Viename kampe dieta; kitoje – fitnesas. Visą gegužės mėnesį sekite kaip Stiliuje's kūrybos direktorė Rina Stone ir vyresnysis stiliaus redaktorius Ali Pew išbandė dvi vasarai paruoštas strategijas. Stone'as daugiausia dėmesio skiria mitybai, o Pew'as stebi didelius prakaito seansus. Patikrinkite kiekvieną savaitę, kad sužinotumėte apie jų pažangą.
Rina Stone
Ką aš valgau
Kas žinojo, kad pusryčiai gali būti toks jaudinantis nuotykis? Keletas svarbiausių savaitės įvykių iš Sakara Life ekologiškų patiekalų pristatymo programa įskaitant cinamono ir saldžiųjų bulvių parfė, padengtą sėklomis, žalios kakavos gabalėliais ir šviežiomis mėlynėmis, ir „braškių pyragas“, kuris iš esmės buvo du sotūs grikių blynai su rožių kokosų kremu (paveikslėlyje, aukščiau). Tiek pietūs, tiek vakarienė buvo užpildyti didelėmis, traškiomis, daržovių supakuotomis salotomis su itin sodriais ir tvirtais padažais. Vieną dieną vaišinau pistacijų falafeliu; dar grikių soba makaronai. Ankštinių daržovių visada buvo daug. Išskirtinis buvo saldžiųjų žirnių sriuba su morkų arbatos sumuštiniu ant chia sėklų duonos.
Ką aš galvojau
Turiu pasakyti, man patiko. Viskas buvo labai šviežia ir supakuota su daugybe skonių ir tekstūrų. Nesijaučiau taip, lyg būčiau nubaustas, kaip kartais tai darote laikydamasi tokių dietų. Tai neabejotinai atrodė kaip skanėstas, išskyrus naktinį vandenį. Jums tikrai reikia tai suglausti (kadangi tai tik 8 uncijos, tai gana paprasta). Tačiau grožio vanduo džiugina savo nedideliu rožių užpilu. Patiekalai stebėtinai sotūs, atsižvelgiant į visas vandens supakuotas daržoves. Nors mano 16 val. ir po vakarienės saldumynų troškimas vis dar mane kankino – vos nepataupiau indelį vyšnių kompoto iš pusryčių, kad galėčiau valgyti vėliau – bet 3 dieną potraukis buvo ne toks agresyvus. Man taip pat labai patiko detoksikacinės arbatos tarp valgymų. Jie neabejotinai turi diuretikų poveikį, verčia mane nuolat būti šalia moterų kambario!
SUSIJĘS: Skaitykite viską apie 1-ąją Atminimo dienos iššūkio savaitę
Kaip aš jaučiausi
Iki 2 dienos tikrai jaučiausi mažiau išsipūtęs. Mane taip pat nustebino energijos pliūpsnis. Ir kadangi aš tikiu stebuklais, prisiekiu, kad po 1 dienos mano oda švytėjo. Atsargus kolega tai patvirtino!
Kreditas: Mandagumas
Ali Pew
Ką aš padariau
1 savaite Kayla Istines tvarkaraštis apėmė tris Kaylos treniruotes ir tris dienas LISS (mažo intensyvumo pastovios būsenos) kardio treniruotės. Kaylos pasipriešinimo treniruotės apėmė burpees, tricepso, žingsniavimo, įtūpstų, atsispaudimų, pilvo pratimų variantų ir daug daugiau. Tris LISS dienas aš dariau žemo intensyvumo treniruotes, pvz., vaikščiojau ir bėgiojau ant bėgimo takelio nuokalnėje, važinėjau stacionariu dviračiu ar naudoju elipsę.
Kaip man patiko
Man patiko, kad visi judesiai buvo paprasti ir jaučiausi galintis tiesiog įšokti. (Tiesiog, dėka burpees ir pritūpimų!) Daug pratimų, kuriuos atlikau ankstesnėse treniruotėse, todėl juos lengva sugauti. Vienas didelis pliusas: galėjau tai padaryti viešbutyje, savo namuose ir vietinėje sporto salėje, todėl nėra pasiteisinimų praleisti treniruotę!
SUSIJĘS: Peržiūrėkite mūsų „Tush-toning“ vadovėlius, kad gautumėte bikinio apačią
Kaip aš jaučiuosi
Kol kas viskas gerai. Turėjau pakankamai energijos, kad galėčiau atlikti kiekvieną treniruotę ir normaliai funkcionuoti visą dieną. Tiesą sakant, manau, kad turėjau daugiau energijos nei įprastai. Baigęs 1 savaitę jaučiausi puikiai pasiekęs. Dabar esu visiškai atsidavęs psichiškai. Praėjusią savaitę jaučiausi tikrai gerai, turėjau daugiau energijos, ypač ryte. Aš taip pat labai gerai miegojau, o tai toks malonus jausmas. Man skaudėjo tricepsą, bet tai tik reiškia, kad jis veikia, tiesa? Mano aukščiausi ir žemi taškai? Aukščiausias buvo mano pirmąją dieną, kai jaučiausi labai energingas ir susijaudinęs pradėdamas. Man pavyko visas 30 minučių lengvai! Žemas? Tiesių kojų pilvo treniruotė, iš esmės visas sėdėjimas tiesiomis kojomis – taip sunku! Pastaba sau: toliau dirbkite su tais abs!
SUSIJĘS: Kaip du Stiliuje Redaktoriai ruošiasi vasarai