Tai straipsnis iš pradžių pasirodė „Real Simple“. Norėdami gauti daugiau panašių istorijų, apsilankykite realsimple.com.
Sekmadienio baimės, bliuzas sekmadienio vakarą, stresas sekmadienį-nesvarbu, kaip tai pavadintumėte, nerimas prieš pirmadienį yra tikras reiškinys, kuris, atrodo, veikia daugelį suaugusių amerikiečių. Bet kaip elgtis sekmadieniais? Net ir po gražiausio savaitgalio žinojimas, kad pirmadienis yra tiesiog už kampo šliaužia, todėl mes eikvojame likusią dienos dalį nerimaudami ir praleiskite pusę nakties budėdami. Norėdami patekti į apačią kodėl sekmadieniais visi jaučiasi tokie liūdni, internetinė čiužinių ir miego produktų apžvalgos platforma Miego teisėjas apklausė 1000 pilnai dirbančių suaugusiųjų apie jų neišvengiamą sekmadienio nuotaiką ir ką jie daro, kad susidorotų.
Pasirodo, sekmadienio baimės yra beveik visur paplitusi amerikiečių profesionalų patirtis iš kartos į kartą pramonės šakos: 81 proc. apklausos dalyvių teigė, kad sekmadienį patiria padidėjusį nerimą, laukdami pirmadienio. Ir taip, pagrindiniai veiksniai yra rūpesčiai darbe, nes 95 proc. Sekmadienio nerimą patiriančių žmonių teigia, kad tai sukelia laukiantis darbinis stresas. Taigi nenuostabu, kad 63 procentai respondentų teigė, kad sekmadienio naktis yra jų neramiausia naktis, o 62 proc. Pirmadienį pavadino baisiausia savaitės diena. Ir suprask: baisu yra taip, baisu, kad 39 procentai žmonių prisipažįsta, kad paskambino Pirmadienį dėl sekmadienio simptomų, tokių kaip sekinantis nerimas, blogas miegas/nemiga, depresinė nuotaika ir net galvos skausmai.
SUSIJĘS: Kas sukelia migreną?
Dauguma žmonių labiausiai nukenčia sekmadienio vakarais (57 proc.), Tačiau neretai skundžiasi nerimo jausmas prasidės sekmadienio popietę (29 proc.) ir netgi prasidės jau sekmadienio rytą (15 procentų). Tačiau turi būti geresnis būdas susitvarkyti, nei iššvaistyti streso kamuoliuką ant savo sofos - kokia prasmė turėti sekmadienius, jei negali tuo mėgautis, tiesa? Miego teisėjas paprašė dalyvių įvardyti savo mėgstamiausius būdus, kaip sumažinti baimę prieš darbo savaitę, o mankšta buvo geriausias atsakymas iki šiol: 29 proc. žmonių įtraukia treniruotes į savo sekmadienio rutiną, kad galėtų judėti ir tobulėti nuotaika. Kita stresą mažinanti veikla apima filmo ar TV laidos žiūrėjimą, laiko praleidimą su draugais/šeima, išėjimą į lauką ir darbų išbraukimą iš darbų sąrašo.
VIDEO: Grožis dabar: veido joga
Kažkas, kas nepadės jūsų sekmadienio bliuzui? Stipriai geria visą savaitgalį. Didžiausias dalyvių, kenčiančių nuo baimės, procentas (46 proc.) Buvo tie, kurie girtauja Penktadienį, šeštadienį ir sekmadienį - palyginti su tais, kurie savaitgalį geria nuo nulio iki vienos nakties (21 ir 26 proc atitinkamai). Taigi, nors graži mimoza priešpiečiams ar taurė vyno vakarienės metu gali padėti atsikratyti pranašumų, per daug kokteilių gali padidinti nerimą keliančias mintis ir sutrikdyti miegą. Vietoj to, atitraukite savo mintis nuo artėjančios darbo savaitės aktyviu laisvalaikiu, pavyzdžiui, užsiimdami joga, eikite į kiną, pasivažinėkite dviračiu ar susitiksite knygų klube.
Jei jūsų sekmadienio bliuzas tampa ilgesnės trukmės problema nei lengvas neramumas prieš įtemptą darbo savaitę, išbandykite vieną iš šių 10 būdų, kaip susidoroti su nerimu, tiesiai iš psichologo.