Nesvarbu, ar turite akivaizdų smaližių, ar ne, tiesa ta, kad gana sunku išvengti cukraus vartojimo. Pasak Kalifornijos universiteto, San Franciske Cukraus mokslo studija, 74% supakuotų maisto produktų yra pridėta cukraus. Viskas, nuo pusryčių dribsnių iki makaronų padažų, baltos duonos, vyno ir greitai paruošiamų avižinių dribsnių, gali turėti stebėtinai daug. Be to, jų yra daugybė cukraus rūšys išvardytas tų pačių maisto produktų sudedamosiose dalyse, įskaitant fruktozę, sacharozę, maltozę ir dekstrozę - nė viena iš jų nedaro naudos organizmui.

"Cukrus mūsų kūnuose suskaidomas į gliukozę, o tai padidina insulino kiekį". Daktaras Tanuj Nakra, dvigubai sertifikuotas oftalmologas, kosmetikos chirurgas ir vienas iš įkūrėjų AVYA odos priežiūra pasakoja Stiliuje. „Insulino šuoliai yra pagrindinis uždegimas mūsų organizme. Lėtinis didelis cukraus kiekis taip pat gali sukelti diabetą, netgi autoimuninį uždegimą, kuris turi katastrofišką poveikį daugeliui organų, įskaitant odą “.

SUSIJĘS: Štai ką reikia žinoti apie J.Lo iššūkį be cukraus

Uždegimas, kurį sukelia didelis cukraus vartojimas, gali pabloginti įvairius odos negalavimus, aiškina MD. Sąlygos kaip egzema, aknė, ir rožinė Visa tai gali sukelti ingredientas, kuris gali sukelti ne tik tolesnius ir ilgesnius išbėrimus ir paūmėjimus, bet ir nuobodų odos atspalvį bei ankstyvą senėjimą.

„Chroniškai didelis gliukozės kiekis keičia mūsų odos baltymų struktūrą, suardydamas kolageną ir elastiną“, - sako daktaras Nakra. „Dėl to mūsų oda greičiau suglemba ir susiraukšlėja“.

Bet jei esate žmogus, kuris paprastai valgo gerai subalansuotą mitybą, turi švarią odą ir tik retkarčiais siekia saldainių ar šokolado, jūsų oda tikriausiai jūsų nekenčia. „Retkarčiais saldus skanėstas gali būti pagrįstas atlaidumas“, - patvirtina MD. "Tikrai retos cukraus dozės nesukels įtrūkimų ar raukšlių."

Jei esate linkęs pastebėti, kad jūsų oda paūmėjo per menstruacijas, o tuo pačiu ir vidutiniškai troškote cukraus - visada gerai turėti omenyje, kad jei jau gydant tokią ligą kaip spuogai ar egzema, visada yra rizika, kad bet koks cukrus gali dar labiau išprovokuoti jūsų odą, kai jūsų hormonai jau yra siautėja. „Šis procesas gali tapti užburtu ciklu, nes cukrus gali pabloginti uždegimą“, - sako jis. „Stenkitės kuo geriau miegoti, sveikai maitintis ir mankštintis maždaug mėnesinių metu“. Pagalvokite apie savo odą kaip apie nuotaiką aplink PMS: ji jau irzli dėl hormonų. Jei į situaciją įmesite ką nors kita, greičiausiai nepadės.

Nepriklausomai nuo jūsų mitybos įpročių (nepriklausomai nuo to, ar jūsų hormonai yra 10), ar pastebėjote kokį nors cukraus vartojimo poveikį odai, laimei, yra keletas sprendimų. Jei norite kovoti su problema lokaliai, daktaras Nakra siūlo uždegimui malšinti naudoti produktus, kuriuose gausu ciberžolės, bijūno, neemo ir kitų aktyvių augalų. Ingredientai patinka niacinamidas ir vitamino C taip pat skatina kolageno gamybą, kuri laikui bėgant gali pagerinti odos tonusą.

O kai kurie dietos pakeitimai yra labai svarbūs norint išsiaiškinti problemos esmę. „Maistas, kuriame gausu skaidulų, gali padėti sulėtinti cukraus pasisavinimą virškinimo trakte“, - patvirtina daktaras Nakra. „Geriausia strategija yra vengti bet kokio perdirbto maisto, į kurį pridėta cukraus, ir mėgautis visavertėmis dietomis“.

VIDEO: pagrindai odai, linkusiai į spuogus

Jei pastebėjote, kad negalite visiškai pašalinti cukraus iš dietos, tai yra geras paaiškinimas.

„Mūsų smegenys patiria didelį dopamino antplūdį suvartojant cukrų - dopaminas yra susijęs su malonumu, taip pat labai priklausomybę sukeliančių narkotikų, tokių kaip kokainas ir metamfetaminai, taikinys, sukeliantis priklausomybę nuo cukraus “, - sako dr. aiškina. „Jei nuolat trokštate cukraus, pavyzdžiui, saldainių, šokolado ar„ Frappuccinos “, greičiausiai esate priklausomas nuo cukraus“.

Nors chirurgas paaiškina, kad nėra jokių cukraus formų, kurios būtų „naudingos“ odai medicininiu požiūriu (taip, tai apima ir nerafinuotą rudą) cukrus, kokosų cukrus ir klevų sirupas), vis dar yra geresnių alternatyvų tiems, kurie nori nepamiršti, kokių saldumynų jie įdeda kūnai.

„Natūralus cukrus, esantis augaluose ir daržovėse, absorbuojamas daug lėčiau, kai suvartojamas visas maisto forma, nes šie cukrūs paprastai yra sudėtingi angliavandeniai ir egzistuoja kartu su natūraliu pluoštu “, - sakė jis sako. Obuoliai, razinos ir datulės yra visi gydytojo rekomenduojami pavyzdžiai.

Kiekvienas iš šių maisto produktų gali būti naudojamas kaip cukraus pakaitalas įvairiuose receptuose, kad padėtų jums švytėti iš vidaus - ir tai tiesiog saldu.