Tai „Victoria's Secret Angels“ treniruočių tvarkaraštis

TBH, man nelabai rūpi „Victoria's Secret“ mados šou. Niekada neradau prekės ženklo liemenėlės, kuri tikrai tiktų mano 36 AA dydžio krūtinėms, ir sąžiningai, jei turiu 60 minučių laisvo laiko televizoriui žiūrėti, verčiau užsinoriu Sostų žaidimas nei žiūrėti, kaip nepažįstami žmonės eina podiumu dėvėdami sparnus ir apatinius.

Tai sakant, aš daryti patinka gera kūno rengybos rutina. Kai turėjau galimybę „Treniruokis kaip angelas“ su veteranu Angelu Josephine Skriver turėdama panašią kūno rengybos rutiną kaip ta, kurią „Victoria's Secret Angels“ ruošiasi kilimo ir tūpimo tako šou, mane sudomino.

Iš to, ką mačiau socialinėje žiniasklaidoje, tai atrodė intensyviai. Kai kurie modeliai ryžtasi dvi dienas trunkančioms treniruotėms, kuriose dalyvauja svarmenys, pritūpimai ir boksas, o kiti pasiryžta įveikti blogiausią mano treniruočių košmarą: šokinėjančią virvę. Pasidomėjęs kokia pragariška patirtis, susitikau su Josephine Šunų šunų treniruočių salė Niujorke, privati ​​įstaiga, žinoma kaip „Angel“ kūno rengybos taškas.

Dažniausiai kiekvienas modelis susirenka su treneriu, kuris veda juos pagal individualią mankštos programą, kuri padės jiems jaustis geriausiai, kai ateina laikas modeliuoti pasirodymą. Josephine treneris Rhys Athayde yra įsikūręs „Dogpound“ ir specialiai padėjo jai sustiprinti nugaros raumenis, kad sparnus galėtų nusileisti pakilimo taku - kai kurie gali sverti iki 18 kg.

Josephine man pasakė, kad ji stengiasi laikytis treniruočių modelio: mankštintis tris dienas iš eilės, o po to-vieną poilsio dieną, perjungti viso kūno ar tikslines treniruotes ir kardio. Be griežto treniruočių tvarkaraščio, ji taip pat nustato tikslus kaip motyvacijos tašką pradėdama „VS Fashion Show“ treniruotę. Šiemet buvo tobulindamas savo šuolio virve įgūdžius.

Norėdama paragauti jos treniruočių, Džozefina puikiai pasipuošė „VS Sport“ pavara, vedė mane per keturis judesius, kuriuos ji reguliariai atlieka norėdama nukreipti savo nugarą. Paprastai ji sako, kad kiekvieną judesį atlieka maždaug 15 kartų, tris kartus. Išbandęs juos kartu su ja, įtraukiau juos į savo kasdienybę dar dviem treniruotėms.

Žemiau yra keturi judesiai, kuriuos išmokau, ir išsamūs aprašymai, kaip mano raumenys jautėsi kiekvieno skausmingo pakartojimo metu. Spoileris: Socialinė žiniasklaida nemelavo. Šis šūdas buvo intensyvus.

Pirmasis pratimas, nuo kurio pradėjome, buvo prisitraukimai-tai žingsnis, kuris, kaip žinia, man netinka. Manau, kad man pavyko galbūt vieną per 8 klasės Prezidento kūno rengybos testą ir nuo to laiko nebandžiau užbaigti tinkamo prisitraukimo. Laimei, jie buvo surišti, o tai reiškia, kad jūsų kojos buvo sukrautos į pasipriešinimo juostą, pritvirtintą prie traukimo juostos. Tai suteikė jums šiek tiek daugiau svertų pakelti save. Šis judesys ne tik padeda stiprinti viršutinę kūno dalį, bet ir nukreipia viršutinę nugaros dalį. Pabaigoje šiek tiek drebėjau, bet sugebėjau pakilti.

SUSIJĘS: Kelly Ripa treniruočių tvarka yra šokiruojančiai sunki

Šis judesys yra neįtikėtinai paprastas, tačiau nepaprastas. Rhys pasodino Džozefiną ant grindų tiesiomis kojomis priešais save. Tada ji traukė žemyn metalinę grandinę, lyg lipdama virve, nepakeldama kojų aukštyn ir nebandydama panaudoti jėgų iš kojų. Viskas yra rankose ir nugaroje. Grandinė padidino judėjimo svorį ir privertė mane jaustis kaip priklausanti Terminatorius. Jūs tikrai nemanote, kad tai bus sunku, kol nepasieksite septintojo pakartojimo ir nesuprasite, kad laukia dar du rinkiniai. Tai ekstremalių raumenų deginimo receptas.

Buvau šokiruota pamačiusi žingsnį, kurį reguliariai darau pagal savo įprastą Josephine angelo mokymo programą. Kadangi šį žingsnį jau baigiu savo sporto salėje maždaug du kartus per savaitę, tai nesijaučiau taip sunku kaip kiti. Jūs iš esmės dirbate mašinoje, kuri leidžia atlikti „irklavimo“ judesį, tačiau ji yra sveriama. Vadovaujant Josephine trenerei, supratau, kad per eilę neskiriu pakankamai dėmesio savo laikysenai. Nuleidusi pečius ir atsistojusi tiesiai supratau, kad mano sėdima eilė galėjo būti daug efektyvesnė.

VIDEO: žiūrėkite, kaip „Victoria's Secret Angels“ taria vienas kito vardus

SUSIJĘS: Geriausias „Victoria's Secret“ angelų ne muitinės gatvės stilius

Naudodamas dėžutes, Rhysas pakėlė suoliuką į orą. Idėja yra gulėti ant dėžutės, veidu žemyn ir atlikti irklavimo judesį. Kadangi suoliukas pakeltas nuo žemės, jis leidžia visiškai išsitiesti. Tiesą sakant, aš niekada nedariau šio judesio ir tikrai jį pajutau nugaros raumenyse, be tricepso.

Savaitės pabaigoje aš tikrai jaučiau tai savo nugaroje, rankose ir pečiuose. Nors susiraukiau, jaučiau pasididžiavimą tuo, kad išbandžiau savo jėgas naujais būdais. Taip pat sužinojau, kad Josephine „traukinio kaip angelas“ rutina nėra labai toli nuo to, ką ji daro reguliariai, galbūt tik šiek tiek intensyviau. Taip pat sužinojau, kad abu su Josephine laikome kūno rengybą kaip būdą stiprinti ir mankštinti savo kūną, bet taip pat kaip psichinio aiškumo šaltinį ir vaistą nuo reaktyvinio atsilikimo.

Aš vis dar nemanau, kad žiūrėti VS madų šou yra mano tvarkaraštyje, bet treniruotis kaip angelas? Pieškite mane pieštuku kitiems metams.