „Pinterest“ metinėje ataskaitoje apie populiarias sveikatos ir sveikatingumo tendencijas uoga buvo pavadinta „nauju vaiku ant kvartalo“.

Pasak pranešimo, receptų paieška naudojant šeivamedžio uogas išaugo 685 proc., tačiau vaisius taip pat galite rasti daugybėje rinkoje esančių produktų, įskaitant elderuogių sirupą, guminukus ir arbatą.

Taigi, ar šeivamedis tikrai gali padėti išvengti nemalonaus šalčio? Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie purpurinių uogų naudą sveikatai.

VIDEO: 4 geriausi eteriniai aliejai nuo peršalimo ir gripo

Mažas ir apvalus, kaip mėlynė, šeivamedis yra tamsiai violetinis vaisius, kurį gamina šeivamedis Whitney anglų kalba, MS, RDN, dietologas ir sertifikuotas asmeninis treneris Los Andžele. Medis yra gimtoji Europoje, tačiau plačiai auginamas visoje Šiaurės Amerikoje, Azijoje ir Šiaurės Afrikoje.

„Šeivamedžio uogose gausu antocianinų, fitocheminių medžiagų, dažniausiai randamų purpuriniuose ir mėlynuose vaisiuose. turi priešvėžinių savybių ir gali būti naudinga širdies ir kraujagyslių bei pažinimo sveikatai “,-sakė ji aiškina. "Juose taip pat yra daug vitamino C, B6 ir geležies".

Nepaisant pastarojo meto populiarumo, šeivamedis buvo naudojamas kaip vaistas tūkstančius metų. Linksmas faktas? Senovės graikų gydytojas Hipokratas, žinomas kaip „medicinos tėvas“, nurodytas augalui kaip jo „vaistų skrynia“.

Kai kurie prisiekia šeivamedžio uogomis kaip ligų prevencijos metodu, o kiti, įskaitant dokumentus, sako, kad tai yra pirmoji jų gynybos linija, kai jie jaučia, kad kažkas vyksta.

„Elderberry yra vienas iš mano mėgstamiausių šiuo metų laiku“,-sako „Myles Spar“, M.D., vyriausiasis medicinos pareigūnas „Vault Health“. „Įrodyta, kad jo priešuždegiminės savybės sumažina į gripą panašius simptomus ir sutrumpina gripo trukmę iki 50 proc.”

Nesvarbu, kokią priedo iš šeivamedžio uogos formą pasirinksite (nors dr labiausiai), jūs norėsite su tuo susitaikyti - jis rekomenduoja nustatyti šiuos signalus ir paimti juos keturis kartus per dieną.

„Tai nėra vienkartinis greitas sprendimas“,-sako jis ir priduria, kad nors gervuogių vartojimas vieną ar du kartus per dieną gali duoti tam tikrų privalumų, „jis beveik nebus toks veiksmingas“ kaip įkrovimas.

„Aš paimčiau šeivamedžio uogienę, kai pasirodys pirmieji viršutinių kvėpavimo takų infekcijos požymiai - idealiu atveju per pirmąsias 24 valandas -, kad sugniaužčiau viską, kas gali atsirasti pumpurai“, - sako daktaras Spar. Tęskite papildymą šeivamedžio uogomis, kol simptomai išnyks, sako jis.

SUSIJĘS: 8 būdai stiprinti imuninę sistemą, kol dar nevėlu

Vienas tyrimas parodė, kad dalyviai, vartoję dozę šeivamedžio uogų sirupo keturis kartus per dieną (ir per 48 val pykinimas) sumažėjo jų simptomai ir yra keletas įrodymų, kad šeivamedis taip pat gali būti prevencinis. 2016 metais paskelbtame tyrime Maistinių medžiagų, keliautojams, kurie vartojo šeivamedžio uogų kapsules likus dešimčiai dienų iki skrydžio į užsienį, vidutiniškai per dvi dienas sumažėjo šalčio trukmė ir pastebimai sumažėjo peršalimo simptomai. (Vis dėlto svarbu pažymėti, kad šeivamedžio uogų sirupas neturėtų būti laikomas jo pakaitalu skiepai nuo gripo.)

Kadangi šeivamedžio uogų vartojimas neturi jokio šalutinio poveikio, galbūt norėsite pradėti jį vartoti prieš pasireiškiant bet kokiems simptomams, kad „pradėtumėte kurti imuninę sistemą“, - sako dr.

SUSIJĘS: Į visus klausimus, susijusius su skiepijimu nuo gripo, atsakyta

Jei jums patinka retkarčiais sulenkti „pasidaryk pats“ raumenis, yra daugybė receptų, kuriuos galite išbandyti namuose, įskaitant šeivamedžio uogų sirupas ir šeivamedžio uogienės. (Pastaba: abu receptai gaminami naudojant džiovintas šeivamedžio uogas, kurios yra toksiškos, kai jos nėra paruoštos, todėl ruošdami neskubėkite šių kūdikių.)

Laimei, šeivamedžio uogų papildus taip pat galite lengvai rasti vietinėje vaistinėje ir internete sirupo, pastilių, guminukų ir kapsulių pavidalu. Štai keletas variantų su aukščiausiomis „Amazon“ apžvalgomis:

• „Havasu Nutrition Elderberry“ kapsulės (15 USD, amazon.com)
• „Gaia Herbs Black Elderberry“ sirupas, (21 USD, amazon.com)
• Elderberry Gummies su vitaminu C, (14 USD, amazon.com)
• „Sambucol Black Elderberry“ sirupo originali formulė, (16 USD, amazon.com)
• „Amazon Elements“ šeivamedžio pastilės, (7 USD, amazon.com)