Koks iš tikrųjų yra gyvenimas su trichotilomanija

Tikriausiai pažįstate žmogų, kuris kramto nagus. Po velnių, tai taip įprasta, kad netgi galite tai padaryti patys. Bet nors galite atmesti tai kaip tik „blogą įprotį“, iš tikrųjų jis priskiriamas prie kūno susitelkusių pasikartojančių įpročių. Elgesys (BFRB) – bendras terminas susijusių sutrikimų grupei, susijusiai su manipuliavimu plaukais ar oda. kūnas.

"Dažni BFRB apima plaukų traukimą, odos skynimą, nagų kramtymą, nagų / odelių skynimą, spuogus, bet tuo neapsiribojant. skynimas, šašų rinkimas, lūpų kramtymas ir skruostų kramtymas“, – aiškina Suzanne Mouton-Odum, daktarė, psichologė ir pirmininkė. iš TLC fondas BFRB Mokslinė patariamoji taryba.

Atsitiktinai iš pirmų lūpų žinau, ką reiškia gyventi su juo. Dėl būklės, vadinamos trichotilomanija, išsitraukiau plaukus, ypač blakstienas. Jau daugiau nei dešimtmetį sergu trichotilomanija su ilgais sveikimo ir atkryčių periodais. Kadangi BFRB klesti streso ir izoliacijos laikotarpiais, kaip galite įsivaizduoti, Covid-19 pandemija nebuvo ideali daugeliui iš mūsų, gyvenančių su ja.

Kadangi šį sutrikimą supa daug stigmos, kalbėjausi su kolegomis trichsteriais, kaip mes save vadiname, apie jų patirtį, kad padėtų išsklaidyti būklę. Nėra geresnio laiko tapti sąjungininku – BFRB sąmoningumo savaitė vyksta dabar, iki spalio 7 d.

SUSIJĘS: Aš esu psichiatras ir net savo psichikos sveikatos vaistus laikiau paslaptyje

Žinau, aš irgi vos galiu ištarti. Maždaug nuo 5 iki 10 milijonų žmonių Jungtinėse Valstijose arba maždaug 3,5 % gyventojų atitinka klinikinius Remiantis Amerikos psichologijos žurnalu, trichotilomanija arba plaukų traukimo sutrikimas asociacija.

„Trichotillomanija yra psichologinė būklė, kai žmogus traukia plaukus – galvos odą, blakstienas, antakius, gaktos plaukus, rankų plaukus, kojų plaukus ar veido plaukus. — tiek, kiek tai sukelia tam tikrą trukdžių jų gebėjimui veikti ir jie negali susilaikyti nuo traukimo“, – Mouton-Odum. pasakoja Stiliuje.

Trichotilomanija linkusi išsivystyti prieš pat ankstyvą paauglystę arba jos metu, ją gali sukelti stresas ir nerimas, pagal Mayo kliniką. Man taip buvo. Mano trichotilomanija simptomai prasidėjo, kai man buvo aštuoneri, kai pradinėje mokykloje susidūriau su dideliu socialiniu nerimu.

SUSIJĘS: Penkias dienas nešiojau ausų sėklas ir mano lėtinis nerimas dingo

Pamenu, prieš prasidedant mokyklai sėdėjau valgykloje ir mano draugo mama pasakė: "Brangioji, kur tavo blakstienos?" Buvau suakmenėjęs ir nesupratau, apie ką ji kalba. Nuėjau į vonią ir supratau, kad jų nebėra. Buvau tokia sutrikusi, kaip tai atsitiko.

Tai dažna patirtis. „Sergantieji trichotilomanija dažnai patenka į a į transą panaši būsena kur jie yra visiškai susikoncentravę į tempimą, dažnai net nežinodami, kad tai daro“, – sako Kristin Gill, M.D., Woodhull medicinos centro stacionaro psichikos sveikatos direktoriaus pavaduotoja. „Žmonės ryžtasi susirasti „tinkamus“ plaukus, o pradėjus juos sustoti tampa labai sunku.

Tai skamba neįtikėtinai, bet tie, kurie turi tricho, žino, kaip reikia kovoti: jaučiasi, kad jei tik patrauktumėte tą tam tikrą blakstieną, noras išnyktų, bet tai netiesa. Tiesą sakant, tai yra dingstis nuolat traukti.

Nors konkrečių duomenų nėra, gydytojai, tokie kaip Mouton-Odum, pastebėjo, kad pandemijos metu padaugėjo pacientų, pranešančių apie trich simptomus. „Tricho padidėjimą greičiausiai lėmė tai, kad žmonės jaučiasi izoliuoti, prailgina vienatvės laiką ir depresijos, netikrumo ir baimės dėl to, kas nutiks ateityje, jausmus. Mouton-Odum sako.

Pandemija neabejotinai paskatino mano trichotilomanija, ir atrodo, kad taip yra ir kitiems, sergantiems šia liga. „Pastebėjau dramatiškus pokyčius po pandemijos. Aš traukiu daug daugiau [kai galvoju apie susirgimą ir užsikrėtimą Covid-19", – pasakoja 17 metų Mary. Stiliuje. „Mano tempimas pasidarė taip blogas, kad galvos šonuose atsirado plikų dėmių – tokių kaip mano ranka“.

Jade, 39 metų mokytoja, taip pat pastebėjo kai kurias tas pačias sudėtingas problemas, kylančias iš jos naujos virtualios WFH aplinkos. „Jei mano trichotilomanija buvo bloga prieš COVID, pandemijos metu ji tikrai padidėjo. Visą dieną sėdėdamas vienas savo darbo kambaryje ir spoksodamas į kompiuterio ekraną, kai mokiniai pokalbių langelyje buvo paversti žodžiais, man teko mažiau dėmesio. Mano streso lygis smarkiai išaugo, nes stengiausi organizuoti savo dienas ir mokiau namuose savo vaikus“, – sako ji. „Būdama viena aš tikrai galėjau greičiau traukti plaukus, nes niekas nežiūrėjo, buvau tokia apgailėtina ir vieniša, kad norėjau tai daryti vis dažniau.

SUSIJĘS: Antroji pandemija: valgymo sutrikimai didėja ir jie nesibaigia, kai pasireikš COVID

Kai buvau biure, aplinkinių kolegų spaudimas neleido man liesti akių, bijodamas nuosprendžio, tačiau šiomis dienomis esu izoliuotas prie savo stalo su iš esmės tik mano mintimis ir jausmais, todėl epizodas gali prasidėti man net nesuvokiant tai. Tačiau tuo pat metu aš taip pat kovojau su nerimu, kurį sukėlė mūsų nauja WFH Zoom kultūra. Daugumai žmonių, sergančių trichotilomanija, plaukų traukimas atliekamas privačiai. Niekada nesitraukiu viešumoje, o tik savo kambaryje, kai būnu vienas. (Net nesitraukiu prieš artimuosius, kurie žino apie mano būklę – toks esu slaptas.) Nuolat turėdamas fotoaparatą įjungtas padidino mano nerimą, nes jei susitikimo metu papulsiu į transą, visi iš arti pamatys, kas aš esu daro. Man visa tai prisidėjo prie dar didesnio traukimo.

Įsivaizduokite: nuo tada, kai rašau šį straipsnį, daug kartų sustojau paliesti ir patraukti blakstienas.

Daugelis žmonių, sergančių trichotilomanija, jaučia gėdą ir gėdą, o tai gali labai pakenkti savigarba, nes pripažinkime – ilgos, tankios blakstienos ir plaukai yra visuomenės grožis standartinis. Plaukų ištraukimas prieštarauja šiam principui.

„Merginos „paprastai“ turi ilgus gražius plaukus, bet aš niekada nenešioju plaukų, nes taip yra taip pasviręs ir nelygus“, – pasakoja 24 metų Vanessa Stiliuje. „Tai taip gėda. Kiekvieną kartą, kai nuslenka plaukai, manęs klausia, ar ką tik nusikirpau.

Žmonės nuolat abejoja jūsų išvaizda ir atkreipia dėmesį į jūsų nesaugumą (todėl daugelis žmonių, sergančių trichu, bando nuslėpti savo plaukų slinkimą dėvėdami skrybėles arba dirbtines blakstienas ir antakius). Kartą, pradinėje mokykloje permiegodamas vienas kitam „pertvarkymus“, mano draugas pastebėjo, kad neturiu blakstienų. Pirmoji jos reakcija buvo: „Ei, žiauru. Kas atsitiko tavo akims?" Žvelgiant atgal, žinau, kad ji tuo nieko blogo nenorėjo, bet vis tiek skaudėjo. Kitos merginos atėjo pasižiūrėti, o ten aš visų akivaizdoje buvau išskirta. Tai atsitiko mokykloje, gydytojo paskyrimuose (taip, tikrai) ir net iš nepažįstamų žmonių. Taigi galima drąsiai teigti, kad iš tikrųjų niekada nenorėjau išeiti iš namų ar žiūrėti žmonėms į akis.

Tiems, kurie kenčia nuo trichotilomanija, tunelio gale yra šviesa. Leiskite man tai perfrazuoti – yra būdų, kaip susidoroti, ir išteklių, į kuriuos galima kreiptis, kai atsitiks.

„Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra pirmosios eilės intervencija BFRB. Vaistai nuo nerimo ar depresija taip pat gali būti naudinga, jei žmogus taip pat kenčia nuo nerimo ar depresijos sutrikimo. Mouton-Odum sako. "Apmokytas terapeutas gali padėti sudaryti išsamų gydymo planą, kuris padėtų žmogui numatyti, kada gali atsirasti BFRB, įdarbinti tikslinės strategijos, padedančios jiems sėkmingai atsidurti tokioje situacijoje, neįsitraukiant į BFRB, ir rasti kitų, mažiau kenksmingų būdų, kaip patenkinti poreikiai. Gydymas yra veiksmingas, tačiau norint jį pasiekti, reikia sunkaus darbo ir kasdienės praktikos.

Galiu patvirtinti, kad terapija labai padeda sumažinti trichotilomanijos simptomus, tačiau tam reikia daug ryžto ir kruopštumo. Jei skaitote šį straipsnį, tikriausiai einate teisinga linkme sveikimo kelyje.

Moterys, su kuriomis kalbėjausi šioje istorijoje, pasidalijo kai kuriais įveikos mechanizmais, kurie padėjo joms kelionėje. „Man patinka bet kokie streso žaislai! Popitai, niūrūs daiktai, žiedai. Visa tai padeda atitraukti mano rankas, o tai atitolina tempimą“, – sako Mary.

SUSIJĘS: Kaip praktikuoti sąmoningumą, net kai esate velniškai nerimastingas

Nors nerimstantys žaislai vieniems padeda, dėmesingumas padėjo kitiems atpažinti pažįstamus modelius, kada jie greičiausiai elgsis. „Kai matau, kad mano ranka krypsta į akis, tai pripažįstu ir stengiuosi jas nuleisti“, – sako 20 metų Melani.

Tai tikrai lengviau pasakyti nei padaryti. Kad galėčiau taikyti šį sąmoningumo atpažinimą, man buvo naudinga turėti Keen apyrankę, sukurtas specialiai žmonėms, turintiems BFRB įmonės „HabitAware“.. Jie suskamba, kai jūsų rankos yra gaiduko srityje, todėl galite skirti sekundę ir pakartotinai įvertinti. Pastebėjau, kad ši apyrankė labai efektyviai pastebi modelius, be to, joje netgi yra programa, rodanti jūsų pažangą ir nustatanti modelius.

Kad ir kaip nekenčiu to pripažinti, gyvenimas su trichu reiškia, kad tikriausiai turėsite gerų ir blogų mėnesinių, ir tai gerai. Kol darai viską, ką gali, tai viskas, kas svarbu. Tu ne vienas ir aš tave matau.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie BFRB ir trichotilomanija, TLC fondas BFRB turi daug įvairių išteklių nuo paramos grupių iki gydymo siuntimų, kurie jums padės.