Jenna Dewan keletą mėnesių intensyviai išgyveno, skaldymas su savo ilgamečiu vyru Channingu Tatumi ir susidūrė su didžiuliu gerbėjų reakcijų kiekiu, kai jie pagaliau paskelbė naujienas socialinėje žiniasklaidoje. Bet jei vienas dalykas buvo nuoseklus jos gyvenime, tai jos meilė treniruotis ir įsilieti į tuos sporto užsiėmimus net vėlai vakare.
Dewan pasidalino vaizdo įrašu, kuriame jos 10 val. treniruotę su JJ Dancer, asmeniniu treneriu ir choreografu „YouTube“ kanalas trečiadienį ir, nepaisant vėlyvos valandos, ji pakėlė rimtą svorį.
Jos apšilimą sudarė šokinėjimas ant batuto (ir tam tikrų šokių judesių pramogos), tačiau tai beveik vienintelis kardio treneris, kurį tądien Dewan padarė sporto salėje. Vietoj to, jos treniruotę daugiausia sudarė jėgos treniruotės, 3–4 kartus kartojant 8–12 pakartojimų rinkinius.
Dėvėti „My Sister“ „Moters metų“ marškinėlius (34 USD; mysister.org) ir antblauzdžius, Dewanas toliau aiškino kiekvieną pratimą, kaip ji tai darė, pradedant štangos štangos judesiais, kurie veikia apatinę nugaros dalį, sėdmenis ir blauzdikaulius. Nors gali atrodyti, kad ji lengvai eina su 35 svarų svoriais, atsižvelkite į tai, kad jis buvo abiejose juostos pusėse. Tai kartu su paties strypo svoriu prideda iki 100 kilogramų, sėdinčių ant jūsų klubų, kai vėl ir vėl stumiate juos į orą. Pasibaigus rinkiniui, ji pakėlė strypą ir paskutinį kartą paspaudė pulsą, kol atrado paleidimą, nuleisdama klubus ant žemės.
Kreditas: Craigas Barrittas/„Getty Images“
Toliau buvo jogos kamuoliuko pakėlimas, kad padėtų jai abs ir pečiai. Padėjusi rankas ant žemės, ji padėjo kojas ant mankštos kamuolio ir kiekvienam atstovui prikėlė kelius prie krūtinės ir pakėlė užpakalį į orą. Kalbėkite apie rimtą viršutinės kūno dalies jėgą. Jei tai nebūtų pakankamai sudėtinga, Dewan perėjo tiesiai į lėtai kontroliuojamus kabančius atsilenkimus, kabančius nuo baro, kai ji įvedė kelius į krūtinę.
SUSIJĘS: Jenna Dewan yra visiškas išmušimas pirmą kartą pasirodžius raudonam kilimui po Channing Tatum Split
Šiek tiek pailsėjęs pilvui, Dewanas toliau atliko hantelių eilutes viena ranka, laikydamas klubus ir pečius į žemę, kai ji traukė svorį prie krūtinės, greičiausiai, pakeisdama rankas, kai baigė numatytą kiekį pakartojimų.
Toliau buvo šuoliai su štanga ir negyvi keltuvai, o žvaigždė pradėjo mažais svoriais, kad patobulintų savo formą, prieš atsikratydama didesnio svorio. Ji subalansavo strypą per pečius, atsitraukdama atgal, o tada pakėlė ją nuo žemės, kad galėtų pakelti negyvus keltuvus, laikydama nugarą šiek tiek išlenktą.
Baigdama ji taip pat atlieka kai kuriuos savo „Jenna pritūpimus“, kurie iš esmės yra tik jos trūkčiojimas. Kadaise šokėjas, visada šokėjas, tiesa?