Ar jūsų treniruotės yra atostogos? Nesvarbu, ar esate įstrigę biure, ar įstrigę oro uoste, ar mėgaujatės labai reikalinga pertrauka, yra būdų, kaip pradėti treniruotę 2011 m., Su sporto sale ar be jos. Laurie Cole, sukimosi instruktorė „SoulCycle“ Niujorke- kurių klientai yra tokios įžymybės kaip Brooke Shields, Kelly Ripa ir Kyra Sedgwick (nuotraukoje) - mums pasako, kaip. Peržiūrėkite jos patarimus po šuolio!
JEI NEGALITE PATIKTI Į GIMĄ„Pasivaikščiokite ir naudokitės tuo, kas yra lauke, pvz., Suoliukais ir laipteliais priepuoliams ir intervalinėms treniruotėms“, - sako Cole. „Priešingu atveju treniruotės vaizdo įrašas ar žaidimas, kaip ir„ Wii Fit “, yra daug geresnis nei nieko nedaryti! (Myliu Nauji Jane Fonda treniruotės DVD.) Gera taisyklė yra ta, kad jei prakaituojate toksinus, jūsų kūnas veiks efektyviau ir jausitės geriau “.
NUSTATYTI TIKSLUS„Svarbu suprasti, kad priimti Naujųjų metų pažadą nėra beprotiška finišo tiesioji“,-sako Cole. „Tai evoliucija, įsišaknijusi kasdienybėje. Išsikelkite nedidelius apčiuopiamus tikslus - pavyzdžiui, vieną kartą per savaitę sukti pamoką! - ir ilgainiui tai tampa praktika, kuri gali būti džiaugsminga. Ir galbūt svarbiausia - nenusiminkite dėl to, kad per kelias trumpas atostogų savaites neturite tobulos dietos. Naudodamiesi treniruočių planu, galite pasielgti be kaltės “.