Robinas Arzonas turi nemažai titulų nuo instruktoriaus ir kūno rengybos programavimo viceprezidento Pelotono iki ultramaratonininko, buvusio teisininko ir Niujorko laikas geriausiai parduodamas autorius. Praėjusiais metais daugiabrūkšnelis papildė savo įspūdingą ir platų gyvenimo aprašymą nauja eilute: mama.
Su Pelotonas masyvi, pandemijos skatinamas sėkmę ir jos dukros Atėnės atėjimą kovo mėnesį, fitneso narkomanė pastaraisiais metais turėjo daug dėmesio. Ir nors, taip, Arzón gali atrodyti antžmogiškas, net jai reikia atsigauti po neįtikėtinai daug pastangų reikalaujančio grafiko. Taigi anksčiau šiais metais ji bendradarbiavo su Hyperice, siekdama skatinti sveikimo ir rūpinimosi savimi svarbą (tai ji mums visiems primena, kad „nėra savanaudiška“).
Pačios Arzón atkūrimo rutina apima keletą Hyperice produktų, kuriais ji prisiekia, pavyzdžiui, Normatec 2.0 Legs (899 USD; hyperice.com), į batus panašus atkūrimo įrankis, kuris naudoja oro slėgį skaudamiems raumenims masažuoti ir skausmams malšinti. Ji sako, kad tris ar keturis kartus per savaitę ji juos užsideda ir paleidžia podcast'ą arba žiūrės laidą.
SUSIJĘS: Pelotono Jess Sims dalijasi savo 5 mėgstamiausiais tempimais prieš ir po važiavimo
Kitas mėgstamiausias? „Arzón“ naudoja „Hypervolt 2 Pro“ (399 USD; hyperice.com), perkusinis masažo prietaisas, skirtas sušildyti ir masažuoti jos raumenis. Ji pasisuka į kai kurias švelnesnes galvas, kad sutelktų dėmesį į „švelnias“ vietas, tokias kaip blauzdos, dilbiai ir pečiai. Ir ji niekada nepraleidžia putplasčio valcavimo; Arzón priduria, kad pagrindinė jos atsigavimo kelionėje dalis yra šio prekės ženklo mažas, kelionėms patogus vibruojantis volas. Vyper Go ($149; hyperice.com). „Jis tikrai įsilieja į mano keturračius, sėdmenis ir pagrindinius judesius, kuriuos naudojame lenktynių dieną“, – sako ji ir priduria, kad jai taip pat patinka atsigauti skirta Epsom druskos vonia. Nes kai mokote keletą dviračių ir jėgos klasių per dieną, taip pat bėgate ultramaratonus (50–100 mylių lenktynes!!), jums reikės šiek tiek pagalbos.
Kol Arzón šiuo metu yra savo žaidimo viršūnėje, ji mums sako, kad savo kūno rengybos tikslus pasiekė su mantra „mažai po truputį yra daug." Ypač tada, kai ji padarė pagrindinę karjerą iš sėkmingos teisininkės į kūno rengybą instruktorius. Ji prisimena, kad per dieną skirdavo 10 minučių „svajonių pabėgimui“ – terminą ji vartoja apibūdindama darbą, įdėtą siekiant svajonės ar tikslo. Jai tai reiškė fitneso pramonės tyrinėjimą, tinklų kūrimą ir kavos pasimatymų nustatymą. Ji pataria laikytis vienodo mažo, vieno žingsnio vienu metu metodo kiekvienam savo gyvenimo aspektu, įskaitant tuos, kurie tik pradeda važiuoti dviračiu.
Jos patarimas „Peloton“ naujokams: „Pradėkite nuo mažo, domėkitės savo didybe ir įsitikinkite, kad skiriate pakankamai laiko poilsiui“, – sako ji. Ji siūlo pradėti nuo pradedančiųjų ir mažo smūgio važiavimų ir visada „nesivaržykite modifikuoti“.
SUSIJĘS: Pelotono sąjungininkė myli didžiausią pradedančiųjų dviračių klaidą
Jei esate a Pelotonas Arzón narė ar pasekėja, tikriausiai puikiai žinote, kad ji nenustojo treniruotis būdama nėščia. Instruktorius dėstė Peloton pamokas beveik iki gimdymo, taip pat treniravosi nuo penkių iki šešių dienų per savaitę.
Ji prisimena, kad Atėnė buvo jos „treniruočių partnerė“, ir priduria, kad tikisi, kad jų „energiniai mainai“ gimdoje įskiepis dukrai meilę judėti. Tiesą sakant, būdama nėščia, Arzón net parašė vaikišką knygą pavadinimu "Stipri mama" (išleistas 2022 m. sausio mėn.), kurį ji apibūdina kaip savo „meilės laišką“ dukrai.
„Kai Atėnė sensta, planuoju jai perduoti meilę judėti ir žinias“, – pasakoja Arzón. „Mamytės treniruotės yra svarbios, nes aš turiu rūpintis savimi, kad galėčiau ja rūpintis. Ir tikiuosi, kad ji išsiugdys meilę judėjimui, kuri yra unikali jos pačios, ir mes kartu ištirsime, kas tai yra.
Nors ji visada tinka poilsio ir atsigavimo dienomis, Arzón pasakoja, kad jos kūno rengybos rutina tapo vienoda. tapusi mama yra labiau įtempta, nes jai atrodo, kad tas laikas dar „šventesnis“ dabar, kai mažiau tai.
„Tiesą sakant, manau, kad mano treniruotės dabar man yra dar reikšmingesnės, nes mano laikas paskirstomas mažiau“, - dalijasi ji. „Taigi mano treniruočių laikas tapo nediskutuojamas. Aš tikrai eisiu sunkiau. Tiesą sakant, esu stipresnis nei kada nors buvau“.
SUSIJĘS: Meditacijos vadovas pradedantiesiems
Psichinis tinkamumas taip pat vertingas instruktorei, ir ji mums sako, kad prisiekia baigdama savo dieną meditacija, dėmesingumas, ir mantros praktikos. „Aš linkęs tai daryti kaip ramybę ir atskirti įvairias savo dienos dalis nuo įtemptos darbo dienos iki labai įtemptos vakarienės, kad Atėnė atsigultų į lovą. Ji naudoja Peloton ir Hyperice, kad padėtų atlikti šiuos pratimus, remdamasi fitneso milžino miego meditacijos užsiėmimais ir nauju Hyperice Core rankiniu meditacijos treniruokliu. ($179; hyperice.com).
Tačiau nors sportininkė neabejotinai laikosi savo rutinos, ji taip pat tiki, kad reikia suteikti sau malonės – ypač artėjant atostogoms. „Manau, kad žmonės turėtų išlaikyti tiek nuoseklumo, kiek leidžia grafikas. Pastebiu, kad kai išlaikau 70–80 % savo treniruočių rutinos, pasimėgauti, atsipalaiduoti, kad ir kas tai būtų, yra daug maloniau“, – sako ji.
Tačiau Arzón sako, kad galite mėgautis sezonu be kaltės ar apgailestavimo. Tiesiog klausykite savo kūno ir atsitraukite bet kada, kai jaučiatės „vangus“. „Kai artėja švenčių sezonas, operuokime džiaugsmo metriką. Prisijunkite prie dalykų, kuriuos darydami ir vartojantys mėgsta jūsų protas, kūnas ir pilvas. Ir tegul tai būna tavo šiaurinė žvaigždė.