Žinote tą jausmą, kurį patiriate, kai rytą po rimto prakaito iššokate iš lovos ir pamatysite, kad vos, gerai, negalite vaikščioti? Mes ten buvome ir žinome, kaip tai gali būti žiauru. Štai šiek tiek padrąsinimo toms dienoms, kai reikia visų jūsų pastangų, kad nelįstumėte po antklode su ledo paketu: garsenybių kūno rengybos trenerio teigimu Lacey Stone, tie skaudantys raumenys iš tikrųjų yra tikrai Gerai dalykas.
„Idėja, padedanti įgyti didesnį fizinį pasirengimą, yra ta, kad jūs darote pratimus, kurie išbando jūsų ribas, todėl pasipriešinimo treniruotės metu iš esmės plyšta mikroraumenų skaidulos“, – sako Stone. „Kai jūsų raumuo atsigaus, jis bus stipresnis ir tankesnis nei anksčiau, o tai suteiks lieknesnę išvaizdą, jei turite sveika mityba." Be to, tie skausmai taip pat primena, kaip svarbu reguliariai treniruotis veikla. „Dažnai žmonės treniruojasi nepakankamai dažnai, o tokiu atveju skausmas yra tavo kūno būdas pasakyti, kad reikia grįžti į rutiną.
SUSIJĘS: 4 dalykai, kuriuos turėtumėte padaryti iškart po treniruotės
Kita vertus, jei esate itin aktyvus, švelnūs raumenys gali būti ženklas, kad apdirbate savo kūną naujais būdais. „Skauda dėl skirtingų treniruočių stilių taip pat yra gerai, nes tai reiškia, kad treniruojate savo kūną skirtingais būdais, o tai padeda, nes jūsų kūnas turi visapusiškesnę kūno rengybos rutiną. Joga, suktis, dėžė... daryk visa tai“, – pataria Stone. „Niekada neleiskite, kad jūsų treniruotės pasentų“.
NUOTRAUKOS: kaip Sofija Vergara įgauna nuostabią vestuvių formą
Tiesą sakant, Stone siūlo suaktyvinti veiklą tą dieną, kai jaučiatės skausmingai, o ne praleisti treniruotę kartu, kol atsigauna raumenys. „Vien todėl, kad tau skauda, neturėtų reikšti, kad kitą dieną nesportuosite, tiesiog darykite ką nors kitaip“, – sako ji. „Jei dėl „bootcamp“ tau skaudėjo, užsiimk joga. Jei dėl jogos tau skaudėjo, eik suktis. Jei dėl spiningo tau skaudėjo, eik maudytis“.
Žiūrėti: Aš esu apsėstas: Chantelle sportinės liemenėlės