Blake Lively 2014 -ųjų gruodį ji susilaukė pirmagimio ir vėl įsispraudė į bikinį tik po dviejų mėnesių nufilmuoti jos ryklio trilerį Sekliai. Dabar ji vėl sugrįžo: 2016 m. Rugsėjį pagimdžiusi dukrą Ines, toliau dviejų vaikų mama įgis kovos formą dėl būsimo filmo Sumuštas apie vienišą motiną, kovojančią narvuose.
Taigi, kaip Liveliui pavyksta taip greitai numesti kilogramus? Nors mums sunku susitaikyti su spaudimu, kai po mėnesio po gimdymo reikia filmuoti filmą, jos nuostabus patarimas numesti kilogramus yra kažkas, ko galėtume pasimokyti. Užuot sutelkusi dėmesį į kardio, aktorė išlaiko savo figūrą laikydamasi griežto jėgos lavinimo režimo.
Ir Lively, ir jos vyras Ryanas Reynoldsas dirbti su Don Saladino „Drive Gym“, o treneris turi galios porą, dirbančią su svoriais. „Kai darote tuos pratimus, netreniruojate vienos kūno vietos. Jie yra sudėtingi ir sudėtingi ir reikalauja viso kūno darbo. Jūs taip pat gaunate tą širdies ir kraujagyslių poveikį “, - sakė jis Sveikatajėgos lavinimo grandinių, kurias jis atlieka su Lively.
Kai kurie viso kūno judesiai, kurie aktorę įgauna aukščiausios formos, yra ūkininko pasivaikščiojimai, rogių stumdymai, pritūpimai, atsitraukimai ir atsilenkimai. „Tai sudegina daug kalorijų, o jos pagrindas tampa tikrai labai stiprus“, - pridūrė jis.
Tiesą sakant, kai Lively treniravosi Sekliai, ji padidino savo treniruotes nuo vieno ar dviejų kartų per savaitę iki penkių ar šešių, o dauguma tų užsiėmimų buvo skirti svoriui, o ne kardio treniruotėms. „Pirmadienį atliksime viršutinės kūno dalies treniruotę, antradienį - apatinę kūno dalį. Trečiadienis buvo žaisminga baseino treniruotė, kurioje ji atliks ratus “, - pasakojo Saladino Žmonės. „Ketvirtadienis buvo viršutinė kūno dalis, penktadienis - apatinė kūno dalis, o šeštadienį mes sutelkėme dėmesį į aksesuarus - rankas, pečius“.
Nors tai skamba kaip daug laiko sporto salėje, „Saladino“ žada, kad norint pasiekti rezultatų, jums nereikia visos valandos kiekvieną dieną. „Galite įeiti ir atlikti darbus per 20–30 minučių, ir per tą laiką galėtumėte sukurti pasaulinio lygio kūno sudėjimą, kuris judėtų teisingu keliu“,-sakė jis. Sveikata. Ir kai Lively nesijaučia pilnos treniruotės, jis skatina ją aktyviai veikti bet kokiu mažu būdu, net jei jis tiesiog praleidžia 10 minučių elipsėje.
„Kai jaučiatės puikiai, imkitės. Kai nesijaučiate puikiai, perjunkite pavarą. Ir kai jautiesi kaip visiškas šūdas, dirbk tikrai minimaliai “, - sakė jis Žmonės.
O treniruotės - tik dalis plano. Norėdami išlaikyti savo figūrą, Lively laikėsi daugumos dieta be glitimo ir sojos, valgyti minimalų perdirbtą maistą. Kai ji treniravosi Sekliai, ji buvo ypač griežta, daugiausia valgė baltymų, daržovių ir sudėtingų angliavandenių. Tačiau aktorė visiškai neatima savęs: ji laikosi 80/20 dietos ir maždaug 20 proc.
SUSIJĘS: "Blake Lively" yra žvaigždė savo versijoje Dideli maži melai
Tai skamba kaip planas, kurio galime laikytis.