Kiek plaukų slinkimas yra normalus?

Ar kada nors prausdamiesi po dušu pažvelgėte žemyn į dušo kanalizaciją ir pastebėjote nerimą keliantį plaukų kiekį? Taip, galėjote netyčia per stipriai nušveisti galvos odą ir sukelti plaukų folikulų išgąstį, bet kas, jei šis ženklas Plaukų slinkimas iš tikrųjų reiškia kažką daugiau?

Tiesa ta, kad tai visiškai natūralu prarasti plaukus kiekvieną dieną. Tiesą sakant, pasak Amerikos dermatologų akademijos asociacija, normalu, kad per dieną netenkama nuo 50 iki 100 plaukų sruogų. Ir pagal Medicinos naujienos šiandien, šio išsiskyrimo priežastis yra natūralus jūsų organizmo atsinaujinimo ciklas. Bet jei pradedate pastebėti, kad jūsų plaukai vis dažniau slenka ištisas savaites (t. y. duše arba po jo). šukuoti plaukus), tada gali būti verta ištirti, kodėl taip atsitiko ir kaip ištaisyti tai.

Norėdami geriau suprasti, kodėl keičiasi Plaukų slinkimas įvykti ir kaip galima tai sutvarkyti, kalbėjomės su dviem trichologais. Štai ką jie turėjo pasakyti.

Nors vidutinis žmogus per dieną praranda apie 50–100 sruogų, salono trichologas,

„Tai, kas atsitinka, yra sudėtingas natūralus augimo ciklas, kurį išgyvena mūsų plaukai“, – aiškina Jamesas. Iš viso yra trys skirtingos jūsų plaukų stadijos: „Augimo stadija vadinama anagenas, [tai kur] 85 procentai mūsų plaukų vienu metu yra cikle; tai gali trukti iki šešerių metų. Tada yra poilsio etapas, katagenas, kurioje 5 procentai jūsų plaukų bus šioje fazėje ir išsilaikys iki trijų savaičių. Galiausiai, slinkimo stadija vadinama telogenu, ty apie 10 procentų jūsų plaukų yra pasirengę natūraliai iškristi iš galvos ir augti naujiems plaukams. Mūsų plaukai ir toliau dirba šiuo ciklu visą gyvenimą.

Tačiau BosleyMD sertifikuotas trichologas, Gretchen Friese, priduria, kad yra ir kitų fazių, kurias dažnai išgyvename, kai išsiliesime daugiau nei įprastai. Pavyzdžiui, vienas iš šių laikų vadinamas "sezoninis išsiliejimas“, kai temperatūros pokytis skatina jūsų folikulus pereiti į išsiskyrimo fazę. Tačiau „Jei manote, kad ilgiau nei mėnesį netenka plaukų pertekliaus, galbūt norėsite ieškoti priemonės“, – pabrėžia Friese.

„Plaukų slinkimą gali sukelti stresas, hormoniniai pokyčiai, gimdymas, skydliaukės problemos, vaistai, vitaminų trūkumas, per didelis svorio kritimas ir kai kurie autoimuniniai sutrikimai“, – sako Friese.

Jei manote, kad jūsų plaukai daugiau slinko ilgiau nei tris mėnesius, Jamesas pateikė kontrolinį sąrašą, į kurį reikia atsižvelgti prieš skambindamas gydytojui.

Per pastaruosius tris mėnesius:

• Ar pakeitėte vaistus? Ar vartojote naujus vaistus?
• Ar apsinuodijote maistu?
• Laikėtės griežtos dietos, nustojote valgyti baltymų?
• Ar sergate COVID-19? Ar atsigaunate nuo COVID-19?
• Ar labai stresuoji?
• Ar jums menopauzė?
• Ar patiriate stresą?
• Ar sirgote?

Jei į kurį nors iš aukščiau pateiktų klausimų atsakėte teigiamai arba manote, kad jūsų organizme gali būti kažkas rimtesnio (pvz., skydliaukės). problemų ar autoimuninio sutrikimo), svarbu susisiekti su medicinos specialistu arba trichologu, kad sužinotumėte, kas vyksta įjungta. „Įsitikinkite, kad atlikote kraujo tyrimą, kad išvengtumėte pabraukimo sąlygų“, - sako Jamesas. "Kalbėjimasis su trichologu gali būti labai naudingas norint nustatyti, kokių kraujo tyrimų gali prireikti."

Tačiau gera žinia ta, kad nustačius problemą ir pateikus jos ištaisymą. Perteklinis išsiliejimas dažniausiai pasitaisys savaime, sako Jamesas. Tiesiog atminkite, kad tai užtruks maždaug tris mėnesius, nes plaukai auga trijų mėnesių ciklu.

„Kai atsiranda papildomas slinkimas, sutrinka natūralus plaukų ciklas ir plaukai per anksti nustumiami į telogeninę stadiją“, – sako Jamesas. „Kai pakoreguosite savo mitybą, sveikatą ir pasveiksite po ligos, jūsų plaukai vėl pradės augti. Tai užtruks nuo trijų iki šešių mėnesių, kol pamatysite naują augimą.

Kadangi yra daug priežasčių, kodėl gali slinkti plaukai, svarbu pasitarti su gydytoju, kad rastumėte asmeninį anekdotą. Tačiau Jamesas sako, kad dauguma trichologų rekomenduoja žmonėms kiekvieną dieną atlikti šiuos veiksmus, kad išlaikytumėte sveiką galvos odą ir folikulus:

• Tinkamai subalansuota mityba.
• Vartokite vitaminus B, 6 ir 12 bei vitaminą D.
• Įsitikinkite, kad reguliariai plaunate plaukus bent tris kartus per savaitę (natūralių, garbanotų plaukų atveju – kartą per savaitę).
• Jei nešiojate plaukus, plaukite plaukus du kartus per savaitę.

„Galvos odos sveikata yra nepaprastai svarbi“, - sako Friese. „Labai svarbu palaikyti sveiką aplinką plaukams augti. Įsitikinkite, kad reguliariai plaunate plaukus ir galvos odą, kad išvengtumėte riebalų, prakaito, produktų ir šiukšlių kaupimosi. Dauguma žmonių nepakankamai valo savo galvos odą“.

Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kaip tvarkote plaukus. „Nedėvėkite aptemptų šukuosenų, pavyzdžiui, kuodelių, uodegų ir aptemptų kasyčių“, – aiškina Friese. „Folikulo įtampa gali sukelti plaukų slinkimą. Švelniai šukuokite plaukus. Jei reikia, naudokite valymo priemonę, kad nebūtų per daug įtempimo valant.

Tačiau stenkitės nepasikliauti plaukų gaminiais, kurie žada atauginti plaukus, sako Jamesas, nes tai dažnai klaidina. „Mūsų plaukai yra mažiausias mūsų kūno organas; tai labai sudėtinga. Mūsų plaukai yra pluoštas, kurį reikia maitinti ir jais rūpintis." Štai kodėl ji rekomenduoja susisiekti su trichologas, kad išsiaiškintų plaukų slinkimo problemą, kad ekspertas galėtų rekomenduoti jums reikalingą plaukų gydymo būdą reikia.

Tačiau jei susisiekti su trichologu šiuo metu nekalbama, Jamesas siūlo išsiaiškinti, koks yra jūsų plaukų tipas, ir investuoti į kokybišką šampūną ir kondicionierių. „Arba galite gydyti plaukus ir galvos odą natūraliais aliejais, tokiais kaip levandų, rozmarinų, simondsijų, migdolų, avokadų aliejai. Juos galima sumaišyti ir naudoti kaip galvos odos ir plaukų gydymą, tepant tiesiai ant galvos odos ir plaukų, palikite 20 minučių ir gerai ištrinkite šampūnu. (Šis gydymas neturėtų būti naudojamas, jei jūsų galvos oda natūraliai riebi.)

Tačiau bet kuriuo atveju svarbu atsiminti, kad yra a priežastis kodėl jūsų plaukai slenka pirmiausia – o namuose naudojama priemonė gali nepadėti. „Sužinokite, kodėl, tada imkitės veiksmų“, - sako Jamesas. „Jei ir toliau aklai padedate naudodamiesi daugybe produktų, bet neįsivaizduojate, kodėl jūsų plaukai slenka, jie ir toliau slinks.