Šį savaitgalį turint didžiausią metų gėrimo progą yra tikimybė, kad sekmadienio rytą jums gali prireikti šiek tiek palengvėjimo. Jei taip yra, čia yra keturios strategijos, kuriomis prisiekia prisiekusieji ir kaip jos iš tikrųjų veikia, kad palengvintų jūsų vargą:
Marinatai:Marinatai yra sūrūs o vanduo kaip magnetas traukia druską, todėl padidinus suvartotą kiekį, galite išlaikyti daugiau skysčių. Kai esate labai dehidratuotas ir kenčiate nuo galvos skausmo ir burnos džiūvimo (klasikiniai pagirių simptomai), kiekviena smulkmena padeda!
Kokosų vanduo arba bananai: Kai esate dehidratuotas, prarandate ne tik vandenį, bet ir elektrolitus, įskaitant kalį, o per mažai kalio gali sukelti mėšlungį, nuovargį, pykinimą, galvos svaigimą ir širdies plakimą. Abu šie maisto produktai yra pakrauti su kaliu, o jų grąžinimas į sistemą gali greitai palengvinti.
Arbata su medumi ir imbieru: Imbieras yra natūralus kovotojas su pykinimu, o natūralus medaus cukrus padeda alkoholiui suskaidyti greičiau. Trijulė taip pat yra perpildyta antioksidantų, kurie gali apsaugoti nuo kai kurių uždegimų ir pažeidimų, ypač jūsų skaudančioms smegenims.
Kiaušinienė arba kiaušinių sumuštinis:Kiaušiniai yra dvi amino rūgštys, kurios padeda geriau jaustis: taurinas ir cisteinas. Tyrimais įrodyta, kad taurinas pašalina kepenų pažeidimą, kurį sukelia naktinis gausus gėrimas, ir padeda organizmui greičiau pašalinti toksinus. Cisteinas tiesiogiai neutralizuoja acetaldehido, bjauraus alkoholio metabolizmo šalutinio produkto, kuris yra toksiškesnis už patį alkoholį, poveikį (sukelia galvos skausmą ir šaltkrėtis).
SUSIJĘS: Ar pieno vartojimas yra sveikas ar ne? Štai viskas, ką reikia žinoti
Štai dvi taktikos, kurių reikia vengti:
Šuns plaukai (kruvina Marija, mimoza ir kt.): Tai iš tikrųjų veikia, bet tik trumpą laiką - tada jūs grįšite prie pagirių, tik dar blogiau. Kai jūsų kūnas suskaido alkoholį, kaupiasi chemikalai, dėl kurių jaučiatės blogai. Kai geriate kitą gėrimą, jūsų kūnas teikia pirmenybę metabolizmui naujas alkoholis, taigi jūs gausite trumpą atidėjimą, tačiau kai tik pridėtas alkoholis bus apdorotas, jūs grįšite ten, kur pradėjote, bet aplink sklandys dar daugiau toksiškų cheminių medžiagų. Trumpai tariant, tiesiog pasakykite „ne“ tam Naujųjų metų dienos kokteiliui.
Riebus maistas: Kai turite pagirias, alkoholis yra kraujyje arba metabolizuojamas, o šalutiniai produktai yra kraujyje. Kitaip tariant, skrandyje nėra alkoholio, kurį reikia „sugerti“. Žinau, kad žmonės juo prisiekia, bet nuo tada alkoholis dirgina jūsų virškinimo sistemą, riebus maistas iš tikrųjų gali pabloginti savijautą (nes riebalai jį dirgina taip pat). Tikriausiai tai yra druskos derinys, siekiant palengvinti dehidrataciją, ir angliavandeniai, kurie padidina cukraus kiekį kraujyje, o ne pats tepalas, kuris šiek tiek palengvina.
VIDEO: 5 sveiki papildai, verti jūsų pinigų
Žinoma, pats geriausias būdas išgydyti pagirias pirmiausia yra jų išvengti, saikingai mėgaujantis alkoholiu, o tai reiškia ne daugiau kaip vieną gėrimą per dieną moterims ir du vyrams. Vienas gėrimas prilygsta vienam šūviui 80 įrodytų distiliuotų spiritinių gėrimų, 5 uncijos vyno arba 12 uncijų šviesaus alaus. Ir ne, jūs neturėtumėte sutaupyti gėrimų savaitei Naujųjų metų išvakarėse!
Cynthia Sass yra registruota dietologė, turinti tiek mitybos mokslo, tiek visuomenės sveikatos magistro laipsnius. Dažnai matoma nacionalinėje televizijoje, ji yra Niujorko „Rangers“ ir „Tampa Bay Rays“ redaktorė ir mitybos konsultantė. Jos paskutinis „New York Times“ bestseleris yra Cinch! Užkariaukite potraukį, numeskite svarus ir numeskite colius.